北欧两项 - 如何玩？

到目前为止，我们已经了解了跳台滑雪的基本机制。现在是时候通过分步程序学习如何玩这项运动了。

穿戴装备

这是最初的部分，虽然很简单，但初学者往往难以记住流程。运动员必须将靴子完美地放入固定器中，最重要的是，运动员必须确保靴子和滑雪板的倾斜角度相同。

关于固定器的前面，运动员必须将固定器的嘴唇滑入靴子的脚趾杯中。出于安全考虑，滑雪者必须对齐靴子的后跟，并将其与固定器的背面一起向下放入后跟杯中。

为了收紧腿上的固定器夹，滑雪者必须尽可能地将脚跟推入后跟杯中。一旦滑雪者穿上滑雪板，他必须注意以下几点 -

• 滑雪板必须与斜坡平行放置，以减少移动时的摩擦。

• 滑雪者必须侧身站立，避免滑动。

• 如果滑雪靴底部有任何异物积雪，则运动员在开始运动前必须将其清除。

脱下滑雪板

进入此过程之前的第一个要点是运动员必须站在稳定的路径上。此时他不能侧身移动。为了从靴子的后跟卸下自己，运动员必须按下固定器背面的脚跟杠杆。

在此过程之后，后跟杯将向上旋转，从而导致滑雪靴后跟松开。这样运动员就能很容易地取出靴子。

直线行驶

犁式转向是一种直线行驶的方法。在斜坡上，运动员可以控制速度，但无法控制方向。

为了犁式转向，运动员必须以V形滑雪，使运动员的滑雪板前端保持至少10厘米的距离。这种姿势背后的主要想法是防止任何两名滑雪者相互碰撞或相互滑倒。

这种姿势对运动员非常重要，因为它在行驶时起到刹车的作用。滑雪板前端距离越远，制动效果越强，并且身体能够保持稳定。

从技术上讲，滑雪者正在沿着直线路径移动，但他的滑雪板以对角线方式排列，这会产生阻力。

转弯

之前我们讨论了犁式转向以了解速度控制。现在我们将讨论犁式转向，它将让我们了解改变方向的方法。

滑雪者必须将滑雪板摆成V形，并且右边的滑雪板试图向左移动，左边的滑雪板试图向右移动。滑雪者必须均匀地将体重分布在滑雪板上，并尝试通过他想要改变方向的滑雪板更好地对齐自己。

这是因为在滑雪板上施加更大的重量将在其下方创造一条低阻力路径，并且滑雪者在转弯时将更容易移动。基本公式是，如果运动员想要向右转弯，则必须在左侧施加更大的重量；如果他想要向左转弯，则必须在右侧施加更大的重量。

起身

如果运动员或滑雪者摔倒了，那么要从那里站起来，首先他必须将自己转向滑雪板的一侧。滑雪者必须尽可能靠近滑雪板，然后用力推膝盖并试图站起来。

滑雪者确实需要尽最大努力才能重新站起来。因此，运动员必须将体重放在前滑雪靴上。

滑雪者必须将下坡侧的手臂对角向下放在滑雪靴上，而上坡侧的手臂应该非常靠近上坡侧的滑雪板。滑雪者必须用上坡侧的手臂用力推，这样他才能再次站在滑雪板上。此时，运动员的下坡侧的手臂应该处于蹲伏姿势，因为它将极大地帮助他立即安全地回到原来的位置。