找到 5 篇文章 关于健身/健美

8个增强腹外斜肌的最佳练习

Bhaswati Mukherjee
更新于 2023年2月14日 14:25:47

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在增肌方面,你不能忽视核心肌肉群。训练核心肌肉有助于更强的举重和更多的肌肉增长。你的核心肌肉为你的整个身体提供动力,同时在训练时保持你的稳定性和平衡。大多数核心训练的问题在于它只关注矢状面。这意味着运动员只能前后或上下移动。然而,为了全面增强核心力量,你必须进行针对腹外斜肌的侧向练习。针对腹外斜肌会激发你的整个核心,使其更强大、更具弹性,并更有效地传递力量。本文包括…… 阅读更多

COVID-19与健身房:安全吗?

Bhaswati Mukherjee
更新于 2023年2月2日 16:48:41

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由于covid-19大流行,封锁已经实施近三年了。在许多因封锁而关闭的场所中,健身房位居榜首。经过多年的中断,健身房开始在新的covid-19指南下重新开放。如果你是一位热衷于健身并深受封锁影响的人,那么好消息来了。现在,情况终于好转了,随着covid病例的大幅下降,你可以通过采取必要的预防措施,尝试去健身房。健身房是covid-19的热点吗?是的,…… 阅读更多

锻炼身体每个部位的最佳自重练习

Bhaswati Mukherjee
更新于 2023年1月20日 16:43:32

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自重训练是一种简单有效的技术,无需使用健身器械或设备即可增强平衡性、弹性和肌肉力量。所有这些训练都可以在家进行。当你拥有你的客厅地板时,谁还需要健身房呢?我们研究了你身体的每一个可以通过自身体重阻力增强力量的部位,从你的大腿和手臂到你的胸部和腹部。我们还为新手提供了一些简单的重量训练,并评估了自重训练与重量训练、健身房和有氧运动计划的结果。混合一些这些训练来创建你的自我发展和自我常规,或者…… 阅读更多

为什么雨季不被认为是开始锻炼的好时机?

Knowledge base
更新于 2019年7月30日 22:30:24

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根据阿育吠陀的说法,在雨季,你的消化系统会下降。建议食用能产生体内热量并增强免疫系统的食物。当食物摄入量必须降低时,这也是不应该让身体过度疲劳的时候。因为这是免疫系统下降的时期,所以据说身体不应该过度疲劳。当谈到印度雨季时,对于亚洲人在雨季进行大量运动是不推荐的。对于亚洲人来说,根据…… 阅读更多

运动如何影响二氧化碳的产生速度?

Shanmukh Pasumarthy
更新于 2022年4月29日 06:28:31

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当我们锻炼时,我们使用的肌肉需要更多能量。当运动可以控制时,这种需求主要通过有氧方式得到满足。肌肉中剧烈的能量产生导致肺部气体交换率增加,因为吸入更多氧气并排出更多二氧化碳。你的血液将这些代谢气体输送到你的组织并从中排出。二氧化碳产量很大程度上取决于你身体正在使用的能量多少。你的身体不断需要能量来进行基本操作,例如你的心脏和消化系统。这意味着…… 阅读更多

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