运动如何影响二氧化碳的产生速率？

当我们锻炼时，我们使用的肌肉需要更多能量。当运动可以控制时，这种需求主要通过有氧方式满足。肌肉中强烈的能量产生导致肺部气体交换速率增加，因为吸入更多氧气并排出更多二氧化碳。您的血液将这些代谢气体输送到您的组织并从您的组织中排出。

二氧化碳产量在很大程度上取决于您身体正在使用的能量多少。您的身体不断需要能量来进行基本操作，例如您的心脏和消化系统。这意味着二氧化碳也正在不断释放。下面解释了在锻炼期间二氧化碳水平升高的机制。

静息状态下的气体交换

  • 氧气和二氧化碳都存在于大气中。氧气大约占您吸入空气的 21%，而二氧化碳占 0.03%。当您吸气时，您会在周围环境和肺部血液之间交换这些代谢气体。

  • 氧气进入您的血液，血液将其输送到组织，在那里它释放我们从食物中摄取的能量。这会释放二氧化碳作为副产品，必须通过呼气将其作为废物释放。

  • 当身体静止时，我们每分钟每公斤体重消耗 3.5 毫升氧气来满足能量需求。

  • 影响二氧化碳产生与氧气消耗相关的因素有糖原含量、训练模式、肌纤维类型、脂肪摄入量、血液代谢物和我们身体的铁含量。

运动期间的气体交换

  • 在锻炼期间，您的身体需要更高的能量，这意味着您的组织比静止时利用更多的氧气。利用更多氧气意味着由于您的代谢率增加，您也将产生更多的二氧化碳。

  • 由于脂肪转化为碳水化合物，产生的二氧化碳与利用的氧气的比率增加。

  • 在极限表现中，我们只燃烧碳水化合物，并为我们消耗的每升氧气提供 1 升二氧化碳。

非代谢二氧化碳

  • 在休息或进行中等强度的锻炼时，您肌肉中乳酸的增加可以忽略不计，因为所有产生的乳酸也被利用了。

  • 在进行剧烈运动时，乳酸的产生超过了利用，并且酸进入您的血液。为了保持血液中正常的 pH 值，血液中的碳酸氢钠通过将其分解成水和二氧化碳来缓冲乳酸。这种额外的二氧化碳也会被您的血液排出。

更新时间： 2022年4月29日

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