摔跤 - 快速指南



摔跤 - 概述

摔跤是一项身体对抗性运动。它是精神和体力上最消耗体力的运动之一,这也许就是为什么赢得一场比赛时会带来巨大喜悦的原因。这项运动不仅需要良好的身体素质,还需要坚定的自信和品格,才能体现真正的运动员精神。

简史

洞穴中的古代壁画将这项运动追溯到公元前3000年。摔跤于公元前708年被引入奥运会。在90年代初期,自由式摔跤被引入,在这种摔跤方式中,运动员可以使用手臂和腿部抓住对手的腰部以上或以下部位。

与自由式一样,古典式摔跤也是另一种同样流行的摔跤风格,但与自由式不同的是,运动员只能使用手臂和上半身,只能抓住对手的这些部位。早期古典式摔跤采用十个级别。2004年奥运会之后,规则进行了修改,改为八个级别。

摔跤 – 目标

每位摔跤运动员的目标是在不使用暴力的情况下压制对手并确立自己的优势。在比赛中,摔跤运动员会运用各种技巧,例如摔倒、关节技、压制和缠斗。

裁判会根据成功压制对手的每次动作来进行计分。比赛结束时得分最高的队伍获胜。

摔跤 – 管理机构

世界摔跤联合会 (UWW) 是摔跤运动的国际管理机构。它以前被称为国际摔跤联合会 (FILA),法语名称为Fédération Internationale des Luttes Associées。

它负责监督奥运会的摔跤比赛。它负责管理各种摔跤形式的国际比赛,包括男子和女子古典式摔跤和自由式摔跤。UWW 制定规则和规章,并举办以下摔跤风格的国际比赛:

  • 古典式摔跤
  • 自由式摔跤(男子和女子)
  • 缠斗
  • 沙滩摔跤
  • 业余摔跤
  • 举重
  • UWW 举办名为世界摔跤锦标赛的旗舰赛事。

摔跤 – 参赛国家

摔跤自奥运会创办以来就一直是奥运会项目。自从被引入奥运会以来,这项运动在不同国家的人气和需求都呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都积极参与这项运动。

一些在摔跤比赛中占据主导地位的亚洲国家包括日本、伊朗、印度、乌兹别克斯坦和韩国。在2014年亚运会上,**印度**的**约格什瓦尔·杜特**获得男子65公斤级自由式摔跤金牌,**日本**的**渡边里绪**获得女子63公斤级自由式摔跤金牌。

同样,许多非亚洲国家也在夏季奥运会等赛事中展现了自己的实力。俄罗斯、美国和阿塞拜疆等国家在比赛中占据主导地位。在2012年夏季奥运会上,**美国**的**乔丹·伯劳斯**获得男子74公斤级自由式摔跤金牌,**俄罗斯**的**纳塔利娅·沃罗比耶娃**获得女子72公斤级自由式摔跤金牌。

摔跤 - 器材

就专用器材数量而言,摔跤是一项低要求的运动。摔跤运动员在能够承受他们动作冲击的场地进行比赛。摔跤运动员空手进入比赛场地。

摔跤垫

摔跤垫是这项运动所需的主要器材。摔跤垫的设计能够保护摔跤运动员并执行每种摔跤风格的规则。摔跤垫有多种版本,例如高中摔跤垫、练习垫和国际比赛用摔跤垫。

国际标准摔跤垫

摔跤垫的尺寸必须统一,并符合国际摔跤联合会 (FILA) 的指导方针。

  • 摔跤垫的使用年限不得超过一年。

  • 每块摔跤垫必须在比赛前由裁判员批准。

  • 摔跤垫的厚度必须在5到7厘米之间,芯材由高密度、吸震泡沫制成。

  • 摔跤垫表面必须采用不易磨损的乙烯基材料,易于清洁且防滑。

  • 方形摔跤垫的尺寸必须为12米 X 12米。

  • 八角形摔跤垫的直径应为15米。

摔跤紧身衣

摔跤紧身衣是一种一件式服装,覆盖摔跤运动员的躯干。为了保护肩膀,上面带有肩带。

摔跤紧身衣由莱卡或尼龙制成。如果摔跤运动员参加锦标赛,则必须穿着。特定队伍的摔跤紧身衣颜色相同。

摔跤护头

摔跤护头不是必需品,但如果您参加的是对抗性更强的比赛,则佩戴护头非常必要。有一种尺寸的护头可以调节肩带以适应所有人。

护头的设计目的是保护摔跤运动员的耳朵。“菜花耳”是由于耳朵反复受到撞击而造成的,没有护头,摔跤运动员可能会患上“菜花耳”。摔跤运动员容易患上“菜花耳”,因为他们的耳朵在比赛中可能会受到撞击。这些撞击会损害耳朵外部的形状和结构。

摔跤鞋

摔跤鞋需要非常柔软轻便。这是因为摔跤运动员需要在比赛中感觉轻盈。除非您长时间比赛,否则这不是一项必须的投资。

摔跤护膝和护齿

护膝用于保护膝盖。在摔跤过程中,大多数摔跤运动员的膝盖都会受伤,因此这是一个必需品。

另一方面,护齿用于在比赛中保护摔跤运动员的牙齿。它们就像摔跤运动员戴在嘴里的牙套。

摔跤带

比赛中通常使用两种类型的带子:红色和绿色。一位摔跤运动员佩戴红色带子,另一位佩戴绿色带子。这些带子需要系在摔跤运动员的脚踝上。

带子使裁判更容易识别和记分。裁判手腕上系着这两种带子。

摔跤 - 比赛环境

摔跤是一项室内运动。除了分配给摔跤比赛和观众的区域外,比赛环境还包括由三位官员组成的评判团队:

  • **裁判** - 裁判控制中心的动作,并吹哨开始和停止动作。

  • **裁判员** - 他坐在垫子旁边记分,并在裁判需要时对各种决定给予偶尔的批准。

  • **垫子主席** - 垫子主席坐在记分台上计时。他负责宣布技术优势,并监督裁判和裁判员的工作。要判定摔倒,三位官员中的任何两位必须同意。

摔跤 - 重要术语

在开始比赛之前,您需要了解经常使用的术语。让我们讨论一些在摔跤比赛中经常会遇到的基本术语。

  • **开始** - 裁判命令摔跤运动员开始摔跤。

  • **控制手臂** - 控制对手的手臂。

  • **臂投** - 摔跤运动员通过抓住对手的手臂将其摔过肩的动作。

  • **支撑** - 这是一个良好的摔跤姿势,摔跤运动员用手和膝盖支撑身体,而不是背部或腹部。

  • **桥式** - 这是摔跤运动员防止背部触地的一种姿势。

  • **桥式脱困** - 此动作用于摆脱对手。摔跤运动员从桥式姿势翻滚到腹部。

  • **压制** - 这是摔跤运动员试图将另一位摔跤运动员压倒在垫子上,使其腹部或侧面朝下的动作。

  • **回合** - 摔跤回合是两个(有时更多)参赛者或陪练者之间的身体对抗,他们试图获得并保持优势地位。

  • **卡住** - 这是将手臂环绕对手并锁住的过程。对手必须控制住自己的手臂、手和手腕,以免被卡住。

  • **弃权** - 当对手受伤严重无法进行比赛,或在叫到名字时没有出现进行比赛时,宣布获胜者。

  • **判定胜负** - 此术语表示以1-7分的优势赢得比赛。

  • **取消资格** - 如果任何摔跤运动员违反比赛规则,则取消其资格。

  • **脱困** - 如果任何摔跤运动员违反比赛规则,则取消其资格。

  • **压制** - 将对手的肩胛骨压到垫上的过程。

  • **反转** - 这是处于下方位置的摔跤运动员控制住对手的动作。这种动作可以为摔跤运动员赢得两分。

  • **僵局** - 当出现这种情况时,没有一个摔跤运动员能够改善他们的位置,比赛将从起始线重新开始。这就是僵局。

  • **自由式** - 这是一种摔跤类型,摔跤运动员可以使用手臂、身体和腿部抓住对手的腰部以上或以下部位。

  • **民间式** - 与自由式相同,更侧重于控制。

  • **古典式** - 一种非常流行的摔跤风格,摔跤运动员可以使用上半身和手臂抓住或攻击对手的相同部位。

  • **犯规动作** - 如果在比赛的任何时候,一位摔跤运动员用力推搡另一位摔跤运动员,超过了可承受的限度,或者执行任何妨碍对手正常呼吸的动作,则称为犯规动作。

  • **大比分获胜** - 这是以8-14分的优势赢得比赛。

  • **近乎摔倒** - 这是摔跤运动员的一个肩膀触地,另一个肩膀超过45度角,或者两个肩膀都位于离垫子4英寸以内的位置。

  • **中立位** - 这是两位摔跤运动员都失去控制的位置。因此,从这个位置开始,摔跤运动员试图互相摔倒。

  • **摔倒** - 从站立位置将对手摔倒在地以获得控制,称为摔倒。此动作可以为摔跤运动员赢得两分。

摔跤 - 如何比赛?

摔跤是力量和策略的对抗性运动。摔跤运动员需要预料对手接下来的动作,并以同样强大的动作回应。摔跤运动员进入比赛场地,进入垫子上标记的中心圈。让我们看看摔跤运动员在比赛中使用的一些基本动作:

半奈尔森和胯下

这是摔跤中一个简单但重要的动作。此动作的主要部分是胯下,在古典式摔跤中是被禁止的。以下是操作方法:

  • 首先,将你的手放在对手的背上。用力将他向前拉。

  • 这时,你的对手会试图保护自己免受脚趾摔。

  • 现在,将你的右手穿过他的双腿进行裆部控制。

  • 当他试图转身时,将你的左臂滑到他的左手下方,进行半奈尔森和裆部控制的组合技。

身体剪刀腿

具体操作如下:

  • 将你的对手放在垫子上,通过将他滚到你的身体下方来固定他。

  • 通过突然将他头部向下推向左侧来进行半奈尔森。在此期间,对手会试图反抗。

  • 跳跃,使他滑到你的双腿之间。

  • 像下图所示那样翻滚到他上方。

  • 以葡萄藤式调整双脚,这将导致肯定的摔倒。

杠杆和远端手臂控制

操作方法如下:

  • 如果你在摔跤手的左侧,通过将他的左臂环绕过来进行远端手臂控制。

  • 用右手牢固地抓住他的头部下方和左臂下方的杠杆。

  • 向上移动杠杆,然后用远端手臂控制向前拉。这个动作会迫使对手以胸部着地的姿势摔倒在地。

  • 通过这个动作,他的抓握会发生转移,随后立即摔倒在地。

脚趾和脚踝控制

当摔跤手在垫子上时,这个动作可以很好地完成:

  • 在右侧操作时,向上拉起防守方摔跤手的左脚。

  • 抓住脚趾,滑到他的右腿下方。

  • 在防守方站起来之前完成控制,将你的右手放在他身下,抓住被控制住的左脚踝。

  • 这个过程会减少疼痛,对手会欣然放弃。

摔跤头锁

进行头锁的最佳时机是当你的对手用手和膝盖跪在垫子上时。这个姿势很适合,因为在这种情况下,手与头部锁在一起。

操作方法如下:

  • 如果你位于对手的右侧,向下压他的头,将左臂重重地压在他的头上。

  • 现在尝试进入对手的右臂内侧。

  • 抓住你自己的左手,就在手腕下方。

  • 现在通过将他头部拉向你的手臂来牢固地锁住他的头部。这使防守方无助,只需稍微用力就能将他迫使摔倒在地。

四分之一奈尔森

如果你想改变抓握,那么这是你最好的选择。操作方法如下:

  • 如果你位于对手的右侧,将你的左手放在他的右腋下。
  • 另一方面,将你的右手放在对手的后脑勺上,手掌向下。
  • 尝试用左手抓住你自己的右手腕,然后施加压力。

腕锁和手臂腿部葡萄藤控制

当你的对手压在你身上时,使用此动作。当你处理这种情况时:

  • 用你的右手抓住对手的左腕。
  • 通过环绕你的左臂进行手臂葡萄藤控制。
  • 用你自己的左腿缠绕进攻者的左腿进行葡萄藤控制。
  • 现在,通过一个葡萄藤式旋转,你可以让你的对手摔倒在地。

摔跤 - 规则

在摔跤中,压制(或摔倒)是指你将对手的肩膀或肩胛骨的任何一部分都压在垫子上。对手的背部或上述任何部位应与垫子接触至少两秒钟。

如果没有人在比赛中被压制,则得分最高的摔跤手被宣布为获胜者。让我们看看关于垫子上得分和犯规的规则:

摔跤 - 计分权重

在摔跤比赛中,你可以通过多种方式合法地获得以下权重的分数:

  • 摔倒(2分)

  • 逃脱(1分)

  • 反转(2分)

  • 近乎压制(持续2秒为2分,持续5秒为3分)

  • 罚分(1分或2分)

摔跤规则关于犯规动作

裁判可以因为以下原因对你进行处罚:

  • 抓住摔跤服、垫子或护头。

  • 锁住或重叠的手:如果你在垫子上控制着你的对手,你不能锁住或重叠你的手、手指或手臂环绕对手的身体或双腿,除非:

  • 你已经满足了对手近乎压制的条件。

  • 你的对手站起来,并将全部重量放在两只脚上。

  • 你已经将对手举离垫子。

摔跤规则关于技术犯规

裁判可以因为违反以下规则而进行处罚:

  • 离开垫子或强迫你的对手离开垫子以避免摔跤。

  • 未经裁判许可在比赛中离开垫子。

  • 比赛开始时装备不齐全或未准备好摔跤,或使用违规装备。

  • 在比赛中无故粗暴。

  • 行为不检或不尊重体育道德。

  • 错误的起始位置或假动作

第一次和第二次被处罚,你的对手将获得一分。第三次被处罚,你的对手将获得两分。第四次被处罚,你将被取消比赛资格。

奥运会和国际锦标赛中各种摔跤风格的规则有所不同。

摔跤 - 计分

当你开始练习这项格斗运动时,你必须了解裁判使用的各种计分和信号技术。你还必须了解摔跤锦标赛的类别。

下表列出了比赛中不同情况所分配的分数:

情况 分数
逃脱 1分
消极比赛 1分(警告后)
技术犯规 1分
摔倒 2分
反转 2分
近乎压制(受伤) 4分
近乎压制(2秒) 2分
近乎压制(5秒) 3分

下表列出了团队得分不同的情况:

情况 分数
压制(钉住) 6分
技术性胜利(优势15+分) 5分
较大优势胜利(优势8-14分) 4分
判定胜利(优势1-7分) 3分
较大优势胜利(优势8-14分) 4分

摔跤 - 冠军

每个参赛国家都有自己的管理机构,以确保全年比赛的顺利进行。以下是一些该类别重要比赛的列表。

  • 亚洲运动会
  • 奥运会
  • 世界锦标赛
  • 英联邦运动会
  • 洲际锦标赛
  • 地中海锦标赛

根据摔跤手的体重,使用的术语如下:

体重 术语
115磅(52公斤) 蝇量级
139磅(63公斤) 羽量级
150磅(68公斤) 轻量级
161磅(73公斤) 超轻量级
170磅(77公斤) 次中量级
181磅(82公斤) 超次中量级
192磅(87公斤) 中量级
203磅(92公斤) 超中量级
214磅(97公斤) 轻重量级
231磅(105公斤) 次重量级/巡航重量级
231磅(最低105公斤) 重量级

摔跤 - 名人堂

许多摔跤运动员在各种锦标赛和国际比赛中留下了印记,并且仍在继续。

约格什瓦·杜特

这位被称为“瑜伽”的印度摔跤运动员来自印度北部哈里亚纳邦。尽管在比赛开始前10天经历了父亲去世的悲痛,他仍然在2014年亚洲运动会上获得了65公斤自由式项目的金牌。

约格什瓦还在2003年英联邦运动会上获得金牌。他是印度政府颁发的2012年著名拉吉夫·甘地·克尔·拉特纳奖的获得者。

娜塔莉亚·沃罗比耶娃

她是一位俄罗斯摔跤运动员,出生于苏联图伦。她是世界冠军,2013年亚军和2013年铜牌获得者。她还拥有许多青年级别的冠军头衔。

娜塔莉亚对摔跤有着巨大的兴趣,她在10岁时就开始了这项力量型运动。她的母亲鼓励她从事这项运动。今天,她是摔跤这项男性主导的运动中一位著名的运动员。

阿尔图尔·泰马佐夫

阿尔图尔是一位奥塞梯-乌兹别克摔跤运动员,也是乌兹别克斯坦最受表彰的奥运选手。他来自塔什干。他11岁时,在他村里开设了一个自由式摔跤俱乐部,于是他决定从事摔跤运动。

他参加了2012年伦敦奥运会、2008年北京奥运会和2004年雅典奥运会,并在120公斤自由式摔跤项目中获得金牌。

在2000年、2006年和2010年的亚运会上,阿尔图尔在130公斤自由式摔跤项目中获得了金牌。

阿尔门·纳扎良

阿尔门是一位亚美尼亚古典式摔跤运动员,代表保加利亚参赛。他在1994年、1995年、1998年、1999年、2002年和2003年六次获得欧洲冠军。他三次获得世界冠军(2002年、2003年和2005年)。

阿尔门还获得了两个奥运会冠军。他被国际摔跤联合会(FILA)评为1998年和2003年年度最佳运动员。他于2013年获得保加利亚年度最佳教练奖。

苏希尔·库马尔

这位世界锦标赛金牌得主来自印度德里一个印度教贾特家庭。他14岁开始摔跤。他开始在恰特拉斯尔体育场阿卡达(摔跤学校)学习自由式摔跤。

他在英联邦运动会上获得两枚金牌,一次是在2010年德里66公斤级比赛中,另一次是在2014年格拉斯哥74公斤级比赛中。他还获得了2012年伦敦奥运会的银牌和2008年北京奥运会的铜牌。

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