竞走 - 快速指南

---

---

竞走 - 概述

竞走理想情况下是田径项目中的一个重要组成部分，它基于足部竞赛，运动员需要在赛道上行走，同时始终保持脚与地面的接触。这项运动起源于英国。追溯到18^世纪，长距离快步走比赛被称为步行运动，其速度通常比跑步略慢，比步行略快。

竞走是一项非常具有竞争性和挑战性的运动。它是在锦标赛中两人或多人之间的比赛，也是与其他运动员相比，完成比赛所用时间的较量。这项运动获得了良好的普及，来自世界各地的运动员都渴望参加比赛，最终在19^世纪，竞走被引入男子组奥运会。

竞走距离

比赛被组织成公路赛事或在跑道上进行，比赛距离从1000米到50000米不等。根据国际田联（IAAF）的规定，男子和女子组的标准距离为20公里竞走，男子组的独立距离为50公里竞走。男子和女子青少年组进行10公里竞走比赛。

在这份文件中，您可以了解竞走的规则、世界各地举办的不同锦标赛和比赛，以及在这项运动中取得成功的优秀运动员。

竞走与跑步或慢跑等其他田径运动非常相似，不需要任何昂贵的设备。由于这项运动需要大量的腿部运动，会提高运动员的心跳速度。为了防止运动员肌肉和关节疼痛不适，基本的竞走装备是必不可少的。

鞋子

竞走完全基于脚跟到脚趾的运动，行走技术是永远不会失去脚与地面的接触，这使得竞走对运动员来说更具挑战性。合适的低跟步行鞋能够轻松实现摇摆运动，并使运动员更容易更快地用脚跟接触地面。

衣服

男女运动员都需要穿着舒适的吸汗衣物。男子穿着彩色的运动衫，女子穿着彩色的背心和短裤，在锦标赛上代表他们的国家。除了身体衣物外，步行者还应该穿吸汗袜，而不是会吸收汗水并导致运动员脚部不适的棉袜。

竞走 - 参赛国家

竞走比赛通常在露天道路和跑道上举行。这些步行比赛一直是英国和美国人对运动员下注的最爱运动之一。全世界近70个国家参加竞走锦标赛。世界各地有许多国家涌现出成功的运动员，并且是国际田联（IAAF，国际田径运动管理机构）的成员。IAAF帮助组织世界各地的竞走比赛。这里列出了一些培养出竞走运动员的国家。

竞走在苏联非常流行，但许多亚洲国家也参加各种国际竞走锦标赛。亚洲最好的运动员来自中国、日本、韩国、哈萨克斯坦、新加坡、马来西亚、越南、泰国和印度。

参加竞走的非亚洲国家包括：澳大利亚、俄罗斯、意大利、墨西哥、波兰、德国、英国、美国、瑞典、拉脱维亚、瑞士、匈牙利、西班牙、捷克共和国、斯洛伐克、挪威、希腊、加拿大、法国、葡萄牙、芬兰、罗马尼亚、哥伦比亚、阿根廷、巴西、秘鲁、厄瓜多尔、智利、危地马拉、玻利维亚、新西兰、巴拿马、哥斯达黎加、阿尔及利亚、突尼斯、毛里塔尼亚、埃塞俄比亚、埃及、南非和爱尔兰。

竞走 - 比赛场地

公路赛道

步行比赛通常在公路赛道上举行，比赛从体育场开始，在体育场结束。竞走比赛理想情况下在夏季作为公路赛事举行，通常在户外进行。通常是在2到2.5公里的公路赛道上进行多圈比赛。根据公路赛道的路径和距离，最多有九名步态裁判分布在赛道上检查运动员的步行技术。根据规则，运动员必须保持脚与地面的接触，并始终保持直立。每个步态裁判每圈或每段赛程检查参赛者的样本。

跑道

竞走也曾在跑道上进行，尽管步行者不能在跑道上比赛。然而，有时比赛在跑道上举行，因为它的表面一致。跑道采用橡胶涂层，使表面均匀且无间断，这对于锦标赛来说是理想的。跑道上的每个跑道大约122厘米宽，跑道的长度范围从200米到400米不等。根据跑道的长度，最多有六名步态裁判分布在跑道周围。

竞走 - 常用术语

以下是竞走中经常使用的一些常用术语：

预备- 用于开始比赛的短语，也是提醒运动员做好比赛准备的警告信号。

步- 指的是脚从前到后移动以使脚与地面接触，然后是另一只脚的动作。

步幅- 步行者在比赛中通过连续迈步向前移动的后续事件。

步频- 每分钟步数。

步长- 步行者步幅前进过程中，一只脚与地面接触到另一只脚向后退缩的距离。

步态- 指的是比赛中行走的风格或技术。

步态周期- 指的是从一只脚的脚跟着地到同一只脚的脚跟着地所用的时间，形成一个循环运动。

支撑相- 运动员将全身重量放在一条腿上，特别是从脚跟到脚趾离开地面那一刻的阶段。

摆动相- 运动员的脚趾离开地面，腿没有承受任何体重，直到运动员与地面接触的阶段。

腾空相- 在任何时刻，如果运动员的双脚都没有与地面接触，通常人眼无法察觉，持续时间最长可达毫秒级，一只脚向前迈进，另一只脚向后收。

脚跟到脚趾- 竞走比赛中步行者为了始终保持与地面的接触而不弯曲膝盖而采用的一种技术。

失去接触- 指的是竞走的重要规则之一，步行者的脚绝不能失去与地面的接触，人眼可见。一只脚的脚跟必须在另一只脚的脚趾离开地面之前接触地面。

弯曲膝盖- 是竞走中的另一条重要规则。在运动员向前迈步的过程中，与地面接触的腿应从髋部到脚部伸直；直到另一只脚到达垂直直立位置，膝盖弯曲表示违反了这条规则。

黄牌- 如果运动员在比赛中非常接近违反任何规则，则会给予警告。

红牌- 总裁判指出步行者因三名不同的步态裁判在注意到违规后默示发出红牌而被取消比赛资格。

步态裁判- 经验丰富的人员，检查每圈步行者的样本，指出比赛中发生的违规行为，并将其告知总裁判。

总裁判- 在指定的比赛裁判中，有一名裁判被指定为总裁判，负责在比赛期间对运动员的取消资格做出决定。

如何竞走？

竞走比赛通常以枪声开始，运动员在起跑线上的位置。比赛的距离为10公里、20公里和50公里。

准备就绪

当所有运动员在体育场的起跑线集合时，步行比赛开始。由于步行者不能在跑道上比赛，因此他们根据“预备”的命令在起跑线采取站立姿势。比赛的起跑员确保在发出命令后，没有运动员站在起跑线上。

在比赛开始前，会向运动员发出五分钟、三分钟和一分钟的警告信号，然后鸣枪，指示所有参赛者开始比赛。

除了运动员外，裁判在竞走比赛中也扮演着非常重要的角色。每场比赛分配六到九名裁判；以及一名总裁判，在整个比赛期间，沿着公路赛道一直到运动员在终点线结束比赛，持续监控运动员的步行技术。如果运动员在任何情况下从三名不同的裁判那里获得三张红牌，总裁判将取消该运动员的比赛资格。

比赛的快速概览

竞走指的是步行者前进时脚的移动方式，步行者向前移动时始终与地面接触，并且在任何时候对裁判来说都没有明显的失去接触的情况。理想情况下，这种步行技术被称为“脚跟到脚趾”的动作，保持手臂到肩膀的动作低至地面。

竞走一项重要技术是腿部向前摆动时，膝盖弯曲程度在肉眼看来不可见，这就是所谓的“抬腿或弯膝”规则。从一只脚离开地面那一刻起，另一只脚必须伸直，直到第一只脚以垂直直立的姿势回到地面。

在整个竞走比赛中，如果运动员三次违反规则，且三位不同的裁判都注意到违规行为，则该运动员将被出示红牌并取消比赛资格。

完成竞走比赛且没有违规的运动员，将走完规定的距离。与其他田径项目不同，竞走比赛中，运动员需要在其他竞争对手之前触及终点线才能被宣布为比赛获胜者。

竞走规则

竞走是一项非常艰苦的纪律性运动，由多位裁判进行现场监督，但越来越多的运动员参与到竞走道路赛事和比赛中。国际田联 (IAAF) 为这项运动的参与者明确定义了以下规则：

• 失去接触规则 - 在快速行走过程中，运动员的脚绝不能在肉眼可见的情况下与地面失去接触。一只脚的脚跟必须在另一只脚的脚趾离开地面之前接触地面。每一步都将有一毫秒的时间，运动员的两只脚同时与地面失去接触，但这不在肉眼的可见范围内，是无法察觉的。

• 弯膝规则 - 在运动员向前迈步的过程中，与地面接触的支撑腿应从髋关节到脚部伸直。在另一只脚达到垂直直立位置之前，膝盖弯曲即为违反此规则。任何时候，裁判都应能看到膝盖。

• 黄牌 - 当运动员非常接近违反上述两条规则时，裁判可以向运动员出示黄牌作为警告。一位裁判最多只能向同一运动员出示两次黄牌，一次是失去接触，一次是弯膝。

• 红牌 - 如果任何一位指定的裁判认为运动员违反了上述两条规则中的任何一条，则该裁判应立即向该运动员出示一张无声的红牌，并将其发送给主裁判。运动员并不知道自己被出示了红牌。每位裁判都可以向所有运动员出示红牌，但在整个比赛中只有一次机会。

• 运动员取消资格 - 只有主裁判才能取消运动员的竞走比赛资格。如果主裁判从三位不同的裁判那里收到三张这样的单独红牌，他将宣布该运动员被取消比赛资格。向运动员发出的黄牌不作为取消资格的标准。如果运动员即使在被宣布取消资格后仍然继续比赛并获得第一名，他也不会赢得比赛。

竞走 - 锦标赛

竞走比赛越来越受欢迎，并于1904年被列入奥运会项目。由于严格的规则和运动员面临的取消资格的失望，使许多体育爱好者失去了动力。

这项足部竞速比赛在世界各地举行，以下列出了几项锦标赛：

• 国际田联世界竞走团体锦标赛
• 国际田联竞走挑战赛
• 英联邦运动会
• 泛美运动会
• 欧洲田径锦标赛
• 亚洲竞走锦标赛
• 奥运会20公里男子&女子组
• 奥运会50公里男子组
• 奥运会10公里青年组

竞走 - 冠军

自19世纪初以来，许多名人堂运动员在竞走比赛中取得了成功。以下是基于各个类别的前十名竞走冠军：

男子组

以下为冠军：

铃木雄介

他是一位来自日本的优秀竞走运动员，曾两次参加世界锦标赛和奥运会的20公里项目比赛。他以1小时16分36秒的成绩完成了20公里竞走比赛，创造了新的世界纪录。他从年轻时就一直是一位非常活跃的竞走运动员，并在世界青年锦标赛上获得过数枚奖牌。2007年，他开始参加世界锦标赛的20公里比赛。

约安·迪尼斯

约安是现任世界纪录保持者，他以3小时32分33秒的成绩完成了50公里竞走挑战赛。这位法国竞走运动员在50公里竞走项目中非常受欢迎，并在世界锦标赛上获得过数枚金牌和银牌。他在2014年欧洲田径锦标赛上比之前的世界纪录快了1分41秒，创造了新的世界纪录。他还参加了20公里竞走比赛，并在2015年创造了1小时17分02秒的新世界纪录，但随后被铃木雄介打破。

内森·迪克斯

作为澳大利亚最成功的竞走运动员之一，内森曾是世界纪录保持者，并赢得过多次竞走比赛。他在2004年奥运会上获得铜牌，在英联邦运动会的20公里和50公里项目中获得四枚金牌。内森是第一个连续获得这两个项目金牌的人。由于他为澳大利亚带来了许多荣誉，他曾两次被评为年度最佳运动员。

女子组

女子组的冠军如下：

奥尔加·卡尼丝金娜

奥尔加是一位俄罗斯竞走教练，也是一位非常受欢迎的竞走运动员，自2004年以来一直为俄罗斯赢得奖牌。她在2008年北京奥运会上获得竞走金牌，成为速度最快的运动员，并打破了奥运会纪录，并在2012年伦敦夏季奥运会上获得银牌。

作为20公里竞走项目的三届世界冠军，她还以1小时25分42秒的成绩创造了新的世界纪录，打破了奥林匹亚达·伊万诺娃的旧纪录。

奥林匹亚达·伊万诺娃

她是来自俄罗斯最优秀的竞走运动员之一，从2000年到2007年在世界锦标赛上赢得了许多奖牌。她以1小时27分48秒的成绩完成了20公里比赛，战胜了世界其他选手，并在雅典奥运会上获得亚军。她在2001年埃德蒙顿世界锦标赛上获得了第一枚金牌。

刘虹

刘虹是一位著名的中国竞走运动员，也是现任世界纪录保持者，她以1小时24分38秒的成绩完成了20公里比赛，战胜了奥林匹亚达·伊万诺娃和奥尔加·卡尼丝金娜的奥运会世界纪录。刘虹从青年锦标赛开始她的职业生涯，并在她的第一场比赛中创造了赛事纪录。她在世界锦标赛、亚运会和夏季奥运会上赢得了不少奖牌。

印度竞走运动员

来自印度的竞走运动员在亚运会上崭露头角，并创造了一些重要的世界纪录。印度田径联合会(AFI)为获得2016年里约奥运会的参赛资格做出了巨大努力。以下是部分知名运动员：

古尔米特·辛格

这位印度竞走运动员一直参加亚运会比赛。此前，他参加了2012年夏季奥运会的20公里竞走比赛，以1小时22分30秒的成绩完成了比赛。古尔米特还参加了国际大奖赛，以1小时22分05秒的成绩获得第六名。

库什比尔·考尔

她是第一位在亚运会上紧随吕秀芝之后完成20公里比赛的印度女子竞走运动员，为印度赢得了银牌。从青年世界锦标赛开始她的职业生涯，她在2012年亚洲青年田径锦标赛上获得铜牌后才被人们注意到。

库什比尔参加了2013年世界锦标赛，成绩为1小时34分28秒，并在亚洲竞走锦标赛上打破了自己的纪录，成绩为1小时33分37秒，获得第三名。她以不错的成绩完成了竞走挑战赛，获得了2016年里约奥运会的参赛资格。

除了上述印度运动员外，还有几位运动员在世界锦标赛的20公里和50公里竞走比赛中表现出色。他们是：

• 桑迪普·库马尔
• 马尼什·辛格·拉瓦特
• 苏伦德·辛格

竞走运动在印度仍处于发展阶段。这些经验丰富的竞走运动员为下一代树立了积极榜样，展现了他们在田径运动中的潜力。