给我一个健康三明治的食谱吗？

此食谱可供两人食用。

配料

全麦面包（4片）

  • 美国甜玉米 浓缩酸奶
  • 生菜
  • 紫甘蓝
  • 西兰花
  • 橄榄（黑或绿）
  • 红辣椒片
  • 盐
  • 白胡椒粉
  • 橄榄油
  • 混合香草
  • 菠萝
  • 肉桂粉
  • 油炸洋葱
  • 烤豆
  • 美国奶酪

食谱

首先准备三明治的馅料。

1. 在碗中，加入浓缩酸奶和美国甜玉米、切碎的紫甘蓝、烤豆、一些煮熟的西兰花。

2. 根据口味加入一些红辣椒片、白胡椒粉、混合香草、肉桂粉和盐。

3. 淋上一些橄榄油，并加入自己喜欢的橄榄（黑或绿）。

4. 切两片面包，均匀地涂抹上准备好的混合物。将剩余的配料，如菠萝片和奶酪，适量涂抹在上面，并搭配生菜叶和油炸洋葱。

5. 在室温下食用或冷藏一段时间后食用。

这个食谱不仅健康，而且美味。对于妈妈们来说，给孩子们准备学校午餐盒是一个非常好的选择。

更新于： 2019年7月30日

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