为什么我们的食物中一定需要全谷物和新鲜水果？

全谷物含有纤维，可以降低胆固醇水平，进而降低患心脏病的风险。

它们还可以降低消化道癌症（例如口腔癌、肺癌、食道癌和胃癌）的风险。


水果和蔬菜是维生素和矿物质的良好来源，包括叶酸、维生素C和钾。

它们是膳食纤维的极好来源，有助于保持肠道健康，预防便秘和其他消化问题。

高纤维饮食还可以降低你患糖尿病的风险。


更新时间：27-Mar-2023

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