为什么我们应该均衡饮食？

均衡饮食是指包含各种食物，并且按照一定的数量和比例搭配的饮食，从而满足人体对碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质的需求，使我们的身体能够正常发育并有效运转。

均衡饮食为身体提供必需的营养：液体、宏量营养素、微量营养素，以及足够的卡路里。

我们应该均衡饮食 -

1. 预防疾病和感染。

2. 控制体重。

3. 改善心理健康。

5. 拥有更健康的皮肤和头发。 

为了拥有健康、均衡的饮食，人们应该尝试食用

1.每天至少 5 份各种水果和蔬菜，包括以富含纤维的淀粉类食物为主食，如土豆、面包、米饭或面食。

2.一些豆类、豆科植物、鱼类、鸡蛋、肉类和其他蛋白质来源的食物。

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更新于： 2023年3月29日

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