什么是粗粮？

粗粮，通常被称为纤维，是植物中的碳水化合物，例如全谷物、坚果、种子、豆类、水果和蔬菜，我们的身体无法消化它们，它们有助于促进肠道废物的排出。

纤维分为两大类——可溶性和不溶性。

粗粮有助于改善消化，控制体重，血糖控制，降低胆固醇和血压。

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更新于：2023年3月29日

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