跳远 - 训练
与其学习许多复杂的技巧，不如专注于基础来掌握这项运动。这项运动中最重要的两件事是速度和起跳点的腾空高度。飞行技巧和着陆同样重要。运动员需要在给定的特定距离范围内达到良好的速度。
在初步训练期间，不应直接进行起跳板练习。在训练的初始阶段，应牢记以下几点：
跳跃过程中，头部应始终保持直立。
选择更适合侧向跳跃的跳跃区域。
最初，应进行短距离助跑，并标记实际开始助跑的位置。
除此之外，还建议初学者最初不要进行长距离助跑。进行短距离助跑、起跳和着陆，以您舒适的速度自然着陆。如果您在没有练习的情况下进行长距离助跑起跳，则会很快感到疲劳，这会影响进一步的练习。
确保在练习过程中头部保持直立，快速奔跑。
双腿伸直，进行平背着陆。
起跳腿应尽可能伸展，以覆盖较长的距离。
不要紧握双臂。相反，应保持手臂放松，并随着身体运动摆动，以获得最大的动量。
关于起跳脚，应注意一些要点。只有运用正确的技巧才能跳得更远。
确保脚后跟先着陆。
随着起跳的进行，脚掌将会有一个滚动动作。
利用起跳脚的脚趾，尽可能高地抬起它。
跑步应以快速踏步的方式进行。这意味着，首先应进行踏步，然后应快速伸展起跳腿。在起跳过程中，身体中线应包含脚部。脚的指向方向应为跳跃的前进方向。
练习期间的注意事项
练习期间应注意以下几点：
直到起跳点，无论如何都要保持速度。
一旦越过起跳板，就迅速提升速度。
为了保持更直立的姿势，尝试一下更适合您的跑步方式。
应进行手臂的补偿性动作以提供动量。
应将着陆练习添加到练习计划中。
以下是一些你不应该做的事情：
在起跳前，缩短或延长步幅。
在没有达到足够速度的情况下，从斜坡上起跳。
躯干过度前倾或后倾。
飞行过程中的不平衡。
着陆阶段一只脚在另一只脚下面。
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