如何竞走？

竞走比赛通常以发令枪声开始，运动员在起跑线上就位。比赛距离为 10 公里、20 公里和 50 公里。

准备就绪

当所有运动员在体育场的起跑线集合时，步行比赛开始。由于步行者不能在跑道上比赛，因此他们在听到“各就各位”的指令后，在起跑线上站好。比赛的启动员确保在发出指令后，没有运动员站在起跑线上。

在比赛开始前，会向运动员发出五分钟、三分钟和一分钟的警告信号，然后鸣枪，示意所有参赛者开始比赛。

除了运动员之外，裁判在竞走比赛中也起着至关重要的作用。每场比赛都安排了 6 到 9 名裁判，以及一名首席裁判，在整个比赛过程中，沿途不断监控运动员的步行技术，直到运动员到达终点线结束比赛。如果运动员在任何情况下从 3 位不同的裁判那里获得 3 张红牌，首席裁判将取消该运动员的比赛资格。

比赛概览

竞走是指步行者前进时双脚的动作，步行者始终保持与地面的接触，并且在任何时候对裁判来说都没有明显的失去接触。理想情况下，这种步行技术俗称为“脚跟着地”动作，保持手臂到肩膀的动作靠近地面。

竞走的下一个重要技术是腿部向前伸展，在人眼可见的范围内膝盖不能弯曲，即“抬腿或弯膝”规则。从一只脚离开地面那一刻起，另一只脚应伸直，直到第一只脚以垂直直立的姿势回到地面。

在整个竞走挑战中，如果运动员违反了这两条规则三次，并且三位不同的裁判注意到违反了技术规则，则该步行者将被出示红牌，并被取消比赛资格。

在竞走比赛中，没有违反规则的运动员完成比赛，并走完规定的距离。与其他田径项目不同，在竞走比赛中，步行者需要在其他竞争对手之前触碰终点线，才能宣布为比赛的获胜者。

竞走规则

竞走是一项非常严谨的纪律性运动，受到多名裁判的身体监控，但步行者越来越多地参加步行道路赛事和比赛。国际田联 (IAAF) 为这项运动的参与者明确规定了以下规则：

• 失去接触规则 - 在快速行走过程中，步行者的脚绝不能失去与地面的接触，人眼可见。一只脚的脚后跟必须在另一只脚的脚趾离开地面之前触地。每一步都会有几毫秒的时间，运动员的两只脚都会失去与地面的接触，但不在人眼可见的范围内，也无法探测到。

• 弯膝规则 - 在运动员向前迈步的过程中，与地面接触的向前伸展的腿应从髋部到脚伸直。在另一只脚到达垂直直立位置之前，膝盖的弯曲表明违反了此规则。在任何时候，裁判都应该能够看到膝盖。

• 黄牌 - 当步行者非常接近违反上述两条规则时，裁判可以向步行者出示黄牌作为警告。一位步行裁判只能对同一运动员出示两次黄牌，一次是失去接触，一次是弯膝。

• 红牌 - 如果任何一位指定的比赛裁判认为运动员违反了上述两条规则中的任何一条，则该裁判会立即向该特定的步行者出示一张无声的红牌，并将红牌发送给首席裁判。运动员并不知道自己被出示了红牌。每个裁判都可以向所有步行者出示红牌，但在整个比赛中只能出示一次。

• 取消运动员资格 - 只有首席裁判才能取消步行比赛的运动员资格。如果首席裁判从三位不同的裁判那里收到三张这样的单独红牌，他就会宣布取消该特定运动员的比赛资格。向步行者出示的黄牌不作为取消资格的标准。即使在被宣布取消资格后，运动员仍然继续比赛并获得第一名，他也不会赢得比赛。