像营养一样，我们更喜欢各种睡眠阶段的平衡组合，因为每个阶段都有其作用。充足的睡眠能保持身心健康。睡眠可以恢复身体机能，巩固记忆，并诱发梦境。大脑的四个睡眠阶段各有其活动模式，有助于保证一夜安睡。因此，睡眠质量比睡眠时长更重要。我们在睡眠阶段之间转换的流畅程度会影响睡眠质量（以及在最深睡眠阶段停留的时间）。在本文中，我们将探讨构成正常夜间睡眠的各个睡眠阶段，并探究它们如何帮助我们保持健康…… 阅读更多

很多人在这个冬天因为感冒而肚子疼。在秋季和冬季，许多人都会出现腹痛。患有肠易激综合征的人可能会出现其他感冒症状，包括胃部不适、便秘或腹泻（IBS）。你可能会因为病毒、服用的抗病毒药物、生病带来的压力和疲劳，或者这些因素的组合而出现腹泻。恶心、呕吐和腹泻并非感冒的常见症状，因此同时出现这三种症状可能预示着更严重的问题，例如流感。持续出现这些症状…… 阅读更多

雄性动物的繁殖能力主要由性激素睾酮调节。睾酮是一种雄激素，也称为合成代谢类固醇，属于一类化学物质。在男性中，睾酮对于男性性器官的发育至关重要，包括更大的睾丸和阴茎。除了声音变低和阴毛、胸毛和腋毛生长外，这种激素还在青春期促进性特异性男性特征的发育。为了维持精子产生、肌肉质量、骨密度和性欲，睾酮至关重要。除了支持整体健康和能量水平外，睾酮对于维持女性的瘦肌肉质量也至关重要…… 阅读更多

选择睡眠姿势无疑是个人的选择。考虑睡眠姿势时首先想到的是舒适度。我们都有不同的偏好睡眠姿势。由于不同睡眠姿势对身体各个部位的压力，这些身体感觉可能会影响梦境的某些方面。研究人员调查了梦境重现与睡眠质量之间的关系。他们发现 22 人侧卧在左侧，41 人侧卧在右侧。根据这项研究，侧卧在左侧的人更容易做梦。侧卧在右侧的参与者描述…… 阅读更多

你的头皮干燥、发痒，并且有白色头皮屑从头上掉下来吗？这可能是头皮屑。虽然通常被认为是一个令人尴尬的问题，但头皮屑非常常见，并且可以通过正确的治疗方法轻松解决。诀窍在于了解是什么导致了它，并掌握正确的知识来解决每个个案。在这篇博文中，我们将仔细研究导致头皮干燥和脱屑的原因，同时讨论可能的解决方案，以便你能够再次充满自信！干性头皮的原因 缺乏水分 当你的头皮由于…… 阅读更多

当你的身体在不合适的时间让你感到疲倦时，它可能试图告诉你一些事情。充足的睡眠对于保持健康的生活方式至关重要。根据美国国家睡眠基金会的报告，30 至 60 岁的女性每晚睡眠少于 7 小时。女性在获得充足睡眠方面面临许多障碍。女性难以入睡的原因有很多，包括月经、怀孕、育儿担忧、工作压力、人际关系担忧和其他健康状况。即使女性在晚上获得了推荐的睡眠时间，许多人仍然难以克服白天嗜睡的问题，尤其…… 阅读更多

终生暴露于阳光和日光浴床上会导致光化性角化病，也称为日光性角化病，这是最常见的癌前皮肤病。炎症性湿疹通常出现在婴儿期或幼儿期，具有遗传成分。皮疹是最常见的症状，其次是干燥、发红和瘙痒。它最常出现在四肢，但也可能出现在面部、手部、颈部甚至膝盖后面。什么是光化性角化病？当表皮角质形成细胞发生改变时，就会发展成光化性角化病。原因和患病率——光化性角化病是由…… 阅读更多

当大脑两侧之间发出异常的电脉冲时，就会发生失神发作。当一个人患有解离症时，他们会与现实脱节或脱离现实。什么是失神发作？小发作（也称为失神发作）在视觉上表现为几秒钟的茫然凝视或快速眨眼（疾病控制与预防中心，2020 年）。当异常的电活动同时在大脑左右半球发展时，就被认为是全身性癫痫发作（大发作）。在…… 阅读更多

月经期之间出现少量出血或流血可能有多种原因。通常情况下，原因并不重要。最常见的原因通常是生殖生命周期开始（月经初潮）或结束（绝经，月经停止）时发生的荷尔蒙变化。但是，月经期之间出血并非正常现象。这意味着如果您在两次月经周期之间开始出血，应该去看医生。这并不常见，但这并不一定意味着发生了什么可怕的事情。医疗专业人员会考虑您的年龄、怀孕状况、无保护性行为史以及荷尔蒙的使用……阅读更多

缺乏现实检验是精神病的常见症状。经历精神病发作的人往往难以区分幻想和现实。某些身心健康问题，例如双相情感障碍，可能会导致精神病。幸运的是，精神病发作是可以治疗的。了解自己患有精神病可能有助于您获得所需的治疗和支持。精神病并非一种独立的疾病，而是更大问题的症状，它可能是某种精神疾病或双相情感障碍的症状。幻觉和妄想可能是精神病的症状。患有双相情感障碍的人有时可能会出现精神病症状。这……阅读更多