标枪投掷 – 安全与练习

标枪投掷 - 安全措施

虽然阅读起来游戏似乎很简单，但如果您不了解安全措施，它并不安全。标枪前端是锋利的金属尖头。因此，投掷中的任何不平衡都可能导致您或您附近的其他人受伤。因此，让我们了解一些重要的安全措施。

• 投掷时，确保没有人站在投掷者前方或后方。观察者应站在运动员的两侧。

• 应从特定位置进行投掷，并应沿预定义方向投掷。

• 投掷后，将标枪带回投掷区，而不是将其扔回那里。

• 除非您正在投掷标枪，否则应垂直握住它，而不是以一定角度握住它。确保尖端朝下。

• 将标枪正确放置在地面上的方法是将其垂直向下插；否则，倾斜的位置可能会伤到某人的腿。

提高您比赛水平的练习

最终手臂动作

要进行此练习，请左脚站立，将标枪举过头顶。标枪的尖端应指向下方。稍微向后拉。以刺的动作将其投掷到前方 3-4 米处。下次重复相同动作，用力投掷 10-15 米的距离。

重球投掷

双脚分开站立在地面上。您的后腿应略微向前弯曲，而前腿应略微向后倾斜，但保持伸展姿势。您的手应高于您的肩膀，手掌中握着一个球。通过旋转您的臀部和肘部将球向前投掷。

定向飞行

此练习是为了了解投掷角度。投掷者应如图所示站立，手持标枪。一个人应该从后面以所需的角度握住它。投掷者的臀部必须向前指向，他应该用力投掷标枪。更多的练习将使运动员了解准确的投掷角度。