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法律研究如何制作缬草茶？
如今，市面上有各种各样的茶。每种茶都有其独特的健康益处。我们过去只知道红茶和黑茶，它们含有的咖啡因使它们对健康不利。白茶、粉红茶、蓝茶以及亚洲、欧洲和中国其他灌木植物都具有抗氧化和抗凝血的特性。缬草茶也是如此。
缬草药草的起源
缬草是一种多年生开花植物，生长在亚洲和欧洲地区（缬草属，忍冬科）。在夏季，当植物完全成熟并可能长到1.5米高（5英尺）时，它会开出芬芳的粉红色或白色花朵。几种昆虫，尤其是丽蝇属的食蚜蝇，都被这些花朵吸引。除了灰色的蛾子外，它还是几种鳞翅目昆虫（蝴蝶和飞蛾）幼虫的食物来源。
什么是缬草茶
虽然市售缬草茶产品的主要成分通常是缬草，但它们也可能含有各种其他草药。缬草植物（缬草）原产于欧洲和中国，但也生长在北美和南美。这种植物以其独特的气味而闻名，许多人将其比作脏袜子的气味。
据一些报道，缬草也被称为“神奇的安眠药”，是欧洲最受欢迎的非处方镇静剂。然而，并非所有人都喝缬草茶。一些顾客以片剂或胶囊的形式购买这种物质。
很多人说缬草茶有一种木质的味道。这种植物在潮湿、草木繁茂的地方生长，赋予茶一种泥土的味道。随着冲泡时间的增加，缬草茶的味道会变得更浓烈。
缬草茶的健康益处
希波克拉底誓言以希腊医生希波克拉底的名字命名，他用缬草根来缓解失眠。从那时起，人们就开始使用它来获得各种声称的健康益处。
几个世纪以来，草药学家一直推荐使用缬草根来治疗失眠和睡眠障碍。然而，现代科学研究并没有支持缬草根具有轻微镇静作用的说法。一些研究指出了这种影响，但需要进行更多的研究。研究结果表明，缬草根提取物可能改善睡眠质量。
研究人员仍需充分了解缬草根如何改善睡眠。他们认为有多种不同的促成因素。γ-氨基丁酸（GABA）是缬草提高大脑中 GABA 水平的一种方式。
GABA 作为一种神经递质，可以阻断不必要的神经系统活动。研究表明，大脑中 GABA 水平升高与睡眠潜伏期缩短和睡眠质量提高有关。
英国在二战期间使用缬草根来对抗轰炸的影响。16世纪的医生用它来治疗焦虑。一些初步研究表明，缬草根可能具有抗焦虑特性；然而，还需要进一步的研究。没有足够的证据表明缬草根中的缬草酸可以帮助减轻焦虑。
缬草根可以减少更年期潮热。潮热会导致出汗、脉搏加快和突然发热。激素导致的潮热潮热影响了 80% 的更年期妇女和 90%–100% 的卵巢切除术患者。这些可能会导致失眠和其他困难。激素可以减少潮热。这些治疗可能不适合患有高风险乳腺癌、心脏病、血栓和中风患者。缬草根可能有助于寻求替代治疗的人。
减轻经前期症状。90% 的月经人群报告出现经前期综合征 (PMS) 症状。有些人会在月经前后出现严重的 PMS，以至于影响他们的日常生活。一项研究表明，缬草根可以减轻身体和情绪层面的 PMS 症状。
如何准备缬草茶
购买缬草根茶（通常称为缬草茶）最常见的方式是茶包，但您也可以在一些零售商那里找到散装版本。这种草药茶的制作方法与大多数其他类型的茶相同。
确定茶叶用量。如果使用预包装茶包，请按照包装说明使用，每份使用一个。然而，每种草药混合物中缬草的含量不同。散装缬草或草药混合物可以进行测量。您可以遵循包装说明；但是，剂量将取决于您的目标。失眠研究表明，含有 2-3 克干根的缬草茶有效。
将开水倒入浸泡杯中。然而，将开水倒在缬草茶上可能会降低其药用成分。倒水前，让水冷却。如果使用单份茶包，将水倒入杯中。使用散茶壶、茶隔或杯中的茶包来冲泡缬草茶。
冲泡茶。根据茶包装上的说明和口味偏好，盖上壶盖，让茶浸泡所需的时间。缬草的理想浸泡时间是 10 到 15 分钟。
安排喝茶时间。为了获得最佳效果，缬草茶应在饮用前现泡。它存放的时间越长，无论是放在柜台上还是冰箱里，效果就越差。
为了缓解失眠，应在睡前 30 分钟到 2 小时之间饮用缬草茶。根据您的身体如何处理缬草茶中的活性成分，适合您的时间在该范围内有所不同。如果您睡得太快或在睡前出现失眠，请尝试在今晚早些时候或更靠近睡前冲泡和饮用缬草茶。
缬草茶的副作用
在评估了 11 种草药疗法后，缬草根被认为是治疗睡眠和失眠最有希望的疗法。然而，其功效存在争议，并且主要基于轶事证据。但是，有些人会出现副作用，而且这些副作用在不同的人之间差异很大。
缬草可能会因其环烯醚萜苷和精油而导致栩栩如生的梦境。这些药物通过刺激大脑的阿片受体和血清素合成来缓解抑郁症。一些研究认为，缬草会增加 GABA，从而使身体放松。
在 16 世纪，缬草根被用来治疗心悸。具有讽刺意味的是，使用缬草根的人和不使用缬草根的人都经历过心悸。然而，这些故事都是轶事。
缬草根对口腔和消化系统的影响各不相同。有些人说它促进了他们的排便。几个世纪以来，欧洲人一直使用缬草来缓解消化系统疾病，包括便秘。
缬草根可以缓解头痛，但一些使用者报告症状加重和精神恍惚。重复或高剂量的这种草药往往会导致大多数这些不良反应。更多的头痛和认知障碍（如易怒和不安）可能是征兆。一些人，特别是那些高剂量服用缬草根的人，在第二天早上感到嗜睡。
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