练习与瑜伽的区别

最终目标

人们锻炼通常有两个主要原因：为了拥有更好的整体身体健康或为了减肥。

当然，还有其他原因，例如改善血液循环、发展运动技能、锻炼各种肌肉群等。

换句话说，锻炼者的最终目标是改善其外貌或身体健康。

虽然大多数练习瑜伽的人也可以改善其外貌和健康，但瑜伽的最终目标是达到更高的意识状态。

为了实现这一点，他们会执行瑜伽体式（asanas），练习正确的呼吸（pranayama），进行适当的身体姿势（mudra），并通过消除一个人能量中心（chakras）上的情绪障碍来进行内部清洁（shatkarma）。

参与的神经系统部分

锻炼涉及交感神经系统，该系统负责减少消化液分泌、收缩血管和加速心跳。

它也抵消了副交感神经系统的生理作用。因此，锻炼会产生疲劳感。

瑜伽涉及副交感神经系统，该系统抵消了交感神经系统的生理作用。

它负责刺激消化液分泌、扩张血管、减缓心跳和收缩瞳孔。换句话说，练习瑜伽会产生放松感。

所需设备

锻炼通常需要设备，这在人们可以从事的体力活动方面是有限制的。它在人们可以进行锻炼的地方方面也是有限制的。

一些锻炼甚至需要参与者参与伙伴或团队活动。

瑜伽通常是自给自足的。这意味着它可以在没有任何设备的情况下进行。

即使是瑜伽垫也不是绝对的要求。一个人只需要有足够的空间来进行姿势练习。

重点

锻炼主要关注身体健康和健身。

瑜伽关注身心健康。

瑜伽中融入的呼吸练习或 pranayama、冥想和放松技巧可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁，提高注意力和专注力，促进心理清晰度和情绪稳定。

体育活动方法

锻炼通常是高冲击力和重复性的。锻炼通常以组和重复的形式进行，组间休息时间较短，旨在针对特定肌肉群以获得最大的力量和耐力增益。

瑜伽是低冲击力的，对身体温和。

瑜伽体式或 asanas 旨在拉伸和增强肌肉，提高柔韧性和平衡性，促进放松和镇定。

瑜伽姿势通常保持较长时间，从而可以进行更深层的拉伸并释放肌肉中的紧张感。