哪些营养物质有助于大脑发育？

充分的营养对大脑发育至关重要。对于儿童和成人的认知、运动和社会情感技能的发展来说非常关键。

大脑结构必需的营养物质之一是 Omega-3 长链脂肪酸。它可以保护大脑免受记忆力丧失的困扰。但是，它不能在人体内合成，因此只能从鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼中获取。

大脑发育的其他必需营养物质包括铁、锌、硒、叶酸、碘、维生素 A 和胆碱。

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更新于：20-3-2023

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