北欧两项 - 快速指南

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北欧两项 - 概述

北欧两项是一项包括跳台滑雪和越野滑雪的运动。目前，北欧两项在冬季奥运会上举行，为了推广这项运动，国际雪联北欧两项世界杯也在举行。规范北欧两项的最高权威机构是国际滑雪联合会。它尚未批准任何女子比赛。北欧两项主要由斯堪的纳维亚国家主导。这项运动是由挪威人发明的，许多伟大的运动员来自挪威，为观众带来娱乐。

根据**古德森方法**，在越野滑雪比赛结束时第一个触碰终点线的运动员将是总冠军。我们稍后将讨论古德森方法。

北欧两项有三个奖牌项目，包括**个人赛**、**团体赛**和**短距离赛**。

个人项目

在个人项目中，运动员在比赛的第一天从一个山坡上进行两次跳台滑雪，距离为 295 英尺或 90 米。第二天进行越野滑雪比赛，运动员必须跑完 15 公里。

团体项目

团体项目通常是观众最喜欢的项目，也具有吸引观众的性质。这里每个国家将有四名运动员，他们在第一天必须从一个山坡上进行两次跳跃。

每个队伍根据他们在当天的八次跳跃获得排名。第二天，参加第一天比赛的相同运动员进行 20 公里的接力越野滑雪比赛。每位运动员滑雪 5 公里。

短距离赛项目

短距离赛项目在观众中也很受欢迎。这里与其他项目不同的是，跳台滑雪将从一个大坡上进行，距离为 394 英尺或 120 米，并且像其他项目一样，越野滑雪将在第二天进行，长度约为 7.5 公里。

北欧两项简史

北欧两项运动包括跳台滑雪和越野滑雪。基本上，滑雪技术是为了在雪地上用滑雪板旅行而发明的。据信，滑雪最早在公元前 600 年就被发明和实践了。北欧两项的一部分跳台滑雪起源于 1808 年的挪威，当时奥勒·莱跳过了 9.5 米的高度。

世界上第一次跳台滑雪比赛于 1866 年在挪威举行。桑德雷·诺海姆赢得了那次锦标赛，他被认为是现代跳台滑雪之父。第一次世界大战后，一种名为**孔斯贝格技术**的新技术得到了发展，帮助奥地利的塞普·布拉德尔在 1936 年实现了 101 米的跳跃。

回到北欧两项，第一次大型比赛于 1892 年在奥斯陆举行。这项运动在 1924 年被列入冬季奥运会后变得出名。最初，越野滑雪比赛先举行，跳台滑雪比赛在第二天举行。但 1950 年以后，风格发生了逆转，跳台滑雪比赛先举行。

参赛国家

北欧两项在全世界范围内获得了广泛的普及。自从 1924 年被引入现代奥运会以来，这项运动在不同国家中的普及程度呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家积极参与这项运动。一些主要的亚洲主导国家包括哈萨克斯坦、韩国和日本。但欧洲人，主要是斯堪的纳维亚国家，在这项运动中占据主导地位。名单包括波兰、意大利、挪威、奥地利和德国。

在索契奥运会上，德国的埃里克·弗伦泽尔获得了男子个人金牌。挪威一直以来都培养了一些优秀的北欧两项运动员，挪威男子队在索契奥运会上获得了金牌。此外，挪威的约根·格拉巴克获得了男子个人 LH 类别的金牌。

北欧两项 - 装备

在讨论装备之前，让我们先讨论一下这项运动的比赛环境。

比赛环境

北欧两项是一项需要雪场和丘陵地区进行比赛的运动。需要雪是因为运动员需要在开阔的平面上滑雪。一般来说，你只能在雪地上获得松软的平坦表面。除此之外，人们还必须展示他们在滑行、转弯和跳跃起伏山丘方面的技巧。这意味着该地区应该多起伏，并有更多滑行边缘。

现在让我们讨论在进行北欧两项比赛时使用的装备。

绑定

当你安装绑定时，尝试将其平行于运行方向绑定。滑雪板的固定方式应使 60% 的滑雪板可以用作前部。

靴子

当滑雪者在进行滑雪时向前倾斜时，靴子应该足够舒适。如果你要购买一双新的滑雪鞋，请检查以下特性：

• 高后跟
• 前部低帮
• 灵活

连接绳

它是绑定中必不可少的一部分。这有助于将滑雪板固定在运动员的靴子上。如果连接绳没有正确连接，则在飞行过程中滑雪板会发生不稳定的运动。

服装

服装的所有部分都必须由相同的材料制成，这一点是强制性的。它们应该具有一定的透气性。由于这项运动是在雪道上进行的，因此最好使服装的厚度更大。为了在运动过程中保持灵活，服装的大小应该适合运动员直立时的身材。

跳台滑雪板

它们专为在陡峭的山坡上滑雪而设计。滑雪板的长度可以达到运动员身高 146%。

然而，服装的形状和弯曲是通过考虑某些几何特征来完成的。要跳跃一定的距离，运动员需要具有一定的体重。

背包

运动员必须携带一个背包，因为如果他无法获得任何帮助，这是必要的。背包必须轻便，并应包含一些甜巧克力、水、急救箱、相机、手机或对讲机或 GPS。

甜巧克力可以为他提供碳水化合物和即时能量，而水可以防止他脱水。除此之外，GPS 可以让你定位自己，手机可以帮助你在危险中与他人沟通。急救箱是必须的，因为它可以在需要时提供医疗救助，最后但并非最不重要的是，相机可以让你拍摄美丽的风景照片。

北欧两项 - 基本力学

与其随机学习滑雪方法，不如先了解该过程背后的基本力学原理。这将帮助你快速轻松地掌握北欧两项的技术。

下滑方式

当我们谈论滑行时，指的是在斜坡上**下滑**。我们的身体在滑行时与雪之间形成一个角度，这使得我们的旅程变得简单。这就是为什么我们沿着向下倾斜的斜坡滑行。在这里，重量在斜坡方向产生一个分力。当雪的反应乘以摩擦系数时，我们可以获得摩擦力。当重量产生的分力大于摩擦力分力时，我们将开始滑行。

如何平稳滑行

由于摩擦力最小，滑雪者将沿着滑雪板指向的方向移动。如果滑雪者沿着滑雪板的指向方向移动，那么滑雪板将找到其阻力最小的路径，因此运动员可以移动得更快。如果滑雪者遵循任何其他路径，那么他将难以移动，因为滑雪板和雪之间的摩擦力会增加。相反，滑雪者可以使用此技巧在途中停止。

了解如何分配体重

沿着滑雪板的边缘，运动员必须以规则的方式推动滑雪板。边缘是我们能够获得大部分力量和动力的区域。我们必须将自己置于滑雪板的中间，以便我们可以在整个滑雪板上分配我们的体重。如果我们想在用滑雪板移动时向前倾斜，那么我们必须正确使用滑雪板的绑定。

身体控制

运动员必须在开始操纵时将身体的重量从滑雪板的中心移开。在侧滑的情况下，滑雪者也可以使用此技巧。我们知道，我们将体重放在哪一部分滑雪板上，那部分滑雪板就会向下倾斜，所以如果滑雪者想要向前转弯，他必须将体重施加在滑雪板的前部。如果滑雪者想要向后转弯，那么体重将施加在后部。

滑雪板上的体重转移

有时，如果滑雪者正确地将体重转移到滑雪板上，那么他可以在沿着某个方向移动时获得一个很大的转弯。但他必须是将体重转移到滑雪板上的专家，因为如果运动员将体重侧向、向前或向后转移，那么滑雪板的速度将会发生变化，因此运动方向也会发生变化。

北欧两项 - 如何玩？

到目前为止，我们已经了解了跳台滑雪的基本力学原理。现在是时候学习如何一步一步地进行这项运动了。

穿戴装备

这是初始部分，虽然它很简单，但初学者经常发现很难记住这个过程。运动员必须将他的靴子完美地放入绑定中，最重要的是，运动员必须确保他的靴子和滑雪板的倾斜角度相同。

关于绑定的前部，运动员必须将绑定的边缘滑入靴子的脚趾杯中。出于安全考虑，滑雪者必须对齐靴子的后跟，并将其与绑定的背面一起向下放入后跟杯中。

为了收紧腿上的绑定夹，滑雪者必须尽可能地将后跟推入后跟杯中。一旦滑雪者穿上滑雪板，他必须注意以下事实：

• 滑雪板必须沿着斜坡放置，以减少移动时的摩擦。

• 滑雪者必须侧身站立，不要滑到任何地方。

• 如果滑雪靴底部有任何异物雪粒，则运动员在开始运动前必须将其清除。

脱下滑雪板

进入此过程前的第一步是运动员必须站在平稳的路面上。此时他不得侧向移动。为了从靴子后跟卸下自己，运动员必须按下位于固定器背面的后跟杆。

在此过程之后，后跟杯将向上旋转，这将导致滑雪靴后跟松开。运动员很容易取出自己的靴子。

直线行驶

犁式转向 是一种直线行驶的方法。在斜坡的情况下，运动员可以控制自己的速度，但无法控制方向。

为了进行犁式转向，运动员必须以V形滑雪，使运动员的滑雪板前端保持至少10厘米的距离。这种姿势背后的主要思想是防止任何两名滑雪者相互碰撞或互相踩踏。

这种姿势对运动员非常重要，因为它在行驶过程中起到了刹车的作用。滑雪板前端的距离越远，制动作用就越大，并且身体能够保持稳定。

从技术上讲，滑雪者正在直线路径上移动，但他的滑雪板以对角线方式排列，这将产生阻力。

转弯

前面我们讨论了犁式转向以了解速度控制。现在我们将讨论犁式转向，它将让我们了解改变方向的方法。

滑雪者必须将滑雪板摆成V形，并且以这样一种方式，右滑雪板试图向左侧移动，左滑雪板试图向右侧移动。滑雪者必须以均匀的方式分配身体的重量在滑雪板上，并尝试更多地将自己对准他想要改变方向的滑雪板。

这是因为滑雪板上的重量越大，下方产生的阻力路径越小，滑雪者在转弯时会更容易行驶。基本公式是，如果运动员想要向右转弯，则他必须在左侧施加更大的重量；如果他想要向左转弯，则他必须在右侧施加更大的重量。

起身

如果运动员或滑雪者摔倒了，那么要从那里站起来，首先，他必须将自己移到滑雪板的一侧。滑雪者必须尽可能地靠近滑雪板，然后他必须用膝盖推动并尝试站起来。

滑雪者确实需要尽最大努力才能重新站立起来。因此，运动员必须将重量放在前滑雪靴上。

滑雪者必须将下坡手臂对角向下放在滑雪靴上，而上坡手臂应非常靠近上坡滑雪板。滑雪者必须用上坡手臂推动，以便能够重新站立在滑雪板上。此时，运动员的下坡手臂应处于蹲伏位置，因为它将极大地帮助他立即安全地回到原来的位置。

北欧两项 - 技术

越野滑雪运动员使用两种基本的推进技术，这些技术被称为经典式和滑冰式滑雪技术，在比赛期间应用于不同的表面。

传统风格

当没有准备好的赛道时，运动员大多喜欢经典式。这种技术依赖于位于脚下的滑雪板底部，通常由蜡制成。运动员依靠它在雪地上产生牵引力，使滑雪者能够向前滑雪。

牵引力定义为身体和切向表面通过干摩擦产生的运动。此过程中涉及的力称为牵引力。在经典技术中，一根滑雪板保持静止，另一根滑雪板向前推动，并交替进行。

撑杆也交替向前移动。如果右腿向前，则左撑杆应向前，反之亦然。有时在下降的表面上使用双撑杆以获得更大的推进力。经典式通常在未受干扰的雪地或有轨道的雪地上执行。

现代风格

滑冰式滑雪技术不同于经典式，因为这里交替的滑雪板以一定角度向前推进或彼此推进。这种风格主要由溜冰运动员采用。

参赛者在采用这种技术时会在交替的滑雪板上滑动。并且这种技术是在坚硬且光滑的雪面上执行的。

滑冰式滑雪是通过以一定角度（称为“V”形）将滑雪板彼此延伸来完成的。在越野滑雪中，可能需要爬山或攀登路径，此时滑雪者使用这种V形技术前进。

北欧两项 - 规则

计分规则

为了促进北欧两项运动的计分系统并使其更受粉丝欢迎，1988年在卡尔加里举行的冬季运动会引入了新的计分方法。它使这项运动对观众更友好，因为粉丝不必等待最终结果。

来自挪威的冈德·冈德森是一位跳台滑雪和越野滑雪运动员，他发明了新的公式。根据规则，在越野滑雪中第一个越过终点线的运动员被宣布为获胜者。

但在越野滑雪之前，会宣布跳台滑雪的结果。该方法是基于积分的，其中每位运动员以固定的间隔开始滑雪。第一名运动员是跳台滑雪中得分最高的运动员。一旦宣布了跳台滑雪的获胜者或领先者或运动员的排名，每位运动员都会为追逐赛做好准备。

追逐赛规则

追逐赛是北欧两项运动中最重要的方面之一，因为它对于确定越野滑雪和北欧两项运动的获胜者至关重要。追逐赛的概念是，跳台滑雪的获胜者将比下一名运动员领先几秒钟。

跳台滑雪的获胜者将首先开始下一阶段的比赛，而比赛中排名第二或落后于他一定时间的运动员将以该确切的时间紧随其后。

假设第二名运动员在第一名运动员之后两秒到达终点线。因此，在下一阶段，第二名运动员将在第一名运动员之后两秒开始比赛。我们也可以说第一名运动员和第二名运动员之间存在两秒的延迟。同样的方法适用于比赛中的所有运动员。

北欧两项 - 冠军

国际滑雪联合会（ISF）是北欧两项运动在全球范围内组织的最高管理机构。除此之外，所有参赛国家也都有自己的管理机构，负责决定该运动的规则。北欧两项运动的一些锦标赛如下：

• 冬季奥运会
• FIS北欧世界滑雪锦标赛
• 北欧两项世界锦标赛
• 美国北欧两项锦标赛
• 奥运会

在本章中，我们将简要概述一些北欧两项运动的冠军。

马格努斯·莫安

马格努斯·莫安是挪威运动员，出生于1983年8月26日。他于2002年首次参加这项运动。在2005-2006年北欧两项世界锦标赛上获得第二名。

他也是越野滑雪领域的一名优秀运动员。他于2003年开始了世界杯之旅，至今已获得25次个人冠军和53次个人领奖台。2006年，他在奥运会上获得铜牌。

夏洛特·卡拉

夏洛特·卡拉出生于1987年7月22日，瑞典人。她于2003-2004赛季首次参加这项运动。2009年，她在FIS北欧滑雪世界锦标赛4x5接力赛中获得铜牌，并在10公里项目中获得金牌。

在2006年的世界杯赛季中，她获得了9次个人冠军和47次个人领奖台。在她迄今为止的北欧两项运动生涯中，她总共获得了7枚金牌，其中包括两枚奥运会金牌、两枚世界锦标赛金牌和3枚世青赛金牌。

特丽斯·约霍格

特丽斯·约霍格出生于1988年6月26日，挪威人。她于2007年首次参加世界杯，至今已获得42次个人冠军和100次个人领奖台。

从所有锦标赛中，她获得了10枚金牌，一枚来自奥运会，七枚来自世界锦标赛，两枚来自世青赛。她还在奥运会上获得一枚银牌和一枚铜牌，在世界锦标赛上获得一枚银牌和三枚铜牌。

玛丽特·比约根

玛丽特·比约根来自挪威，曾六次获得奥运冠军。她在2010年奥运会上获得三枚金牌，在2014年奥运会上获得三枚金牌。除此之外，她在越野滑雪中还获得了105次个人冠军。

她在越野滑雪世界杯中也获得了29场胜利。在世界杯中，她在短距离项目中获得了7场胜利。2005年和2010年，她赢得了霍尔门科伦滑雪节。

斯蒂娜·尼尔森

斯蒂娜·尼尔森出生于1993年6月24日，瑞典人。她于2012年首次参加世界杯，至今已获得3次个人项目冠军和14次个人领奖台。

从所有锦标赛中，她获得了4枚金牌，一枚来自欧洲青年奥运节，三枚来自世青赛。在她职业生涯中，她主要参加短距离比赛，并获得了第一、第二或第三名。