格拉瑟的选择理论

威廉·格拉瑟，一位前工程师、转型精神病医生和咨询师，是教育理论和实践演变中的重要人物。他建立了一个全球网络来传播和执行他的思想和方法。他创立的位于加州的“威廉·格拉瑟研究所”迅速扩展到国际各地。他撰写了二十卷著作，其中至少有几本专注于教学和学习。他的妻子卡琳·格拉瑟创作了许多学生活动手册，以帮助教授方法论个人主义。采用格拉瑟教学原则的学院可以向威廉·格拉瑟基金会申请优秀学校资格。要掌握格拉瑟的方法论方法，首先必须精通行为经济学、现实疗法和卓越的基本原理。

格拉瑟的选择理论解释了什么？

每个决定都源于希望减轻未满足需求带来的痛苦，并从满足这些需求中获得满足感。他列出了五个基本需求：生存、权力、享受、独立和归属感。所有行为都基于满足这些需求的愿望，因此是有意图的、适应性的和创新的。根据格拉瑟的说法，习惯有四个部分：行为、认知、情绪和生理。通过改变一个人的习惯和观点，可以改变一个人的感觉和生理状态。在做出决定时，一个人努力在他们内在的、独特的质量现实与外在的、现实世界之间创造和谐。这个奇妙的世界包含了自出生以来给那个人带来快乐的个人、宠物、花朵和地点的快照，并且随着新的想法的加入而不断发展。

格拉瑟选择理论的例子

以两个人一起讨论他们的假期计划为例。弗朗西斯渴望在热带海滩上放松身心，阅读一本好书，涂些防晒霜，并收集一些贝壳。另一方面，阿莎不喜欢沙子和冲浪，宁愿去偏远地区露营或攀岩。弗朗西斯童年时与父母一起在海边度假，对那些时光有着美好的回忆。此外，弗朗西斯只徒步旅行过一次，那是一次家庭度假，当时一直下雨，最后还需要把水蛭取出来。虽然阿莎将海岸线与灼热联系在一起，但她对与父母在山区徒步旅行的童年时光有着美好的回忆。

根据格拉瑟的理性选择概念，弗朗西斯对爱、联系和享受的渴望在他小时候由家人经常去海滩旅行得到满足。因此，海边是他质量世界的组成部分。类似的考虑导致将偏远地区露营纳入阿莎的质量世界。他们应该找到一种方法一起度过假期，但如果他们想要度过美好的一天，则满足我们每个人的质量领域。

格拉瑟选择理论的公理

以下是格拉瑟选择理论的主要公理：

• 控制 - 只有我们的行为在我们掌控之中。

• 信息 - 只有数据才能真正帮助另一个人。

• 情绪健康 - 家庭问题是所有持续性心理健康问题的根源。

• 现在 - 令人烦恼的关系始终存在，就在现在。

• 思考 - 过去的事件塑造了我们现在的自我，但我们所能做的就是专注于满足我们当下的最基本需求，并且我们打算在可预见的未来这样做。

• 类别 - 只要我们数据中的图像被归类为全球范围内得到满足，我们的需求也就得到了满足。

• 存在 - 我们的整个存在在于正确地行动。

• 基础 - 一个人所做的一切都可以分解成四个类别：习惯、认知、情绪和生理。

• 方法 - 虽然我们在我们总行为的各个方面都有一定的发言权，但我们可以最轻松地影响我们的想法和习惯。我们可以通过深思熟虑的行动和思考，对我们的情绪和内部生理过程施加任何程度的影响。

• 用法 - 动词用于标记总行为的各个方面，而最明显的特征则获得名称。

世界质量

质量领域是威廉·格拉瑟观点的核心。一个人的价值观和优先事项在大脑中以心理图像的形式表示，存在于一个称为高级领域的区域。重要人物、地点、想法和信念的照片可以保存在他们的脑海中。根据格拉瑟的说法，一个人最高境界中的图像会给他们带来快乐并满足一些基本需求。这些图像具有个人性，不受任何社会规范的检查。质量星球是我们理想中的乌托邦。

格拉瑟选择理论的工作原理

通过习惯和认知修改指令，可以改善客户对压力的情绪和生理反应。教育领域就是一个完美的例子。无法像掌握特定技能一样掌握特定想法的失望学生可能会被教导重新思考他们认为的高质量宇宙。可以实施一些更改，以强调公司过去的问题习惯，并鼓励他们识别和解决该习惯的根本原因，以防止再次发生。关于模式疗法的文章指出，该理论及其子集现实疗法不关注过去。鼓励客户活在当下。他们鼓励人们考虑对其常规进行更改，从而带来更令人满意的结果。

结论

格拉瑟最初版本的“选择理论”认为，在我们的最基本层面上，做出选择是为了满足一组需求。假设人们希望选择他们认为对自己最好的选择，但这并不意味着错误的判断不会产生负面后果。同时，已经证明，心理动力学方法可以帮助个人发展更有效的方法来管理问题。选择理论起源于传统习惯，并对许多学术学科做出了巨大贡献。

穆克什·库马尔

更新于： 2022年11月17日

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