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法律研究库伯勒-罗丝的悲伤阶段
疫情扰乱了我们的日常生活，包括上学、工作、社交等等。它导致了全球范围内的死亡和日常生活被打乱。最近乔治·弗洛伊德的谋杀案引起了人们对警察暴行、有色人种死亡以及种族和社会不平等的关注。除了考试和求职等正常压力外，严重的社会动荡也带来了对无数失去生命的悲伤。
库伯勒-罗丝对悲伤及其五个阶段的解释
在 1969 年出版的《论死亡与临终》一书中，伊丽莎白·库伯勒-罗丝描述了哀悼的五个阶段。悲伤通常与失去亲人有关，但每当我们理想化的事件与我们的经历不符时，它都可能发生。悲伤的五个阶段——否认、愤怒、讨价还价、焦虑和接受——在面对长时间的灾难性损失时可能会反复出现（有时非常迅速）。当我们试图适应新的事物时，这些是我们的防御和应对机制。即使所有悲伤者都拥有普遍的真理，他们在经历失落阶段的具体旅程也可能大不相同。压力、创伤和悲伤是一个压倒性的组合，我们的情绪和身体健康因此受到影响。压力反应是身体和大脑对感知到的危险的正常反应，它不断地影响着我们的心理和身体。它会导致人体产生肾上腺素和皮质醇等压力激素，从而干扰睡眠、食欲和整体表现。
库伯勒-罗丝在《论死亡与临终》一书中提出的悲伤的五个阶段
在瑞士裔美国精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗丝在《论死亡与临终》一书中发表了她关于哀悼的理论之后，它被称为库伯勒-罗丝模型。哀悼的五个阶段最初是为那些患有绝症的人开发的，但现在也已用于其他类型的损失。尽管哀悼的 5 个阶段假设得到了最多的关注，但这绝不是唯一的假设。还有很多其他的假设，有些简单到只有两个阶段，有些复杂到有七个阶段。
否认（有意无知）
失去和绝望的感觉可能是毁灭性的。对强烈且意外的感觉的常见反应是否认损失或变化。延迟接受消息为我们提供了一些心理空间来理解它。作为一种典型的自我防御形式，这有助于减少危机的感情冲击。然而，一旦人们经历了否认阶段，他们一直试图压抑的压抑情绪就会开始浮出水面。许多可能试图压抑的失落感会浮出水面。即使这是必要的，悲伤过程也可能具有挑战性。
愤怒（道德义愤）
与否认不同，愤怒是一种情绪掩盖，可以被视为一种应对方式。你所承受的许多感受和伤害都隐藏在你所感受到的愤怒之中。将你的挫败感发泄到其他人身上，包括死者、前任伴侣或前任雇主，都是可能的。愤怒的发泄甚至可能延伸到无生命的事物上。你的理智告诉你你生气的人是无辜的，但你的直觉却让你无论如何都要将你的挫败感发泄在他们身上。苦涩和怨恨只是愤怒可以伪装自己的两种方式，这种情绪并不是传统意义上的愤怒。
讨价还价（协商期限）
在悲伤期间感到暴露和无力是正常的。当你感到失控时，特别是当你经历强烈情绪时，寻找方法让自己感觉能够影响情况是正常的。在悲伤的接受阶段，使用“如果”和“要是”等短语是很常见的。
焦虑（焦虑）
与悲伤的更具活力阶段（如愤怒和讨价还价）相比，焦虑可能显得被动。在悲伤过程的初始阶段，试图逃避你的悲伤情绪是正常的。然而，我们现在可能处于一个更好的位置来接受和处理它们。与人隔绝是处理失去痛苦的另一种选择。
接受（认可）
在悲伤时，接受并不总是积极的或充满希望的过程。这绝不意味着你已经超越了悲伤或失落。无论如何，这表明你已经接受了它，并且知道如何将其融入你未来的生活中。
悲伤过程中哪一部分最难以忍受？
并不是每个人都同意有一个最糟糕的阶段。每个人都以独特的方式处理失去，悲伤中最困难的部分可能因个人和独特的情况而异。
震惊和否认的综合状态的特点是缺乏情绪反应。
人们可能会感到你的损失难以承受，你可能会担心你的情绪需求会让别人的生活变得更加困难。
人们可能会愤怒地爆发，向天堂或更高的权威承诺，如果你只消除这些情绪或解决问题，你就会做任何他们想要的事情。
焦虑这可能是你从他人那里退缩，评估自己的生活并悲伤的时候。
转折点到目前为止，愤怒和痛苦等负面情绪已经消退，你只剩下平静和满足的感觉。
重建和处理我们可能会开始重新整理我的生活。
人们逐渐意识到自己能够适应新的生活方式，并对未来充满乐观。
结论
当我们关心的人去世时，感到各种各样的情绪，包括悲伤，是很正常的。每个人悲伤的方式都不同，但了解悲伤的各个阶段可以帮助你为可能感受到的情绪做好准备并理解它们。悲伤过程还可以帮助你深入了解自己的需求。如果你对悲伤的阶段有充分的了解，那么通往接受和治愈的道路可能会更加顺畅。理解没有人以相同的方式经历悲伤对于理解这个过程至关重要。我们在此期间经历的情绪对每个人都是独一无二的。克服失去可能需要几周时间，也可能需要数年时间。如果我们决定需要帮助来处理情绪和变化，心理健康专家可以帮助我们理清想法和感受，并在这些深刻的经历中找到稳定性。
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