运动和瑜伽是两种流行的体育活动，经常被混淆。虽然这两种活动都旨在改善个人的身心健康，但它们在方法、目标和益处上有着根本的不同。什么是运动？运动是一种涉及重复性动作的体育活动，例如慢跑、举重或游泳，其主要目的是增强肌肉、改善心血管健康和燃烧卡路里。运动通常与高强度训练相关，这需要大量的能量，并专注于实现特定的健身目标，例如……阅读更多

瑜伽是一种古老的传统，最近越来越受欢迎。它包括一套体位、呼吸练习和冥想，以支持情绪、精神和身体健康。科学研究已经证实了练习瑜伽的众多好处。本文将探讨瑜伽改善身心健康的九种方式。这些包括改善睡眠、增强肌肉、降低压力水平、增强免疫功能、提高心理清晰度和注意力以及增强幸福感。无论您是经验丰富的瑜伽练习者还是刚刚开始，将瑜伽融入您的日常生活中都可以改善您的生活。1. 提高灵活性与平衡性瑜伽提高……阅读更多

瑜伽使你的身心灵魂达到和谐。它在古代由印度的圣人所练习，许多瑜伽大师将它传播到世界各地并普及了这些练习。如今，瑜伽已成为各个年龄段家庭的日常活动。然而，大多数人并不了解在家练习瑜伽的实际过程。练习不当或过度练习可能会恶化情况并适得其反。诚然，一次瑜伽练习就能使你的身心恢复活力、焕发活力。你会感到更有活力，充满活力。瑜伽前后的人生是截然不同的……阅读更多

你可能会练习vinyasa、恢复性瑜伽、Hatha瑜伽或热瑜伽，这只是这种古老练习的众多类型中的一部分。每种类型的所需体力差异很大。与vinyasa练习（你快速地从一个高难度的姿势流向下一个）相比，恢复性瑜伽练习几乎没有运动。虽然众所周知瑜伽是放松和放松紧张肌肉的好方法，但许多人想知道它是否足够剧烈，可以算作中等强度的运动。如果你想开始……阅读更多

对于男性来说，“女性最讨厌的行为”并非一个新词，每个女人都讨厌它！无论你是恋爱中还是单身，你肯定有一些行为会让你对女性很不吸引人。考虑与他人约会的人会在伴侣身上寻找特定特征。当伴侣似乎不理解他们时，有些人会批评或放弃一段关系。值得庆幸的是，人们已经开始认识到现代关系中独立女性的重要性。但一个人并不是仅仅被允许接触到这些女性。她们为自己设定了很高的标准，在表达自己的时候毫不犹豫……阅读更多

“冥想”一词往往会让人联想到留着胡子的男人摆出宁静的姿势，或者瑜伽士盘腿坐在茂盛的花园里。但冥想关注的是你生活中的一方面——无论是你的呼吸、一句真言、太极拳的动作，甚至是像观察一个苹果 30 分钟这样简单的事情。它不仅仅是一种禅宗的逃避；冥想已被证明会深刻地影响我们的大脑和身体。活在当下，数着你的呼吸，专注于一句真言，甚至只是欣赏大自然的简单美丽，都可以被认为是冥想的一种形式……阅读更多

曾经开始一项锻炼计划，却中途放弃了吗？如果你回答是，那么你就是其中之一。许多人开始锻炼计划，但当他们感到疲倦、不喜欢它或进展太少时可能会放弃。以下建议将帮助你保持动力。“从你遇到的每个人那里获得灵感，尤其是那些无法参与体育活动的人。”设定目标首先应该设定简单的目标，然后是更雄心勃勃的目标。一定要设定合理且可以实现的目标。如果你的目标太高，很容易灰心丧气并放弃……阅读更多

锻炼是你能做的最宝贵的行为之一，可以改善你的健康状况。它有很多好处。它可以增强你的整体健康和耐力，同时降低你患多种慢性疾病的几率。一个人可以进行的运动量分为两类，分别针对成年人和儿童或青少年——成年人每周至少进行 2.5 小时的中等强度或 1.5 小时的剧烈强度有氧运动。你也可以混合两者。将你的体育活动分散在不同的时间。这比试图……阅读更多

“正如我们拥有创造外部福祉的物理科学一样，也存在着创造内部福祉的完整内在科学维度。我称之为内在工程，”依萨瑜伽中心创始人萨古鲁·贾吉·瓦苏德夫说道。依萨瑜伽中心提供内在工程项目，帮助我们发展内在成长和平和。该项目提供应对压力、繁忙日程和职业挑战的方法，通过内在转变，使您能够对您的生活方式、工作和周围的世界有更深刻的理解。静修项目包括内在工程静修项目……阅读更多

瑜伽不仅仅是一项体育锻炼，而是一种生活方式。如今，瑜伽大多被用于进行身体健康、耐力和减肥。但这并非全部。练习瑜伽实际上是通往精神知识的途径。瑜伽促进内心的平静、自我实现和精神净化。瑜伽有各种益处，存在不同类型的瑜伽，例如哈他瑜伽、坦陀罗瑜伽、 ज्ञान瑜伽、克里亚瑜伽、拉贾瑜伽、昆达里尼瑜伽、胜论瑜伽、达特瓦瑜伽等等。它们各自具有特定的益处，例如 ज्ञान 瑜伽为您提供自我认知的途径，而哈他瑜伽则为您提供有关体式的知识……阅读更多