洗鼻壶及更多：6个聪明的鼻腔冲洗技巧

---

鼻腔冲洗或鼻腔清洗简介

过敏、鼻窦炎或其他任何医疗状况引起的鼻塞、咳嗽和鼻腔充血会严重影响许多人的生活质量。鼻子和鼻窦的排液会使过敏（如鼻炎）加重，尤其是在晚上。在最近的一项调查中，近 90% 的家庭医生推荐使用鼻腔盐水冲洗来缓解鼻窦和鼻腔症状。鼻腔清洁/冲洗是一种古老的习俗，起源于印度，并传播到世界其他地区。市场上有很多鼻腔冲洗装置，旨在打开鼻腔通道，冲洗出导致充血的粘液。

是什么导致鼻窦炎或鼻腔充血？

鼻窦是位于颧骨之间、眼睛之间和前额区域的充满空气的空间。通常情况下，鼻窦内部是潮湿的，并覆盖着一层薄薄的粘液。健康的鼻窦内部有细小的毛发或纤毛，可以清除粘液，并自行排出。当鼻窦停止正常工作时，粘液会积聚，导致一种称为充血的状况。充血会导致鼻窦内膜肿胀，患者可能会出现以下症状。

• 浓稠、有色的粘液排泄。

• 口臭。

• 发烧。

• 面部疼痛或压迫感。

• 咳嗽。

• 鼻塞。

鼻腔冲洗如何帮助清除粘液？

鼻窦冲洗是一种在家中学习的技巧。用温和的盐水溶液冲洗鼻腔内部有助于清洁鼻腔中的粘液并减少鼻腔肿胀。这反过来通常可以减少充血，并帮助您更容易地呼吸。

冲洗还可以去除鼻腔中的过敏原、污垢和灰尘，并使鼻腔给药的药物更有效。这种鼻腔内部的冲洗被称为鼻腔冲洗或鼻腔灌洗或鼻腔洗涤。

鼻腔冲洗是一种有效的自我护理技巧，任何人都可以在家进行，以帮助缓解鼻窦症状。以下是鼻窦冲洗的步骤：

步骤 1：收集所有用品

首先，我们需要一个鼻窦冲洗装置和制作温和盐水溶液（也称为盐溶液）的材料。

鼻窦冲洗可以使用不同的装置进行。其中最常见的有：

• 鼻窦冲洗瓶 - 挤压瓶子时，盐水会被泵送到顶部。

• 洗鼻壶 - 它看起来像一个小茶壶，带有一个长嘴。

• 球形注射器 - 除非医疗保健提供者建议您这样做，否则不应将其用于鼻窦冲洗。

所有这些装置都可以在当地药店或销售所有家庭医疗用品的商店购买。

盐溶液是鼻窦冲洗最常用的液体。它是盐、小苏打和蒸馏水或清洁水的混合物。自来水或井水不应用于鼻窦冲洗，因为它们不完全清洁并且含有细菌。如果必须使用自来水，请先煮沸 3 分钟，然后使其冷却至室温。

使用温水或与体温相同的温水，因为这样更舒适。不要使用热水。可以使用非处方药店出售的预先测量的盐粉包来配制盐溶液。如果要在家里配制盐溶液，请按照以下步骤操作。

在 8 盎司的蒸馏水中加入半汤匙非碘盐和四分之一汤匙小苏打。使用非碘海盐或柯赫盐，因为这样更舒适，不要使用食盐。

步骤 2：洗手

用肥皂和水彻底洗手。用干净的毛巾冲洗并擦干双手。

步骤 3：准备盐溶液

用温蒸馏水装满鼻窦冲洗瓶，然后将盐粉或上述盐和小苏打加入水中。用提供的盖子盖上瓶子，轻轻摇晃瓶子以混合溶液。

对于洗鼻壶，将盐粉搅拌到水中，轻轻混合。

步骤 4：开始冲洗

将上半身倾斜到水槽上，可能希望将脸保持在直立的位置，就像照镜子一样，或者可以将头部向水龙头倾斜。将瓶子的尖端牢牢地插入一个鼻孔，并堵住整个鼻孔。现在轻轻挤压瓶子，直到溶液从另一个鼻孔或嘴巴流出。在释放每次挤压之前，从鼻子里取下瓶子，以避免溶液流回瓶子。每个鼻孔使用大约半瓶溶液。

对于洗鼻壶，也遵循相同的步骤。将头部侧倾，将洗鼻壶的尖端牢牢地插入一个鼻孔，并倒入盐水，使其从另一个鼻孔或嘴巴流出。

步骤 5：擤鼻涕

冲洗后，将头部侧倾并开始擤鼻涕。一些盐溶液可能会流到嘴里，这没有问题。

步骤 6：清洁瓶子

冲洗完成后，用热水（但不要用沸水）和少量洗碗皂清洗瓶子。冲洗并风干瓶子。此外，还要洗手并用干净的毛巾擦干。每使用 3 个月更换一次瓶子。

鼻腔冲洗：益处

鼻腔冲洗或盐水冲洗具有以下益处：

• 有助于清洁鼻腔中的粘液。

• 减少鼻腔肿胀。

• 增加气流。

• 冲洗鼻腔中的过敏原。

• 定期进行鼻腔冲洗有助于去除细菌和病毒，从而降低感染的可能性。

• 滋润称为纤毛的细小毛发状结构，这些结构将过敏原排出到喉咙中，而不会对鼻子造成任何伤害。

使用洗鼻壶的安全指南

洗鼻壶通常可以帮助患有普通感冒和鼻腔充血的人。对于遵循以下一些安全措施的人来说，通过洗鼻壶进行鼻腔冲洗始终是一种安全有效的方法：

• 遵循使用说明。

• 每 3 个月更换一次壶。

• 不要与他人共用器具。

• 如果出现鼻出血和耳部感染，请勿使用。

• 如果您最近做过耳部或鼻窦手术，请勿使用。

• 如果在使用过程中感到耳部压力，请勿使用。

• 如果症状持续存在，请咨询医生。

• 使用蒸馏水或预先煮沸并冷却的自来水或反渗透过滤水或微滤水。

底线

鼻腔冲洗通常是采取的积极措施，以缓解充血症状，使我们能够舒适地呼吸。洗鼻壶是一种鼻窦冲洗装置，许多过敏患者都在使用。当我们开始鼻窦冲洗时，可能需要尝试不同的盐粉，以便选择最适合您的盐粉。鼻窦冲洗一开始可能看起来很困难，但它是我们自我护理的重要组成部分，并且对许多人来说都起到了作用。在科学界，使用洗鼻壶或任何其他装置进行鼻腔冲洗需要多长时间以及需要多少量的盐溶液仍然是一个争论的话题。然而，这种鼻腔清洁过程是一种非常有效的方法，为世界各地许多人提供了缓解和舒适。