铅球 - 基本知识

在本章中，我们将学习铅球投掷的最基本方面。

平衡

如果不保持平衡，最终结果将受到阻碍。失衡会导致加速度变差，并降低对球的施力。

应特别注意以下几点 -

• 投掷者的质心（腿、头部、躯干、臀部、手臂）
• 投掷者的支撑面
• 期望的运动方向

方向

运动员应了解圆圈内移动的轨迹。知道你的球将降落到哪里并不是最重要的；了解身体质心移动的方向才是最重要的。

加速度/速度

不要突然加速度，应平稳地逐渐增加速度。从低速度开始，应逐渐增加加速度，形成最大的速度，该速度可以以一定的力度投出铅球，使其到达期望的区域。应通过逐渐练习来掌握这个方法。如果速度或加速度太大，可能会妨碍运动中的其他关键要素。

节奏

在投掷动作的过程中，应保持节奏。目的是无论投掷的速度或加速度如何，保持一致。不要因为投掷速度的增加或减少而改变。由于比赛中的压力，节奏经常受到阻碍。然而，通过使用有节奏的提示，可以快速学习动作，并且还可以用来稳定身体。