蹦床 - 快速指南
蹦床 - 概述
蹦床是一项杂技竞技运动，运动员需要在蹦床上弹跳时表演不同的杂技技巧。它被认为是一项竞技运动，也是一项有效的体操活动。蹦床也是奥运会的一部分，于 2000 年被引入奥运会。这项运动有三种不同的形式：同步蹦床、技巧和双迷你蹦床。
在蹦床比赛中，运动员需要在从蹦床上弹跳并平稳飞行后，表演一系列 10 个杂技动作。裁判根据运动员的技巧、动作风格和时间给运动员评分。获得最高分数的三名运动员被宣布为获胜者。
历史
蹦床最初是为了训练宇航员以及作为其他运动的训练练习而产生的。大约在 1934 年，乔治·尼森在观察杂技演员在弹跳安全网时表演技巧后，在拉里·格里斯沃尔德的帮助下制造了第一张现代蹦床。很快，它就被引入学校以及私人娱乐中心。
第一届电视转播的全国蹦床锦标赛于 1958 年在英国举行。第一届蹦床世界锦标赛于 1964 年在伦敦举行。1965 年，国际蹦床联合会成立，后来成为蹦床的世界管理机构。到 1969 年，第一届欧洲锦标赛在巴黎举行。
这项运动逐渐被欧洲国家以及苏联所采用。自 2000 年以来，蹦床成为奥运会的一部分，此后越来越多的国家开始采用和参与这项运动。
参赛国家
蹦床作为一项竞技运动和一项锻炼，都非常受欢迎。最初，美国运动员在不同的世界蹦床比赛中取得了很大的成功。欧洲运动员逐渐开始主导这项运动。甚至在德国和法国等国家，蹦床也拥有巨大的受欢迎程度。
蹦床在美国、法国、俄罗斯、加拿大、英国、德国、保加利亚、丹麦、中国和葡萄牙非常流行。
蹦床 - 器材
蹦床所需的器材不多。所需的基本器材是蹦床和垫子。
蹦床
蹦床是一种健身和运动器材，它有一块绷紧且坚固的织物，通过许多螺旋弹簧拉伸在钢制框架上。人们通常在蹦床上弹跳，既是为了锻炼，也是为了进行竞技。铺在框架上的织物没有弹性。然而，正是螺旋弹簧赋予了器材弹性。
最初，蹦床被用于训练宇航员和飞行员，以便让他们体验身体在空中各种位置的感觉。除此之外，蹦床还被用于各种运动训练，如跳水、体操等，以培养和提高运动员的杂技技巧。
蹦床由钢制成，并且可以折叠起来，便于携带到不同的地方。在竞技运动中，蹦床床面呈矩形，尺寸为 14 英尺 1 英寸× 7 英尺。床面安装在一个尺寸为 17 英尺× 10 英尺的框架内。大约使用 110 个螺旋弹簧来提供弹性。
在休闲和健身方面，所使用的蹦床的结构不如竞技蹦床有效。休闲蹦床中使用的弹簧提供的弹性不如竞技蹦床。这些蹦床有多种形状，如圆形、八角形、矩形等。
安全垫
这些垫子主要用作运动员的安全措施。它们是大型的厚垫子，放置在蹦床的每个末端。它用于在运动员从蹦床上摔下来时缓冲冲击。
鞋子
这项运动中使用的鞋子是专门为这项运动设计的，重量超轻。一双典型的蹦床鞋重约 3.3 盎司。鞋内有泡沫填充，底部有高质量的柔性橡胶，可在蹦床上翻滚时提供积极的反应。
蹦床 - 比赛环境
蹦床场地通常由蹦床和垫子组成。根据不同的变种，场地的设置以及器材会有所不同。在个人蹦床的情况下，使用矩形蹦床，而在同步蹦床的情况下，场地由两个相邻的蹦床组成，以便两名运动员可以同时表演技巧。
在双迷你蹦床的情况下，使用一种特殊的蹦床，它在开始处有一个倾斜的末端，并在斜坡上连接了一个平板。为了卸下，在平板的末端添加了垫子。在技巧的情况下，没有蹦床。然而，有一个 25 米宽、2 米道的跑道，运动员在上面表演技巧。
如何玩蹦床？
在竞技蹦床上，一套动作包括与蹦床床面接触十次，结合各种旋转和翻转，运动员着陆时可以脚着陆、坐姿着陆或前后着陆。一套动作必须以脚着陆开始和结束。
运动员表演两种类型的动作 -
规定动作 - 在规定动作的情况下，运动员必须按照特定的顺序执行一套十个预先安排好的技巧。
自选动作 - 在自选动作的情况下，运动员可以表演任何十个公认的技巧。
运动员必须以直立姿势结束他们的动作，双脚站在蹦床床上。在结束动作之前，他们必须保持这个姿势至少三秒钟。运动员必须在向裁判介绍自己后 60 秒内开始他们的动作。
每个运动员允许一次出界弹跳，即一次直上跳跃，以便在着陆前控制他们的高度平衡。蹦床必须完全停止，这意味着运动员需要抓住蹦床三秒钟，直到它停止移动。运动员没有完成动作的时间限制。
蹦床技巧
在比赛中，运动员需要表演不同的技巧，这些技巧对他们的最终得分起着至关重要的作用。裁判根据技巧的难度以及执行情况来评估得分。难度级别越高，得分越高。
根据技巧的难度以及所涉及的技术性，蹦床中的技巧通常分为三类 -
- 基本技巧
- 中级技巧
- 高级技巧
在接下来的部分中，我们将详细讨论这些技巧。
基本技巧
直跳 - 这是最基本的动作之一，也是运动员经常表演的动作。在这里，运动员垂直跳跃，身体保持笔直，手臂在起跳前保持笔直并开始跳得更高。
屈体跳 - 在这种情况下，跳跃的开始方式与直跳类似。运动员以垂直直立的姿势起跳，然后将膝盖拉到胸前，同时双手稍微环绕着膝盖和脚踝之间的腿部。
前挺跳 - 在这项技巧中，运动员必须以与直跳类似的方式开始这项技巧。在空中时，双腿保持与蹦床平行，运动员的身体和手臂试图触碰脚尖，同时仍然在空中。
分腿跳 - 运动员以类似于直跳的方式开始这项技巧，并在空中时，需要将双腿向侧面分开，使双腿与身体成 90 度，并且手臂必须触碰脚尖。
坐姿着陆 - 这是蹦床中一项基本的着陆技巧，在空中后，运动员以坐姿着陆在蹦床上。身体两侧，双手支撑运动员的身体，并略微放在臀部后面，而手掌向下，手指指向脚趾。
半周转和一周转 - 在这项技巧中，运动员首先进行直跳，并在空中时旋转身体，直到他/她面向相反的方向，这被认为是半周转。在整周转的情况下，他/她必须进行 360 度旋转。
背部着陆 - 在这项技巧中，运动员必须以这样的方式跳跃，使他的身体保持直立，胸部和臀部向前。手臂应该向上，手指应该在脚趾上方。然后运动员需要尽可能伸展手臂和腿，从而导致翻滚旋转，这有助于运动员背部着陆。
正面着陆 - 运动员在这里水平地正面向下着陆。双手叠放在脸前，手臂弯曲成菱形，同时双腿略微弯曲，以便在着陆时将脚离开蹦床床面。
旋转臀部 - 这实际上是三个动作的组合，运动员首先进行坐姿着陆作为第一个动作，然后弹跳起来，然后在空中进行半周转作为第二个动作。在两个动作之后，运动员再次以坐姿着陆作为第三个动作，同时面向相反的方向。
中级技巧
前空翻 - 在这里，运动员在空中时需要向前进行 360 度旋转，双脚经过头部。身体可以处于屈体、前挺或直立姿势。
后空翻 - 与前空翻类似，运动员需要在向后方向进行 360 度旋转，同时身体将处于屈体、前挺或直立姿势。
高级技巧
巴拉尼 - 在这项技巧中，运动员必须进行两个动作。最初，运动员必须进行前空翻，并在进行旋转时，运动员必须进行半周转，这将使他/她面向相反的方向着陆。
俯冲 - 也称为 ¾ 前空翻。在这项技巧中，运动员首先必须进行四分之三前空翻，并在着陆时需要进行背部着陆。
科迪 - 在这项技巧中，运动员首先需要进行后空翻，并在着陆时，他/她必须进行前向下降并弹回进行后空翻。
鲁道夫 - 在这种情况下，运动员在空中时需要进行前空翻，并在着陆前进行一个半周转。
全入全出 - 在这项技巧中，运动员在空中时必须进行两次后空翻，每次空翻都进行一周转。
全入或全出 - 在这项技巧中，运动员在空中时需要进行两次后空翻，在第一次或第二次空翻中进行一周转。
全入半出 - 在这项技巧中，运动员必须进行两次前空翻，第一次空翻进行一周转，第二次空翻进行半周转。
米勒 - 在这项技巧中，运动员需要进行两次后空翻，第一次空翻进行一周转，第二次空翻进行两次周转。
米勒加 - 这项技巧与米勒技巧非常相似。运动员需要进行两次后空翻，第一次空翻进行两次周转，第二次空翻再进行两次周转。
米勒加加 − 这项技能是米勒技能的进阶版本。运动员需要完成两个后空翻，总共旋转五周。他可以在两个后空翻中分别旋转两周半，或者第一个后空翻旋转两周，第二个后空翻旋转三周。
半出 − 在这项技能中，运动员需要完成两个前空翻，第二个空翻旋转半周。
鲁迪出 − 在这项技能中，运动员需要完成两个前空翻，第二个空翻结束时旋转一周半。
飞利浦斯 − 在这项技能中，运动员可以选择完成一个前双翻或后双翻，并至少旋转半周。
兰道夫 − 在这项技能中，运动员需要完成一个空翻，旋转两周半。
球出 − 在这项技能中，运动员首先需要完成一个后倒，然后从后倒起跳，完成一个前空翻并旋转一周四分之一。通常，这项技能是在碰撞式驱动（crash drive）结束时的后倒之后完成的。
全半 − 在这项技能中，运动员需要完成两个前空翻，第一个空翻旋转一周，第二个空翻旋转半周。
全鲁迪 − 在这项技能中，运动员需要完成两个前空翻，第一个空翻旋转一周，第二个空翻旋转一周半。
蹦床 - 计分
在个人蹦床项目中，最终得分基于两个不同的评分。如果运动员流畅地完成技能，没有出现任何错误，他将获得高分；如果在完成技能时出现错误，则会扣分。
有两个独立的裁判小组负责观察运动员的表现和动作难度。五个裁判负责评判运动员的技能表现，并给出10分制评分；另外两个裁判负责评判动作难度，通常给出11到15分的评分。
技能表现的得分如下：
- 完成一个完整空翻得0.4分
- 完成一个四分之一空翻得0.1分
- 完成一个完整旋转得0.2分
- 完成一个半周旋转得0.1分
对于包含旋转和空翻的技能，得分相加。
五个裁判对动作执行给出的五个独立分数中，最高和最低分数将被舍弃，其余三个分数相加，再加上两个裁判对动作难度给出的两个分数，最终结果作为该运动员的总分。如果出现平局，则再次包括两个被舍弃的分数以确定获胜者。
如果运动员未能同时用双脚触碰蹦床，则扣除0.3分；用手触碰蹦床床面，则扣除0.4分。甚至用手和膝盖同时触碰蹦床床面，也会扣除0.5分。
蹦床 - 变种
运动员根据技能难度和表现获得分数。对于其他相关的蹦床类型，如双人蹦床、技巧蹦床和双迷你蹦床，比赛程序有所不同。虽然基本规则在所有类型中都非常相似，但它们在比赛设置和策略方面存在差异。
在所有类型中，运动员都需要完成十组不同的公认且富有创意的技能，例如跨骑跳、空翻或旋转。运动员根据技巧风格和控制力获得分数。这些不同的类型如下：
双人蹦床
在双人蹦床项目中，两名运动员同时在两个相邻的蹦床上进行表演。套路包括相同的十项技能，两名运动员必须同时完成。一对裁判分别给每位运动员打分，评判他们完成技能的能力。
还有额外的裁判负责对两名运动员之间的同步性进行评分。如果运动员能够以非常同步的方式进行表演，包括同时跳到相同的高度，则在同步性方面会扣除一些分数。在这里，动作难度的得分在评分过程中也起着至关重要的作用，类似于个人蹦床项目。
双迷你蹦床
双迷你蹦床场地比普通蹦床场地小。运动员先跑动并跳到倾斜端，然后跳到蹦床的平坦部分，最后在垫子上卸力。运动员在跳跃过程中或在垫子上卸力时完成不同的技能组合。
比赛包括两种类型的过渡动作。第一种过渡动作称为起跳过渡，运动员在从倾斜端跳到平坦床面后完成一个技能，并在从平坦床面卸力到垫子上时完成第二个技能。
第二种过渡动作称为点跳过渡，运动员首先在倾斜端进行直跳，并在平坦床面上着陆时完成一个技能，然后在卸力到垫子上时再次完成第二个技能。运动员完成的技能与个人蹦床运动员完成的技能组合相同。个人蹦床和双迷你蹦床的主要区别在于，双迷你蹦床包括很多沿着蹦床的移动。
技巧蹦床
技巧蹦床也称为动力技巧蹦床，运动员在地板上完成由八组不同技能组成的套路，无需使用蹦床。它在一个25米长、2米宽的弹簧轨道上进行，轨道下方是两层泡沫垫覆盖的玻璃纤维杆地板。地板前方有10米长的助跑道，轨道末端有一个垫子用于卸力。
在技巧蹦床比赛中，运动员完成两组过渡动作。每组包含八个技能。通常以巴拉尼或鲁迪开始，技能组合包括旋转空翻和鞭打动作，然后在垫子上卸力。卸力技能通常包括双后翻或三后翻。
技巧蹦床的评分也与个人蹦床非常相似，五个裁判负责评判技能的执行，一个裁判负责评判动作难度。
蹦床 - 规则
根据官员制定的指南，奥运会个人蹦床比赛格式包括两到三套动作，其中一套动作包括强制性的一组技能。技能组合包括空翻和身体着陆。各种身体着陆姿势包括屈体、直体和挺身姿势。
动作在官方规定的14英尺x7英尺的蹦床上进行，蹦床中央有一个标记。每个套路包括十组技能，运动员以双脚着地开始和结束比赛。动作难度得分是通过为运动员完成的每个旋转和空翻添加一个系数来计算的。
保护员规则
每个运动员在比赛期间都可以使用保护员。但是，运动员在比赛期间只能使用一个或两个保护员。保护员通过使用保护垫来保护运动员在比赛期间避免意外跌倒。
如果保护员在比赛期间与运动员有任何接触，则运动员在该过渡动作中不会获得任何分数，因为裁判认为该过渡动作被打断了。同样，如果保护员与运动员进行口头交流，则运动员将被罚除0.3分。
蹦床 - 冠军
在全球范围内举办的一些著名的蹦床锦标赛包括：
- 蹦床世锦赛
- 英国蹦床和技巧锦标赛
- 欧洲体操锦标赛
- 艺术体操世锦赛
许多运动员参加在不同国家举行的蹦床比赛。现在让我们简要讨论一些蹦床冠军及其职业生涯：
黄闪闪
黄闪闪是中国蹦床运动员，在2004年奥运会上获得铜牌，在2012年奥运会上获得银牌。在2006年世界杯上，她赢得了两项个人比赛。她在国内和国际锦标赛中取得了长长的成就列表。
1998年，她参加了全国锦标赛，在个人赛中获得银牌，她的团队获得金牌。1999年，她参加了全国锦标赛，获得个人金牌，她的团队也获得了金牌。
同年，她参加了全国锦标赛，她的团队获得金牌，个人获得铜牌。2000年，她在全国锦标赛和全国锦标赛中分别获得银牌。2001年，她参加了蹦床世青赛，获得银牌。她还参加了许多其他比赛，获得了金牌、银牌和铜牌。
史蒂文·格鲁克斯坦
史蒂文·格鲁克斯坦是来自美国的蹦床运动员，他开始的职业生涯是跆拳道。由于学校关闭，他被迫放弃武术，于是他的母亲让他开始学习体操。他在2009年赢得了签证锦标赛，这是他的第一个美国冠军头衔。
同年，他在双人蹦床世界杯上获得金牌，他的搭档是洛根·杜利。他参加了许多国内和国际比赛，在个人比赛和团队比赛中都获得了金牌、银牌和铜牌。
布莱克·戈德里
布莱克·戈德里是来自澳大利亚的蹦床运动员，在2009年、2010年和2012年获得澳大利亚冠军。他也是2009年、2010年和2011年双人蹦床项目的全国冠军。他从10岁的2002年开始他的职业生涯。他在不同的机构接受过许多教练的指导。
在接受教练指导后，他参加了许多锦标赛，并在全国比赛中获得奖牌。2012年，他参加了泛太平洋锦标赛，在双人蹦床项目中获得金牌。
凯特·德里斯科尔
凯特·德里斯科尔是来自英国的蹦床运动员，在世界和欧洲锦标赛的团队比赛和双人比赛中都获得了奖牌。她从七岁开始学习蹦床。1998年，她作为跳跃者蹦床俱乐部的成员参加了世界年龄组运动会。
2009年，她参加了阿尔斯米尔花卉杯并获得金牌。她参加了世界锦标赛，获得了两个金牌、一个银牌和一个铜牌。在欧洲锦标赛上，她获得了三个金牌、两个银牌和一个铜牌。
凯伦·考伯恩
凯伦·科克伯恩是一位来自加拿大的蹦床运动员，曾获得奥运会奖牌。2000年，她在夏季奥运会上获得铜牌，而在2004年和2008年奥运会上，她获得了银牌。除了奥运会，她还在其他比赛中取得了成功。2005年，她参加了蹦床世界杯，并获得了个人铜牌和与搭档罗莎娜·麦克莱伦一起获得的同步蹦床金牌。
同年，她们两人都参加了世界锦标赛并获得银牌。2006年，她在加拿大全国蹦床锦标赛中获得金牌。同年，她在蹦床和技巧比赛中获得了个人和同步蹦床项目的金牌。除此之外，她还参加了许多其他锦标赛并获得了奖牌。
杰森·伯内特
杰森·伯内特是一位来自加拿大的蹦床运动员，曾八次获得加拿大全国锦标赛冠军，并在2008年奥运会上获得银牌。2010年，他参加了蹦床世界杯并获得银牌。他还参加了精英加拿大比赛并获得金牌。
在泛太平洋锦标赛上，他在个人和同步蹦床项目中都获得了金牌。2011年，他在加拿大杯个人项目中获得金牌。在同一比赛中，他获得了同步蹦床项目的银牌。