关于韧性的12本最佳书籍

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韧性似乎是一个不可能实现的概念，但这仅仅是指在被击倒后重新站起来的能力。有些人似乎天生就具有进步的潜力，而另一些人则可能发现自己深陷泥潭。

好消息是，训练自己变得更有韧性是可能的。一些书籍可以帮助你应对任何情况，无论是应对全球性流行病、解决种族不公正问题，还是哀悼亲人的去世。

“韧性”的含义

韧性可以这样定义。想想那些典型的幼儿，如果你用绿色的杯子而不是蓝色的杯子，他们就会大哭大闹。这就是韧性和克服挫折最初在幼儿身上发展的地方。这就是为什么将其转化为教学机会很重要，即使给他们蓝色的杯子会更快。

那些从困境中解救孩子而不是教他们应对策略的父母，往往会看到孩子们的韧性受到严重损害。但这并不意味着所有难以从逆境中恢复的孩子都有糟糕的父母。“振作起来，摆脱它”在发生重大悲剧或失望的情况下是行不通的。韧性是由多种因素造成的，而我们的孩子由于学习困难，可能比平均水平更难克服困难。

关于韧性的12本最佳书籍

你可以通过使用某些类别来非常具体地搜索韧性书籍。关于韧性的书籍可以在各种类型中找到，包括那些关注创伤、女性和工作场所的书籍。在网上搜索最好的韧性书籍时，可以找到自助、基于证据的研究分析和策略、证词、例子和韧性的定义。

这里列出了一些关于毅力的最佳书籍。

1: 《摆脱焦虑的思想和感觉：一种超越恐惧和担忧的两步正念方法》，作者：斯科特·辛明顿博士

根据美国焦虑症和抑郁症协会的数据，焦虑症影响着近4000万美国人，使其成为该国最普遍的精神健康问题。《摆脱焦虑的思想和感觉》一书中描述的“双屏技术”是一种对抗焦虑的实用策略。作者斯科特·辛明顿博士描述了支撑双屏方法的三个支柱：正念技巧、健康的消遣和充满爱的行动。

为了帮助你改变对消极情绪和想法的反应，辛明顿在这个简洁的正念方法中加入了视觉辅助工具。简而言之，它可以在面对紧张情绪时作为指导。辛明顿的方法很简单，对于任何想要活在当下并将注意力放在令他们快乐的事情上的人来说，这是一本必读之作。

2: 《笑是可以的（哭也没关系）》，作者：诺拉·麦金纳尼·珀莫特

大多数人在经历可怕的事情（例如失去亲人或孩子）之前，不知道的一件事是什么？我们这个世界里没有人一帆风顺。每个人都会经历逆境。更大的收获是没有一种正确的方法来应对损失。作为一个群体，我们是在即兴发挥。这本书的作者讲述了她作为一名年轻女性的生活，她年轻时结婚生子，然后在三十岁之前失去了一切。她以夸张的喜剧和真诚的温暖与世界分享她的经历和信息（开始生活吧！）。

3: 《韧性：驾驭生活、损失和走向成功之路》，作者：丽莎·利森

利森的自传旨在通过让读者与她产生联系来激励他们，她不仅克服了逆境，而且还找到了领导和维持她生活中积极方面的力量。利森是联邦快递加拿大公司的一位有影响力的高管，直到她的丈夫遭遇了重大的医疗灾难。然而，利森必须继续工作以养活她的四口之家，同时还要照顾他们。这是一个很好的提醒，生活并非全是坏事和逆境，而是你可以克服逆境并继续前进。永远积极主动地参与生活。

4: 《养育完美不完美的孩子：用力量、勇气和希望面对挑战》，作者：鲍里斯·武伊奇奇

尼克·武伊奇奇出生时没有四肢，这迫使他的父母鲍里斯和杜什卡进入了一个他们永远不会选择的世界。他们对养育他们（完美）有缺陷的孩子这项艰难而可怕的工作准备不足，“不知所措”和“毫无准备”这两个词几乎无法描述他们的感受。尼克是一位著名的励志演说家和作家，他也是一位成功的商人兼忠诚的家庭男人。但是，这本书没有讲述尼克的故事。相反，它是一个宝库，其中包含来自他父母的实用、富有同情心和充满爱的指导，给其他那些必须适应“新常态”的家庭，因为他们有一个有特殊需要或意外问题的孩子。

5: 《论生活》，作者：凯里·伊根

由于伊根作为临终关怀牧师的工作包括观察悲伤的人，人们会认为她花了很多时间思考和谈论死亡和宗教。她在她的著作中声称，她的客户更喜欢谈论生活而不是死亡。这本书是她的人生哲学，阐述了如何在仍然拥有生命的时候充分利用生命，以及如何从临终病人及其亲人的经历中学习如何在逆境中找到力量，在意外的地方找到同情心。

6: 《世界与我之间》，作者：塔-内希西·科茨

塔-内希西·科茨是一位著名的记者出身的作家，他将《世界与我之间》写成一封信给他当时15岁的儿子。科茨有力地论证了种族主义在美国文化中的普遍性。由于他作为一名黑人在美国的成长经历，他分享了他对种族主义的看法。科茨安慰并告诫他的儿子，他可能会步他的后尘。科茨富有诗意的作品涵盖了广泛的问题，包括种族社会建构、黑人体内焦虑、美国梦的虚假前提、警察暴行和身体自主权，但始终如一的主线是韧性。《世界与我之间》不仅获得了2016年普利策奖非虚构类作品提名，还获得了2015年国家图书奖非虚构类作品奖。

7: 《如何改变你的想法：迷幻剂的新科学告诉我们关于意识、死亡、成瘾、抑郁和超越的信息》，作者：迈克尔·波伦

想象一下，你躺在临终病床上，可以使用一种可以减轻你对死亡和来世的焦虑的药物。你的接受是预期的。《如何改变你的想法》一书中，迈克尔·波伦对迷幻化学物质（如LSD和裸盖菇素，又称魔菇，一些医学专家认为它含有一种可用于治疗抑郁症的化合物）的历史和应用进行了引人入胜的研究，涵盖了这个想法以及许多其他想法。波伦在四十多岁的时候从未使用过毒品，但他对它们在治疗抑郁症、焦虑症、成瘾症和创伤后应激障碍（PTSD）等精神健康问题方面的潜在价值产生了兴趣。

8: 《无论如何都要哈利路亚：重新发现慈悲》，作者：安妮·拉莫特

安妮·拉莫特自我意识的人性是她写作中最伟大、最引人入胜的方面。拉莫特在她参与读者质疑过程而不是提供解决方案时最有效。她在她最近的书中深入探讨了慈悲的概念，解释说，在我们向他人提供同情和宽恕之前，我们首先要学会善待自己并宽恕自己。她认为，这种永无止境的追求使我们摆脱了判断和痛苦的重负，从而拥有更完整、更快乐的生活。

9: 《魔幻思考的一年》，作者：乔安·迪迪翁

在悲痛地失去丈夫约翰·格雷戈里·邓恩之后，迪迪翁创作了这篇关于理解悲伤的国家图书奖获奖论文。如果你（或者，让我们面对现实，当你）经历了失去，迪迪翁简洁而毫不畏惧的方式可能会帮助你理解如何应对。虽然她的叙述深深地、独特地属于她自己（在约翰去世后不久，她还哀悼女儿昆蒂娜死于一种奇怪的疾病），但它仍然表达了一个普遍的真理：我们都会经历失去，但这种痛苦只是爱的镜子。

10: 《破碎之美：一部关于爱、信仰和韧性的回忆录》，作者：艾莉森·帕塔基

艾莉森·帕塔基的生活在几分钟内从可预测的轨迹（结婚并即将拥有孩子）转变为意想不到的轨迹（充满爱与悲伤）。在夏威夷庆祝蜜月旅行时，帕塔基怀胎五个月，看着她30000英尺高空的丈夫突然中风，险些丧命。当他在医院醒来时，他已经不是她结婚时的样子了，他忘记了他们一起生活的点点滴滴。她必须照顾新生儿和一个不记得她的生病的丈夫。她开始每天给丈夫写信，以提醒他他们的过去和彼此的爱，这是一种治疗和对婚姻的承诺。《破碎之美》通过给丈夫的情书讲述了一个情感旅程，充满了令人心碎的诚实想法和对韧性真正力量的深刻见解。

11: 《有机种子种植者》

这是一本详细指南，适用于希望在不牺牲质量的情况下最大限度地提高产量的有机种子种植者。本指南面向致力于家庭种子保存和各种小型农民，他们有兴趣了解有机种植商业种子作物的来龙去脉。

《有机种子种植者》（The Organic Seed Grower）是本领域最佳实践的最新、最实用参考书，作者是著名的植物育种家和有机种子专家约翰·纳瓦齐奥（John Navazio）。

12: 房间——艾玛·多诺霍（Emma Donoghue）

在《房间》中，多诺霍将读者置于更加赤裸的恐怖、无力和失控境地。故事讲述了一个名叫杰克（Jack）的小孩和他的母亲共同居住在一个狭小的房间里。他们被限制在这个房间里，母亲被非法囚禁七年，但随着情节的发展，我们了解到这种情况不会永远持续下去。

故事以孩子的视角叙述，精彩地展现了一个韧性的故事，而这个故事最能引起共鸣的人正是孩子们。

结论

这些书籍涵盖了广泛的主题和理论框架，是您开始探索韧性研究的绝佳起点。