认知自我

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利用自身能力，更多地了解自己和周围的环境，是认知自我保健的重要组成部分。通过不断学习和自我测试，那些从事认知自我保健的人们培养了一种有利于个人发展的心态。学习新事物是一项很棒的脑力锻炼，可以帮助你更专注，更清晰地记住细节，并提高你的批判性思维能力。阅读、解决难题、听讲座、学习不同的语言或演奏乐器、探索新的爱好以及辅导和教育他人都是刺激认知发展的好方法。

认知自我的含义是什么？

为了更好地照顾自己，我们应该进行认知自我保健。我们日常决策对整体心理健康的累积影响是巨大的。在健康促进的背景下，自我保健是指个人为促进身心健康而采取的一切措施。全面的自我保健方法可以帮助任何人减少在医疗上的花费和精力，并有更多的时间去做他们喜欢的事情。

认知自我保健

我们自我概念的细节深刻地影响了我们如何处理关于自己的信息，但是我们如何量化这些信息呢？自我评估调查是一种方法。其中一种工具是一个关于自我认知的看似简单的问卷，许多科学家都使用过。虽然每个人对自己的看法都是独一无二的，但一些一致的线索贯穿于调查回复中。

外貌

当被要求描述自己时，许多人会从评论自己的外貌开始。如果体重增加最近让他们担忧，可能会补充道：“我超重了”。如果认为自己很漂亮，可以随意地说“我很漂亮”，如果认为身高不足理想状态，可以说“我太矮了”。所有这些都可能影响了他如何回答。知道其他人根据我们的外貌对我们形成看法，是我们看待自己的一个重要因素。人们在介绍自己时通常会说“我是金发碧眼”或“我个子矮”，因为他们知道其他人会在对他们进行快速判断时考虑这些品质。

幽默感

个性特征，例如“我很友善”、“我很害羞”和“我很执着”，是我们自我概念的另一个方面，与一个人的特征有关。这些区别因人而异，是行为的强大驱动力。

社会地位

与我们所属并深切关心的众多社会群体之间的联系。本部分的常见答案可能包括诸如“我是一个父母、姐妹或女儿”或“我是一个艺术家”之类的内容。正如我们所看到的，我们的社会认同感，或者说我们作为个人对我们所属的社会群体的认同，是我们自我概念的一个组成部分。

理财自我保健

以任何方式照顾好自己的财务健康都是一种理财自我保健行为。一个人的生活可能会因随着时间的推移而累积的看似微小的决定而发生深刻的变化。

对新信息的灵活性

保持头脑和心灵对新体验和知识的开放，对一个人的全面发展至关重要。无论人们是通过独立学习、传统学校教育还是实践经验来最好地学习，开放的心态都是终身学习的关键。仔细检查自我保健策略，确保你在个人和职业生活中都留有发展空间。

整体自我保健

采取任何措施来改善一个人的健康都是系统性自我保健的一个例子。我们每天的决定对我们健康的累积影响随着时间的推移可能是巨大的。

心理自我保健

照顾我们的情绪包含许多行为，我们日常决策的累积效应会极大地影响我们的福祉。自我保健，也称为主动健康护理，是一系列由个人采取的预防措施，以增强、修复或维持其财富。

自我保健的光辉

任何精神上的自我保健都是光辉的，这些行为可能会随着时间的推移影响健康和生活质量。自我保健的光辉方面也讨论了我们的精神构成和世界观。我们如何看待自己以及我们在世界中的地位，极大地影响了我们的选择、行为方式以及最终的健康状况。每个人都有自己独特的精神体验。对于某些人来说，融入宗教团体是必要的，而对其他人来说这可能是一个敏感的问题。

自我保健能力

能力自我保健，也称为职业自我保健，包括任何有助于人们在其所选职业中更有效率的行为。即使是微小的努力来发挥他们的能力，其累积效应也可能极大地影响你的福祉。每个人每天都有相同的时间，但如何利用这段时间才是决定一切的关键。仔细查看你的一天，找出浪费时间的地方。要真诚。但是，如果你经常说“我做不到”或“我没有时间”，那么我们在互联网或看电视上花费了多少精力呢？时间管理可能是成功与希望生活有所不同的区别。

环境自我保健

参与简单的在大自然中度过时光的行为对健康的好处是巨大的。最近的一项研究发现，“森林浴”的参与者在血压、压力和创造力方面都有显著改善。包括步行、露营、徒步旅行和园艺在内的户外活动也改善了我的心情。

结论

我们如何评价自己的优势、劣势、能力和作为人的价值会影响我们的自我认知。当我们试图改进这些判断时，我们的自我认知就会改变；通过有意识地努力符合我们理想的自我，我们可以改变我们消极的自我认知。努力提高自尊和自我形象似乎是一项艰巨的任务，但真正的挑战是开始行动。