在构建肌肉时，您不能忽视核心肌肉。训练核心有助于更强的举重和更多的肌肉增长。您的核心肌肉为您的整个身体提供动力，同时在训练时让您保持稳固和稳定。大多数核心训练的问题在于它只专注于矢状面。这意味着运动员只能前后或上下移动。但是，为了全面增强核心力量，您必须实施针对腹外斜肌的侧向练习。针对您的腹外斜肌会激活您的整个核心，使其更强大、更有弹性和更高效地传递力量。本文包括... 阅读更多

由于 covid-19 大流行，封锁已实施近三年。在之前因封锁而关闭的众多场所中，健身房位列榜首。经过多年的停滞，健身房开始在新的 covid-19 指南下重新开放。如果您是深受封锁影响的狂热健身爱好者，那么您将听到好消息。现在，情况终于好转了，随着 covid 病例的大幅下降，您可以通过采取必要的预防措施，终于可以尝试去健身房了。健身房是 covid-19 的热点吗？是的，... 阅读更多

自重锻炼是提高平衡力、弹性和肌肉力量的简单有效方法，无需使用健身器材或设备。所有这些锻炼都可以在家中完成。当您有客厅地板时，谁还需要健身房呢？我们检查了您身体的每个部分，这些部分可以通过自身阻力获得力量，从您的大腿和手臂到您的胸部和腹部。我们还为新手提供了一些简单的重量训练，并评估了自重锻炼与重量、健身房和有氧运动计划的结果。混合一些这些锻炼来创建您的自我发展和自我例行公事，或者... 阅读更多

根据阿育吠陀的说法，在雨季，您的消化系统会下降。建议食用能产生身体热量并增强免疫力的食物。当食物摄入量必须降低时，也是身体不应该过度疲劳的时候。由于这是免疫系统下降的时期，因此据说身体不应该过度疲劳。在印度雨季，对于亚洲人的身体来说，在雨季不建议进行太多锻炼。对于亚洲人来说，根据... 阅读更多

当我们锻炼时，我们使用的肌肉需要更多能量。当运动可以控制时，这种需求主要通过有氧方式得到满足。肌肉中强烈的能量产生导致肺部气体交换速率增加，因为吸入更多的氧气并排出更多的二氧化碳。您的血液将这些代谢气体输送到您的组织并从中排出。二氧化碳产量在很大程度上取决于您的身体正在使用的能量量。您的身体持续需要能量来进行基本操作，例如您的心脏和消化系统。这意味着... 阅读更多