维生素 A、C 和 D 在人体中的作用是什么？

1.维生素 A - 维生素 A 也被称为 视黄醇，因为它产生眼睛视网膜中的色素。

它有助于形成和维持 健康的牙齿、骨骼、软组织、粘膜、皮肤，并促进 良好的视力，尤其是在弱光环境下。

来源- 它存在于橙色水果和蔬菜、深绿色叶类蔬菜（如菠菜）中。

2.维生素 C - 维生素 C 充当抗氧化剂，是人体各部位组织生长和修复所需的，例如伤口愈合和疤痕组织形成。

它是用于蛋白质代谢的酶的一部分，产生皮肤、肌腱、韧带和血管。

它对免疫系统也很重要，并有助于铁的吸收

来源- 它存在于柑橘类水果和果汁（如橙子和葡萄柚）、红、绿、黄辣椒中

3.维生素 D - 维生素 D 是钙吸收储存在骨骼中所必需的。 与钙一起，它有助于骨骼的形成并保持骨骼强健健康。

维生素 D 在我们体内的其他作用包括神经肌肉和免疫功能、细胞生长调节以及炎症减少。

来源- 它可以存在于强化牛奶和乳制品、谷物中；当然，阳光也是来源。

更新时间： 2022年10月10日

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