运动和瑜伽是两种流行的体育活动，经常被混淆。虽然这两种活动都旨在改善个人的身心健康，但它们在方法、目标和益处上根本不同。什么是运动？运动是一种涉及重复性动作的体育活动，例如慢跑、举重或游泳，其主要目的是增强肌肉力量、改善心血管健康和燃烧卡路里。运动通常与高强度训练相关，需要大量的能量，并且专注于实现特定的健身目标，例如……阅读更多

瑜伽是一项历史悠久的传统，最近越来越受欢迎。它包括一系列体位、呼吸练习和冥想，有助于身心健康。科学研究已经证实了练习瑜伽的诸多益处。本文将探讨瑜伽改善健康和福祉的九种方式。这些包括改善睡眠、增强肌肉力量、降低压力水平、增强免疫功能、提高思维清晰度和注意力，以及增强幸福感。无论您是经验丰富的瑜伽练习者还是刚刚开始，将瑜伽融入您的日常生活中都能改善您的生活。1. 提高柔韧性和平衡性 瑜伽增强……阅读更多

瑜伽使你的身心得到和谐统一。从古印度的圣人开始练习，许多瑜伽大师将其传播到世界各地并推广了这些练习。如今，瑜伽已成为各个年龄段家庭的日常习惯。然而，大多数人并不了解在家练习瑜伽的实际过程。练习不正确或过度练习可能会使情况恶化并适得其反。一次瑜伽练习确实可以使你的身心恢复活力、焕发活力。你会感到更有活力，充满活力。瑜伽前后的人生是截然不同的……阅读更多

你可能会练习阴瑜伽、恢复式瑜伽、哈他瑜伽或热瑜伽，这只是这门古老练习的众多类型中的一部分。每种类型所需的体力水平差异很大。与快速从一个高难度体式流向下一个高难度体式的活力瑜伽相比，恢复式瑜伽几乎不需要运动。虽然众所周知，瑜伽是一种放松身心、放松紧绷肌肉的好方法，但许多人想知道它是否足够剧烈，可以算作中等强度的运动。以下是一些提示，如果你想……阅读更多

对于男性来说，“女性最讨厌的行为”这个词并不新鲜，而且每个女性都讨厌它！无论你是恋爱中还是单身，你肯定有一些行为会让你对女性缺乏吸引力。考虑与他人约会的人会在伴侣身上寻找特定特征。当伴侣似乎不理解他们时，有些人会批评或放弃一段关系。值得庆幸的是，人们已经开始认识到现代关系中独立女性的重要性。但人们并非只是可以随意接触到这些女性。她们为自己设定了高标准，在表达自己的时候毫不犹豫……阅读更多

“冥想”一词往往让人联想到留着胡子的男人摆出宁静的姿势，或者瑜伽士盘腿坐在葱郁的花园里。但冥想关注的是你生活中的一方面——无论是你的呼吸、咒语、太极拳的动作，甚至像观察苹果30分钟一样简单的事情。它不仅仅是禅宗的逃避；冥想已被证明会深刻影响我们的大脑和身体。专注于当下，数着呼吸，专注于咒语，甚至只是欣赏大自然的简单壮丽，都可以被认为是冥想的形式……阅读更多

你是否曾经开始一项锻炼计划，却在中途放弃？如果你回答“是”，那么你就是其中之一。许多人开始锻炼计划，但当他们感到疲倦、不喜欢它或进展太少时，可能会放弃。以下建议将帮助你保持动力。“从你接触到的每个人身上汲取灵感，尤其是那些无法进行体育活动的人。”制定目标首先应该设定简单的目标，然后设定更远大的目标。务必设定合理且可实现的目标。如果你的目标太高远，很容易灰心丧气并放弃……阅读更多

锻炼是你能做的最重要的事情之一，可以改善你的健康状况。它有很多好处。它可以提高你的整体健康和耐力，同时降低患多种慢性疾病的风险。人们可以进行的锻炼量分为两类，适用于成年人和儿童或青少年——成年人每周至少进行2.5小时中等强度或1.5小时高强度有氧运动。你也可以同时进行这两种运动。将你的体育活动分散在不同的时间进行。这比试图……阅读更多

“正如我们有物理科学来创造外在的福祉，也存在一个完整的内在科学维度来创造内在的福祉。我称之为内在工程，”ISHA瑜伽中心创始人萨古鲁（Jaggi Vasudev）说。ISHA瑜伽中心提供内在工程项目，帮助我们发展内在的成长和平和。该项目提供应对压力、繁忙的日程安排和职业挑战的方法，通过内在的转变，使你能够对你的生活方式、工作和周围的世界有更深刻的理解。静修项目包括内在工程静修项目……阅读更多

瑜伽不仅仅是一种体育锻炼，而是一种生活方式。如今，瑜伽大多被用于增强体质、耐力和减肥。但它不仅仅是这样。练习瑜伽实际上是通往精神知识的途径。瑜伽促进内心平静、自我实现和精神净化。瑜伽有很多好处有不同类型的瑜伽，例如哈他瑜伽、坦陀罗瑜伽、 ज्ञान瑜伽。克里亚瑜伽、拉贾瑜伽、昆达利尼瑜伽、尚卡瑜伽、塔特瓦瑜伽等等。它们各自具有特定的益处，例如， ज्ञान瑜伽为你提供了自我认知的途径，而哈他瑜伽则为你提供了有关身体姿势的资料……阅读更多