仇恨的破坏力

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仇恨是一种非常强烈的情绪。它是一种精神毒药，会污染你的思想，腐蚀你的灵魂，并污染你所有的关系。任何曾经被仇恨吞噬过的人都知道它有多么具有破坏性和耗费心神。即使是一句话也可能很强大，尤其如果这句话是由朋友、家人或小孩说出的。它会给体验它的人带来很大的情感困扰。

虽然许多事情都可能激起仇恨，包括食物、工作、电影和动物，但对其他人的仇恨是最有害的。

广义上说，仇恨有两种：向外爆发（爆炸）和内化（内爆）。如果你发现自己生活在仇恨中，那么今天就是做一些身心健康大扫除的好日子，因为这两者都会从内到外消耗你。

憎恨他人

仇恨的外在表现令人不快且致命。它可能会激发有害的行为和暴力犯罪。世界各地发生的各种枪击事件就是一个令人悲伤的提醒。这些事件夺走了多人的生命，并且是由枪手的仇恨情绪驱动的。

责备是所有仇恨的核心，对于指向自己之外的仇恨尤其如此。当一个人认为自己受到某人的严重虐待或伤害时，他们的不满可能包含仇恨的萌芽。抓住愤怒就像抓住一块燃烧的煤炭去扔向别人。正如悉达多·佛陀的一句名言所说，你才是被烧伤的那一个。

佛陀的这句话清楚地表明你可以战胜仇恨。打人的手也可以变成扶持的手。这取决于你选择使用哪一只手。

你越固执于仇恨，这种情绪的燃烧的煤炭就越有可能烧伤你。而你越喂养它，它就越强大。

然而，能够滋生仇恨的情绪在你自己的掌控之中。你必须保持积极，才能抵御这种对身心有害的情感冲击。

请考虑以下五个建议来减少你的敌意：

• 当你体验到仇恨的想法时，停下来，深呼吸，然后轻轻呼气。重复这个过程四到五次。

• 积极地驳斥你那些不合理和充满仇恨的想法。

• 用更平静、更理智的想法来代替那些充满敌意、不理智的想法。

• 你必须限制你与任何你对他们有负面感受的人的互动。

• 为了转移你的注意力，使用“转移注意力法”，例如看电影、散步、读书或锻炼。

你认为自己是仇恨的对象吗？

任何经历过仇恨的人都明白它有多么令人痛苦、可怕和情感上令人筋疲力尽。考虑到仇恨在身体和情感上的破坏性，我们可以将其视为一种不同的“氢弹”。

你可能还记得，实际的氢弹（氢弹）产生的能量大部分来自核裂变过程。核裂变过程不仅释放能量，还会点燃核武器的初始爆炸。

仇恨同样会产生破坏性的能量。然而，引发爆炸的是人们所经历的强烈敌意、恐惧、愤怒或伤害感。

当你面临这种程度的强烈厌恶时，你基本上有两种反应方式：你可以下降到仇恨者的水平，投下几颗你自己的“氢弹”，或者你可以将这种行为视为你性格上的缺陷，并选择不进行报复。

如何克服自我厌恶？

我们过于频繁地批评自己，这同样有害。内在的仇恨会损害你的健康并摧毁你的精神。你可能会开始暴饮暴食，许多人声称这是自我厌恶的迹象。事实上，强制性暴饮暴食会导致自我惩罚，导致一个人生病、体重不健康地增加，并使人感到不吸引人。

暴饮暴食只是自我厌恶的一种症状。人们出于仇恨而伤害自己或割伤自己、参与有害活动以及与关心他们的人断绝关系。

自我厌恶者经常惩罚自己，原因多种多样，包括不安全感、羞耻感、孤独感、不吸引人、缺乏生产力或自我批评。这些不愉快、内在的感觉塑造并赋予了他们自我厌恶的破坏性冲动以生命。

最后，自我厌恶和经常性的低自尊是自我厌恶的特征。自我厌恶的困难在于你无法逃避仇恨者。

自我厌恶是一种具有破坏性的精神病毒。它会消耗你的情绪力量并削弱你的免疫系统，使你的身体更容易患病。

这是如何实现的？无论是什么导致了这种有害的、自我造成的感情创伤，你都必须原谅自己。这里有一个方法：就像你原谅一位亲密的朋友一样，为自己实际的或想象中的过错写一封道歉信。

当你写信时，请记住以下五条规则：

• 为了使它更独特，请手写。

• 坦率而清晰地说明你仇恨的原因。

• 承担起这种仇恨的责任，并解释它为什么是不公正的。

• 就像你原谅一位亲密的朋友一样，原谅你自己的自我厌恶。

• 写下你从这种仇恨中学到的教训，决心对自己更友善，并在信的结尾写上“我爱你”。

结论

仇恨无论指向内心还是外部，都会造成一种有毒的精神状态，对你的身心健康产生负面影响。此外，就像燃烧的煤炭一样，你越早放下这种有毒的情绪，它造成的伤害就越少，从长远来看，你就会越健康越快乐。如果被喂养，这种负面情绪就会滋长。如果你直面它、理解它并分解它，你就会成长。

如果你经常体验到仇恨，让今天成为你直面这种阴霾并将阳光重新邀请回来的日子！