积极肢体语言 - 快速指南

积极肢体语言 - 介绍

肢体语言被定义为两个或多个个体之间通过肢体动作（如肢体运动、面部表情、眼神交流、其他身体手势和姿势）进行的非语言交流。

如今，这个术语在生活的各个领域都变得非常重要和突出，没有积极的肢体语言，我们没有人能够在职业领域、个人生活和整个世界中生存下去。

肢体语言不仅出现在正常的谈话中，也出现在正式的讨论、面试、小组讨论、小组会议等场合。恰当的肢体语言不仅能向接收者传达正确的讯息，还能吸引或排斥接收者。

例如，你正在参加工作面试，面试官正在向你提问。现在，尽管你很有礼貌，并且很好地回答了问题，但面试官可能仍然不会选择你。原因很简单。也许你的姿势或肢体动作不恰当或粗鲁。这可能导致面试官认为你要么不感兴趣，要么不适合这份工作。

然而，肢体语言与手语不同。在手语中，单词或信息是通过手部和手指的运动自愿传达的。在手语中，主要使用唇部动作、手指动作、手掌动作和眼神交流来向信息接收者传达信息。然而，肢体语言不同于手语，因为肢体语言在很大程度上是无意识的，并且不受大脑的主动控制。然而，手语是有意识的，并由大脑控制来传达信息。

什么是肢体语言？

以下是肢体语言的重要特征：

它是一系列身体部位的无意识动作。
它涉及运动，特别是四肢和头部。
它没有语法。
它必须由其他人广泛地解读。

什么是手语？

以下是手语的重要特征：

它不是为了传达信息而故意移动身体部位。因此，它不是身体部位的自愿动作。
它有自己的语法。
它具有绝对意义，而不是主观意义。

然而，这并不意味着如果肢体语言是无意识的，就不能控制它。通过练习本教程中提到的某些技巧，并每次仔细评估自己的肢体动作，可以轻松改善自己的肢体语言。

肢体语言对特定文化来说非常特殊。在一个文化中被接受的行为，在其他文化中可能是一个大忌。因此，肢体语言不是通用的，也可能模棱两可。本教程将教你积极肢体语言的基本知识。

什么是积极的肢体语言？

人们发现积极的肢体语言有吸引力、容易接受且易于应对。积极的肢体语言必须使我们处于舒适、尊严和受人喜爱的位置。它帮助我们对他人敞开心扉，并变得平易近人，帮助他们在与我们互动时感到舒适。如果我们的肢体动作以某种方式传达了相反的信息，那么我们的肢体语言就不是积极的，因此需要改进。

肢体语言不应具有防御性。防御性的肢体语言会阻止人们接近我们并与我们建立联系。
肢体语言不应表现出对对方的漠不关心，因为它会导致工作、面试和高级会议的失败。
一个人的肢体语言既不应该是权威的，也不应该是顺从的，而应该是自信地表达我们的观点和立场，而不会对对方造成任何冒犯。

积极的肢体语言有助于人们在组织或社区中受到他人的喜爱，因此对各行各业和种族的人来说都是必须的，因为它在我们日常生活中塑造我们与他人的讨论和关系方面发挥着关键作用。

积极肢体语言 - 重要性

在当今竞争激烈的世界中，肢体语言至关重要。企业界非常重视良好的肢体语言，任何不良肢体语言的迹象都可能破坏交易，甚至导致人们失去人脉。

一句古老的格言说：“行动胜于雄辩”。我们的姿势，以及它不同的身体部位的运动和摆放，在表达我们的感受和情绪方面发挥着重要作用，即使我们没有自愿地表达这些情绪。

自信的行为

积极的肢体语言帮助人们变得更加自信，并比其他人更容易地表达自己的观点。积极的肢体语言受到他人的喜爱，因此，拥有积极肢体语言的人在任何讨论中都会获得更多关注和青睐。

非语言交流

研究表明，我们的沟通包括35% 的语言交流和 65% 的非语言交流。这意味着我们自愿说出的任何话语只占对方从我们身上了解到的信息的 35%。我们其余 65% 的信息是通过我们的肢体语言了解到的。我们的肢体语言帮助他人识别我们的情绪、地位甚至生活方式。

非语言交流与口语一起发挥着重要作用。我们的非语言交流可以重申我们的信息、反驳我们的言语、强化我们的陈述、替代我们句子的含义以及补充我们言语的含义。由于非语言交流可以强调我们的观点或与之矛盾，因此有必要使我们的肢体语言与我们的情绪保持一致。任何肢体语言与言语之间存在冲突的迹象都可能使我们显得不可信和欺骗性。

职场成功

积极的肢体语言在工作场所和企业环境中是必不可少的。健康的肢体语言可以帮助培养团队精神，这也可以提高员工的士气。通过积极的肢体语言，责任的委派变得更容易。它还可以帮助传达对同事的尊重并解决组织中的冲突。

在公司会议期间，人们可以使用积极的肢体语言来表达兴趣、接受和快乐。温和的微笑、张开的手掌、身体前倾和眼神交流可以在建立与会议中其他人的融洽关系方面发挥重要作用，从而帮助建立和维持与会议中其他参与者的健康关系。

人际关系

消极的肢体语言会导致许多误解和误解。保持一种对对方具有攻击性的姿势和荒谬的肢体动作会毁掉一段关系。

例如，你需要了解对方的感受和情绪，并根据情况调整自己的行为。如果你的伴侣心情很好，那么偶尔笑一笑或取笑她是可以的。然而，如果你的伴侣心情不好，同样的行为可能会被误解为讽刺或易怒的行为。这会导致夫妻之间的问题，也可能导致关系破裂。

公开演讲

在公开演讲中，肢体语言具有完全不同的重要性。如果演讲者拥有防御性的肢体语言或消极的肢体语言，那么他或她很可能不会被听众认真倾听。此类演讲的影响因素也大大降低，因为听众获得了整个沟通的 35%，但错过了其余的 65%。因此，在舞台上对着观众讲话时，拥有正确的肢体动作和姿势非常重要。

肢体语言在所有形式的沟通中都非常重要。它有助于打破不熟悉带来的障碍，并有助于与信息接收者建立更好的联系。

良好的站姿

我们大多数时候在与人见面时，都站在他们的面前。无论是路边的一次随意会面，还是在办公室与人会面，或者是在派对上与朋友交谈，我们生活中许多谈话都发生在站立的姿势中。

以下是站立交谈时需要注意的重要姿势。

规则 1：挺直站立

首先要记住的是保持脊柱挺直站立。背部必须挺直，因为这会给人一种高大的印象。更高的外观也会给人留下良好的印象。你不能驼背或弯腰。

驼背或弯腰会给人一种懒惰和无精打采的印象。如果你看起来虚弱或无精打采，别人就不会愿意接近你交谈。人们总是更喜欢积极的个性。不良的站姿也象征着自卑。这并不是站立时展现的好品质。

规则 2：面对对方

第二个需要记住的要点是不要侧身面对你的听众。尽量面对你正在与之交流的人。侧身站立表明你想逃避对方，不想继续谈话。也要注意对方同样的信号。如果对方侧身站立，请尽快停止谈话。因为对方对谈话不感兴趣。

最好的站姿是将你的心指向对方。确保你的心脏毫无阻碍地面对对方的心脏。双手交叉于胸前也是一个大忌。最好是叉腰站立或将手放在腰上。双手交叉象征着防御姿态或内向的性格。这种态度很少受到人们的喜爱，并且会让大多数人敬而远之。

规则 3：解放你的双手

第三个需要注意的要点是，在与某人交谈时，不要将手插进口袋。这种姿势表示不尊重。把手放在口袋里表明一个人没有兴趣交谈。请记住，手臂是肢体语言的声带，可以充分说明你的态度和兴趣。

规则 4：注视对方的眼睛

第四个需要注意的要点是，注视对方的眼睛，但不要吓到对方。如果你一直避开对方，这将表明你对你的一部分谈话不感兴趣。也要注意对方是否有这些迹象。也许对方大部分时间都在避开你的目光。这意味着对方没有专注于你，因此最好让对方离开。

规则5：移动，但要注意肢体

最后但并非最不重要的一点；做一些肢体动作是可以的。在一定程度上，用手势动作表明了你对谈话的兴趣以及你的兴奋程度。不要过度使用手势，并尽量保持手掌打开。你也要双脚分开站立。不要用手指拨弄鼻子，因为这象征着害羞和缺乏自信。此外，腿不能交叉。交叉双腿表示不确定性和封闭的性格。

良好的坐姿

很多谈话也发生在坐着的时候。工作面试、小组讨论，甚至与朋友的坦诚交谈，很多时候都发生在餐厅、咖啡馆或图书馆坐着的时候。在坐姿进行谈话时，需要非常注意肢体语言。

规则1：面对对方

说话时始终面向对方。就像站姿一样，也要尽量让你的心脏对着对方的内心。不要侧着坐，除非必要。

也要注意观察对方是否有这种迹象。如果对方侧着坐了一段时间，最好结束谈话，因为对方可能不感兴趣。

规则2：眼神交流

第二点是保持与对方直接的眼神接触。看着对方的眼睛，但不要让他或她感到有压力。

规则3：注意你的腿

需要关注的第三点是腿部的动作。由于腿离我们的眼睛很远，我们通常会忘记控制腿部的动作。过多的腿部动作不是一个好兆头。晃动双腿表明对正在进行的活动缺乏兴趣，并渴望逃离。

规则4：不要驼背

需要注意的第四点是坐着的时候不要驼背或弯腰。在工作面试中，不要把胳膊放在桌子上，也不要向前倾斜。双脚必须稳稳地放在地上，而且绝对不能晃动。脊柱必须挺直，头部必须抬高。但是，当你与朋友进行坦诚的交谈时，把胳膊放在桌子上并向前倾斜是可以的。这表明你对对方所说的话感兴趣。

坐着时，避免按摩头部、耳朵或额头。这样做表示脆弱和不安。

规则5：彰显重要性

在任何谈话中坐着的时候，不要把双腿限制在狭小的空间里。尽量稍微张开双腿。这表明你占据了一定的空间，并且你处于主导地位。

在小组讨论中，男士双腿交叉是一个不好的姿态。但是，女士可以毫无问题地交叉双腿。在面试中，最好双腿不要交叉，因为它表示开放和接受。

恰当的握手

握手是我们生活中不可或缺的一部分。日复一日，我们遇到朋友和同事，需要与他们握手。握手与人类文明一样古老。在罗马时代，人们遵循用手臂下部握住对方的方式来检查对方是否在袖子里藏了匕首。慢慢地，这演变成了一种常见的问候方式，然后最终演变成现代的握手。

握手有很多注意事项。你不应该总是主动向陌生人握手。握手是欢迎人们的标志。如果你不确定自己是否受到欢迎，最好不要握手。可以观察到销售人员在遇到新人的时候一直注意这一点。他们会选择简单的点头示意，而不是主动握手。握手不应该传达支配或服从的信息。它实际上应该体现平等。让我们快速了解一下世界各地一些常见的握手习俗及其特点。

平等握手

无论何时握手，都被解读为你和对方之间微妙的象征性权力斗争。简而言之，参与握手双方的掌心既不能向下也不能向上。

为了进行正确的握手，双方的手掌必须处于垂直位置。然后，双方必须施加相同的力度。如果你发现自己施加的力度大于或小于对方，则需要相应地调整力度。

服从握手

当你的手掌向上，并且低于对方的手掌时，就会发生服从握手。这被称为“掌心向上推”。这会让你显得顺从。不要让对方在握手时占据上风。

支配握手

服从握手的反面是支配握手。当你把手掌放在对方的手掌上方时就会发生这种情况，因此你的手掌朝下。这被称为“掌心向下推”。这种握手传达了你一方的权威和支配地位。不要让世界认为你很顺从，仅仅因为你的手掌放在了对方的手掌上。

双掌握手

当有人对你进行掌心向下推时，用你的手掌心向上回应，然后用你的另一只手使他的手掌变直。这被认为是世界上最有力的握手之一，因为它象征着真诚和握手双方之间牢固的纽带。这种握手也被称为政治家的握手，因为政治家经常使用这种类型的握手。

软弱无力握手

这是世界上最糟糕的握手之一。在这种握手中，双手冰冷且出汗。这被认为是一种软弱的握手，而进行这种握手的人被认为性格软弱，缺乏承诺。

钳制握手

钳制握手是另一个在全世界都非常不受欢迎的握手。这种握手是通过掌心向上推，然后紧紧抓住对方的手，然后进行有力的摇晃动作。动作幅度很大，让人感觉进行这种握手的人过于权威和强势。

断骨握手

在断骨握手中，进行握手的人抓住对方的手，并用自己的手用力握紧。这种握手表示攻击性人格，绝对不应该使用。

指尖握手

最不受欢迎的握手类型之一是指尖握手。在这种类型的握手中，两人仅仅触碰彼此的指尖，轻轻地握一下，甚至可能错失握手。这种握手传达了缺乏自信和自尊的信息。在求职面试中经常可以看到这种握手。甚至在面试开始之前，这种类型的握手就会让面试官感到反感，面试者的印象也会大打折扣。

直手指握手

在这种类型的握手中，进行握手的人的所有手指都是伸直的。没有握住对方的手掌是一个非常糟糕且粗鲁的动作，因为它表明对这次会面缺乏兴趣，并且对对方感到厌恶。在握手时，务必记住要握住对方的手，并进行适当的摇晃动作。

重要提示

需要注意的是，握手后，不应该用另一只手抓住或触摸对方的手臂。这是一种施舍的行为，在世界各地都不被人们看好。只有处于更高职位的人才能这样做。
握手时，双手不应该出汗或湿润。在握手时，双手潮湿是相当不专业的和粗鲁的。
握手时，你可以站直，也可以稍微弯腰以示尊重。始终要注意，在握手时，手掌和手必须保持垂直，以表示平等。

恰当的手部动作

手的动作在很大程度上是无意识的。但是，它们能告诉我们很多关于正在说话时使用手的对方的信息。即使在手部动作的情况下，积极的肢体语言也有一些规则。

规则1：张开手掌

第一条规则是始终保持手掌张开。张开手掌表示开放和接受。张开手掌也表示诚实和真诚。但是，也有一种方法可以解读张开的手掌。如果说话时手掌张开但朝下，则表示这个人具有一定的权威态度。这在握手时尤其明显，正如我们在上一章中看到的。

但是，如果手掌张开并且朝上，则表示没有威胁。这个人平易近人，可以被视为友好。因此，手掌的转向完全改变了其他人对我们的看法。

规则2：不要交叉手臂

说话时，手臂不应该交叉，双手也不应该紧握。紧握双手表示缺乏承诺和自信。交叉手臂表示防御或紧张的状态。还观察到，如果一个人双手交叉站立，那么与手臂张开的人相比，他对谈话的理解要少得多。此外，防御性的肢体语言也会导致更低的记忆力。

我们天生就会交叉手臂以求舒适。但是，研究表明，这种肢体语言被人们认为是负面的。此外，在谈话期间，紧握拳头也是绝对不允许的。手臂不应该低于腰部水平，说话时必须始终举过头顶。手臂偶尔可以放下，但整个谈话过程中都不应该一直放下。

规则3：不要抓紧手臂

与人交谈时，不要交叉手臂抓住手臂。这是不安全的表现。在生殖器部位前面始终避免将手臂并拢，因为它也表明不安全感。这被称为“拉链断裂姿势”。这是一种同时表示不安全和顺从的姿势，因此必须不惜一切代价避免。

不要在公共场合不停地调整袖扣，因为这再次表明你过于担心在公众面前露面的不安感。女士们要注意，在交谈时不要紧紧抓住自己的手提包，因为这表明她们的防御姿态和不安全感。

规则 4：零手臂屏障

当你在餐厅时，不要紧紧地把咖啡杯抱在胸前。与他人交谈时，不要用手臂形成屏障。保持开放的肢体语言，将咖啡杯放在一侧。

规则 5：平行优于垂直

在小组讨论中，如果需要指向某人，不要使用与他们垂直的手臂。使用另一只手臂指向他们，并且可以与你的胸部平行。用与胸部垂直的手臂指向他人通常是一种粗鲁的手势。始终尝试使手臂与身体平行。

在谈话中，必须谨慎使用手臂和手。你的手臂和手的动作可以成就或破坏你的谈话，并可能显著改变结果。

跷二郎腿礼仪

腿离我们的眼睛很远，因此，在交谈过程中，我们很容易忽略它们。然而，它们始终传达着许多关于我们情绪和感受的信息。

手和头的动作当然有助于积极肢体语言的艺术。然而，腿也有其自身的重要性，必须保持在适当的位置。让我们来看看不同类型的腿部交叉意味着什么。

站立式腿部交叉

站立式腿部交叉是蔑视、防御和服从的肢体手势。这是一种姿势，当人们遇到完全陌生的人时，通常会采用这种姿势。

站立式腿部交叉象征着拒绝进入生殖器区域。这就是为什么这种姿势被认为本质上是防御性的。因此，这种手势表明这个人对自己没有信心，或者换句话说，缺乏自信。

对于女性来说，这表明她想继续谈话，但拒绝他人靠近。对于男性来说，这再次表明该男子想继续谈话，但也想确保自己不对所有人开放。

因此，下次，即使有人在交谈中看起来很友好，并伴有轻松的面部表情和适当的手部动作，但腿部交叉，请注意，这个人并没有像他或她试图表现的那样自信或放松。

始终记住以下口诀：

腿部张开 - 自信
腿部交叉或并拢 - 拘谨

如果面前的人正在坦诚地与你交谈，但仍然保持这种姿势，最好离开并让对方放松。这是因为这个人实际上并没有像他/她表现的那样舒服地与你交谈。

双重交叉

当相关人员同时交叉双腿和双臂时，就会发生双重交叉。这表明这个人完全不想与你交谈。这样的人不接受沟通，因此，最好是迅速与他们建立融洽关系或离开。

四号腿夹

在这种姿势中，这个人将一条腿锁在另一条腿上，并将双手放在抬高的腿上。这种手势表明这个人完全对我们不感兴趣，并且态度固执。这种手势也表明这个人头脑强硬，不尊重别人的意见。他只关心自己的意见。

踝关节锁

在这种姿势中，这个人将脚踝锁在一起。手掌可能握成拳头，或者放在腿上，或者甚至抓住椅子。这种手势表明这个人隐藏着一些负面情绪，例如焦虑、恐惧或怀疑。

这种类型的肢体语言通常出现在因某些罪行被指控或被带到法庭听证的人身上。这也是一种应该避免的姿势。

腿缠绕

在这种姿势中，一条腿抬起并缠绕在另一条腿上。这是害羞和胆怯的表现。这是一种女性独有的手势，象征着不安全感。

平行腿

这是女性应该采用的腿部姿势之一。男性很少采用这种姿势。这种姿势使女性看起来更健康、更具吸引力，并传递出强大的女性信号。这种腿部姿势代表积极的肢体语言、自信和吸引力，被认为是女性最佳的腿部姿势。它还能使女性看起来更年轻。

支配性站立

这是一种在军队中常见于男性和女性的姿势。在这种姿势中，这个人双腿分开，双脚稳稳地放在地面上。这是一种支配的姿势。这种姿势在军队中可能看起来很好，很有尊严，但有时也可能让其他人感到害怕，因为采取支配性站立的人可能显得很有权威。

注意力姿势

这种姿势通常适用于下级遇到上级的情况。这种姿势传达了不离开也不停留的承诺。因此，这种姿势表明这个人对这种情况持中立态度，并且他们没有封闭或负面的意见。

基本的注意事项

坐着时也必须注意。许多人坐着时会把椅子转过来，然后坐在上面，将胸部放在椅子的框架上。这样做主要是为了表明这个人占据了空间，并试图表现得更有自信，但这传递了完全相反的信息。这种姿势表明这个人没有自信，并试图通过在自身和他/她与他人之间制造障碍来保护自己。

不停地敲打脚也是许多人需要克服的一个大问题。反复敲打地板的习惯象征着焦虑和不耐烦。当人们等待考试成绩或体检报告或任何与不确定性相关的事情时，他们就开始反复敲打自己的脚。

对于求职面试或小组讨论，腿部必须伸直并保持平行，双脚必须稳稳地放在地面上。女性在小组讨论中可以采用欧洲式腿部交叉的方式交叉双腿，但男性绝对不能这样做。腿部和脚部的摆放对于传达思想信息以及在求职面试和小组讨论中获得选拔起着至关重要的作用。

愉悦的面部表情

面部表情在向对方传达信息方面发挥着主要作用。普通人可能无法解读腿部或手臂的肢体语言。但几乎每个人都能读懂一个人脸上显示的信号。因此，保持良好且可接受的面部表情非常重要，以免因难以接近而被所有人讨厌。

每个人在一个人身上寻找的第一个表情就是微笑。微笑可以让人焕发活力，但同时也可以具有欺骗性。嘴唇紧闭、没有露出牙齿的微笑实际上象征着她对谈话缺乏兴趣，尽管对普通人来说，她似乎全神贯注于正在进行的谈话。

真实的微笑与虚假的微笑

真实的微笑有很多特征。每当一个人自然地微笑，没有任何主动用力时，眼睛周围就会出现皱纹。这是因为在真实的微笑中，唇角上扬，眼睛周围的肌肉收缩。在虚假的微笑中，只有嘴唇会动。虚假微笑的人只用嘴巴微笑，不用眼睛。

但是，如果你正在与之交谈的人试图通过主动皱起眼睛来做出虚假的微笑怎么办？也有方法识别这一点。当微笑是真诚的时，眉毛和眼睑之间的肉质部分会向下移动，眉毛的末端也会略微向下倾斜。

研究证明，一个人微笑越多，他/她从他人那里得到的积极反应就越多。还有一种方法可以检测虚假的微笑。当一个人试图伪装微笑时，大脑的右半球——负责面部表情的那一部分——只会向身体左侧发送信号。因此，虚假的微笑总是某一侧更强烈，另一侧更弱。然而，在真诚的微笑中，大脑的两个部分都会发送信号，因此，微笑在两侧的强度相同。

如果对方的视线从你身上移开，那么你必须意识到对方对你感到厌烦，最好是改变话题或离开。但是，如果嘴唇略微紧闭，眉毛上扬，并且目光坚定地注视着你，头部直立或略微向前倾，那么这表示对方对你感兴趣。

积极的肢体语言 - 走路要得体

许多信息不仅通过你的站姿或谈话方式传达，还通过你的行动传达。走路的风格传达了许多关于我们的自信和举止的信息。这就是为什么肢体语言教练会教他们的学生走路风格的原因之一。

规则 1：挺直站立，抬头挺胸

首先要记住的是，走路时不要弯腰驼背。背部必须挺直，脊柱必须保持直立。你的头部必须向上，眼睛必须向前看。下巴必须始终向上。大多数人在走路时会低头。这被认为是不优雅的。此外，如果你走路时弯腰驼背，你会被认为是虚弱的，缺乏活力和热情。

走路姿势不良，如果持续较长时间，会导致背痛、颈部僵硬和其他严重的疾病。

规则2：运用所有肌肉

建议走路时运用腿部所有肌群。走路时，试着想象用你的腘绳肌和股四头肌蹬后脚，并向前推到另一只脚的脚后跟上。试着让你的脚从脚后跟到脚趾向前滚动。这有助于小腿肌肉的锻炼，并帮助你保持每一步的正确脚部角度。

规则3：向后收肩

接下来要记住的是，保持肩膀向后收，但要放松。保持肩膀向后收但放松的姿势有助于在走路时保持稳定的垂直支撑柱。与挺直背部和抬头挺胸的姿势相结合，这种走路方式有助于降低受伤的几率。这种姿势也有助于散发出自信和力量。

走路时，上半身也需要与腿部一起发挥作用。手臂必须正确地摆动以展现自信。当你开始走路时，手臂必须以较小的弧度摆动。你走得越快，弧度就必须越大。手臂的运动有助于获得更好的步幅。

规则4：找到正确的步速

走路的步速也很重要。走路时，步速必须能够让你在继续走路的同时与人正常交谈，并且不能同时显得气喘吁吁。

优雅地行走还包括走路时不要迈太大的步子。延长步幅会不必要地拉伸腿部肌肉，并导致步幅不稳定。研究发现，肩膀稍微摇摆会具有一定的性感吸引力。

走路时，臀部必须保持水平，步子必须等长。你必须弯曲手臂，肘部成90度角，并与另一条腿一起正确地摆动。这有助于在行走时保持平衡。膝盖必须向前指向，骨盆必须收紧在躯干下方。头部也不应该倾斜，必须保持高昂。最后但并非最不重要的一点是，先用脚后跟着地，而不是用脚趾。

积极的肢体语言 - 保持适当的眼神交流

眼神在任何谈话或互动中都占据着如此重要的地位，如果眼神的语言出现了问题，整个谈话和个人的声誉都会受到影响。眼睛传递的语言是无法逃避他人目光的。

眼神交流调节着谈话，并暗示着服从和支配。人们第一次见面时会注意到对方的眼睛。因此，双方都会根据眼神快速地对彼此做出判断。因此，眼睛是传达他人态度和想法的信息媒介。

让我们看看眼睛传达的一些信息。

瞳孔的放大和缩小

当某人感到兴奋时，瞳孔会放大，实际上可以放大到原来的四倍。相反，当某人生气或处于任何其他负面情绪时，瞳孔会缩小。因此，如果你发现对方的瞳孔扩大了，这意味着对方对你或你的谈话感兴趣。但如果瞳孔缩小了，那么最好理解对方没有兴趣。

眉毛闪动

在几乎所有文化中，远距离的“你好”都是通过眉毛的快速升降来传达的。这被称为眉毛闪动。眉毛的瞬间移动是一种彼此问候的方式。然而，在日本，它具有负面含义，因此，不要对日本人使用。

眉毛的游戏

在谈话中抬眉毛意味着服从。另一方面，降低眉毛表示支配。那些故意抬眉毛的人被发现显得顺从，而那些降低眉毛的人通常被认为是咄咄逼人的。

这里有一个需要注意的地方。当女士同时降低眼睑并抬高眉毛时，表示性服从。因此，在正式和公司环境中必须避免这种表情。

始终建议一个人必须与对方保持眼神交流，以表明兴趣和意图的水平。但是，如果你一直看着对方很长时间，可能会让对方感到不舒服。对方可能会被你的凝视吓倒。在大多数文化中，人们发现，为了与对方建立良好的关系，你的目光必须与对方的目光相遇大约60%到70%的时间。如果你带着兴趣一直凝视他们，其他人会认为你喜欢他们，因此，他们也会以他们的目光做出回应。

但是，如果你发现对方在一段时间内没有看着你，而是不断地避开你的目光，那么谈话就需要结束，或者谈话的主题需要改变。

如果你不确定要看对方多长时间，最安全的做法是看对方看你多长时间。在审讯期间避开目光也会暗示对方在撒谎。

斜视

斜视可以被视为表达兴趣甚至敌意。当斜视与微笑或略微抬高的眉毛结合时，可以传达兴趣，也是一个著名的求爱信号。但是，如果斜视与皱眉、下垂的眉毛和下垂的嘴唇结合在一起，则可以传达怀疑、批评甚至敌意。

眨眼的神奇之处

你眨眼的速度也是传达宝贵信息的一种方式。如果你对某人或某人的谈话感兴趣，你不会经常眨眼。但是，如果你对某人没有兴趣，你的眨眼频率会急剧增加。眨眼频率的增加传达了不感兴趣或厌倦。

闪躲

如果对方的眼睛开始从一侧转向另一侧，这意味着对方对你失去了兴趣，并且正在寻找摆脱你的逃生路线。这揭示了对方的不安全感。

权威凝视

散发出权威的一种方法是降低眉毛，眯起眼睛，并专注于对方。这给人一种掠食者在攻击猎物之前会做什么的印象。眨眼频率必须降低，并且必须持续关注对方的眼睛。

眼神交流和眼部动作是我们沟通技巧和肢体语言的重要组成部分。因此，与对方保持适当的眼神交流，而不使其感到害怕或受到威胁，这一点至关重要。眼神交流在销售面试、工作面试和休闲谈话中都起着重要作用。

积极的肢体语言 - 注意你的手指

即使眼睛、手臂和腿部都处于正确的位置，手指仍然可能成为破坏因素。手和手指一起泄露了我们和其他人很多信息。此外，当我们用手势和手指动作说话时，对方更容易记住我们所说的话。因此，手部动作也有助于信息的保留。让我们来看看世界各地普遍观察到的不同手势。

搓手心

手掌互相摩擦被认为是期待的标志。搓手是期望积极结果的象征。这种表达在销售推销中也很常见。许多组织的销售团队使用合拢的手和互相摩擦的手掌来向其他人介绍产品或服务。

以更快的速度摩擦手掌表明这个人正在考虑对方的利益，并且显然是一个心地善良的人。但是，缓慢地摩擦手掌并微笑则表明意图是邪恶的，这个人是自私的。

拇指和手指摩擦

手指和拇指互相摩擦表明这个人期望得到钱。这就是为什么在别人面前必须谨慎使用这种手势的原因之一。

紧握拳头

紧握拳头站立或坐着的人传达着沮丧。人们在焦虑、生气或对某事感到厌烦时会紧握拳头，但他们试图克制自己。当一个人失去一些交易或对当前的经历感觉不好时，紧握的拳头可以掩盖他的负面情绪。

尖塔式手势

尖塔式手势是指一个人将一只手的手指放在另一只手的手指上，形成教堂尖塔的手势。这种手势显示出自信，也可以散发出权威，在许多情况下，还表现出优越感。

如果你想说服某人，则需要避免这种手势，因为它会发出错误的信号，表明你试图傲慢，试图强加你的想法，而不是试图说服。

托脸

托脸是一种积极的肢体语言，在这种肢体语言中，一个人，尤其是女士，将一只手的手指放在另一只手的手指上，然后将下巴放在手指的组合上。这用于增强一个人的吸引力，并且是一种将自己的脸展示给对方的方式。

双手背在身后

双手背在身后是一种展示优越感、权力和自信的方式，通常被皇室成员、警察部队或军队采用。与挺直的背部和高昂的下巴相结合，这表明这个人拥有权威，值得敬畏和尊重。这种姿势建议给那些在工作面试中感到紧张的人。

如果一只手抓住另一只手的手腕，则表示沮丧和试图自我控制。随着手从手腕向上攀爬到另一只手上，所表现出的沮丧程度也随之增加。如果一个人用另一只手抓住自己的手臂，则意味着这个人的沮丧程度更高。

人们还需要注意在公共场合展示拇指。如果你的拇指从背心或口袋里伸出来，则象征着侵略性和支配性。这种手势通常被社会地位较高的人采用。

如果一个人一直把手插在后裤兜里，并且拇指露出来，那么这表明这个人试图向我们隐藏一些感受。有些人会交叉双臂，但仍然露出拇指。这同样也是一种展现支配地位的方式，并表明他/她拒绝交谈。

积极的身体语言 - 识破谎言

在这个欺骗和谎言不断增长的世界里，了解一个人何时在撒谎非常重要。只要知道需要寻找什么来发现说谎者，识破谎言并不是一项困难的任务。

大口吞咽和用手捂住嘴巴并不一定表示这个人正在撒谎。但这确实表明一些信息被隐藏了起来。说谎者在面部表情上总是缺乏一致性。当一个人撒谎时，大脑的潜意识部分会发出神经信号，这些信号以手势的形式出现，从而与这个人刚刚所说的话相矛盾。许多人会挠鼻子或抖耳朵，甚至揉鼻子。很多时候，脸上会出现一闪而过的冷笑，表明这个人正在撒谎或对所说的话表示讽刺。

人们还发现，有吸引力的人更容易被公众相信，因此，很多时候，有吸引力的人可以轻易地撒谎而不被发现或质疑。

让我们来看看世界上一些最常见的撒谎手势。

捂嘴

这主要在孩子身上观察到。这个人说话时会用手捂住嘴巴。这是阻止欺骗性的话语从口中说出的无意识行为。可以用几个手指、手掌甚至拳头捂住嘴巴。有些人还会通过假装咳嗽来掩盖这种行为。这也表明这个人试图隐瞒一些信息。

摸鼻子

发现说谎者在撒谎时大多会迅速触碰自己的鼻子。这可能是几下匆忙的摩擦，甚至是不易察觉的触碰。必须结合此处提到的其他手势来解读这个手势。有时，患有感冒和咳嗽的人也会以同样的方式触摸鼻子，因此，不应将其视为说谎者。

鼻子发痒

撒谎时，身体会释放称为儿茶酚胺的化学物质，这些化学物质会导致鼻子内部的组织肿胀。血压升高会导致鼻子肿胀，并导致鼻子内的神经末梢刺痛，从而使其发痒。因此，当一个人撒谎时，他或她会感到更需要通过不断地摩擦鼻子来满足这种痒感。

挠脖子

说谎者也有倾向于挠脖子。从视觉上看，这并不是真正的脖子发痒，因为真正的痒感需要在脖子上进行相当多次的摩擦。但是说谎者只会挠脖子四到五次，并且他们倾向于重复多次。

抓耳朵

说谎者也会感到耳朵有些刺痛。研究发现，说谎者在撒谎时会有一种强烈倾向去抓耳朵。

揉眼睛

当一个人撒谎时，他或她倾向于避开被撒谎的人。因此，说谎者会有一种倾向去揉眼睛，以阻挡对对方的视线。这又是暗示这个人是说谎者的行为之一。

拉衣领

撒谎的行为会导致恐惧加剧和血压升高，从而导致出汗增多。这导致说谎者感到脖子发热，并时不时地拉扯衣领。

把手放进嘴里

当人们撒谎时，他们往往显得不安。为了掩盖自己的情绪和内疚感，他们往往会把手放进嘴里，这是一种试图显得严肃的行为。

积极的身体语言 - 语音控制

你与他人交谈的方式在与他们建立融洽关系方面非常重要。为了显得文明，并激发他人对你的兴趣，一个人需要掌握以下基本要素：

语速
停顿
音调

对这些参数的随意变化称为“语音调制”。语速是指单位时间内说出的单词数量，例如每分钟的单词数量。停顿是指两个单词、两个短语或两个句子之间出现的秒数或任何其他时间单位。音调是振动速率或声波的频率。语音调制有助于利用所有三个参数，并将它们融合在一起，创造出悦耳的声音。

语速

为了拥有一个好的声音，一个人需要有一个合适的语速。语速是主观的。需要的是，每个单词在说出时都必须清晰，并且不能与前一个或下一个单词重叠。

停顿

2秒的停顿称为短停顿。超过2秒的停顿被认为是长停顿。停顿可以在强调重点和带来幽默方面发挥重要作用。说话者在每个句子后都必须停顿2秒。逗号相当于1个快速计数，分号相当于2个快速计数，句号相当于3个快速计数。这就是一个人必须管理单词、短语和句子之间停顿的方式。

音调

音调必须使声音听起来悦耳。音调过低或过高都不会受到人们的喜爱。当谈论一些严肃或悲惨的事情时，音调必须降低。与快乐或惊喜相关的事情可以用高音调来说。

说话者的音量必须与对话中其他人员的音量相匹配。如果对方以较低的音量说话，那么保持较高的音量是不明智的。

对单词和音节施加一些压力有助于强调这些单词，并帮助更有效地表达单词的含义。

停顿的例子

有一种方法可以让停顿带来幽默。以下示例很好地说明了这一点。请注意，“…”表示停顿2秒。

你们中有多少人知道，多亏了我，我的同事正在期待…加薪？”
昨天，我意识到，我的女朋友脾气很…暴躁！

停顿也有助于强调你的信息。例如以下陈述。“..”表示停顿1秒。

世界将变得越来越热…越来越热…随着每一年过去而变得越来越热。

练习瑜伽和腹式呼吸可以帮助我们控制呼吸，这可以帮助我们用横膈膜发声，从而使我们的音调和音量更好。

积极的身体语言 - 安全距离

安全距离或个人空间或空间泡是与人接触时需要保持的距离，以免使对方感到害怕。安全距离是每个人周围应有的空间，任何人都不得侵犯。这完全是关于与人保持适当距离。安全距离因国家而异，并且可能因文化而异。

个人空间也因文化而异。在人口稠密地区（如孟加拉国）长大的人，与在人口稀疏地区（如挪威）长大的人相比，可能拥有更小的个人空间。个人空间就像我们周围一层延伸到身体特定距离的屏障，任何人都不得进入。如果某个陌生人侵犯了我们的个人空间，我们会感到愤怒。

现在，个人周围有三种类型的空间。空间类型分类如下。

亲密空间

亲密空间从6英寸到18英寸不等。这有点像一个人的领地或财产，任何人都不得进入。只有少数人，如父母、恋人、密友或宠物，才能进入。

个人空间

个人空间可以从18英寸延伸到48英寸。这是其他朋友（不太亲密的朋友）和同事在参加活动、聚会和仪式时需要站立的距离。

社交空间

社交空间从离一个人4英尺到12英尺不等。这是所有陌生人（如推销员、木匠、送披萨的人等）需要站立的区域。任何新认识的人都需要站在这个空间里。

公共空间

公共空间从12英尺以外延伸。这是所有与我们没有业务往来的人必须站立的距离。在公开演讲时，这是公众或观众必须放置的距离。

以上分类并非意在阻止理发师、医生或体检人员站到一边。这些无威胁的人将不得不进入我们的亲密空间，我们也将不得不允许他们这样做。但是，无论何时与他人交谈，都需要评估与对方的亲密程度，然后决定应该靠近多少。

积极的身体语言 - 镜像

镜像他人是我们倾向于与他人建立融洽关系的一种方式。研究发现，当人们做某事时，周围的人会不由自主地做出同样的行为。假设你在人行道上行走。你突然停下来，开始抬头向上看。相信甚至见证，你后面的人也会放慢脚步，抬头望向天空，这并不难。

最著名的镜像例子之一是打哈欠。当人们打哈欠时，它也会在其他人身上引起打哈欠。另一个很好的镜像例子是微笑或大笑。当一个人开始大笑时，它变得如此具有传染性，以至于他/她周围的人也开始大笑或微笑。

镜像也是队列有助于很好地管理人员的原因之一。当一个人排队时，他或她不会变得无序，因为其他人都在遵守规则并且没有破坏队列。这具有“共生”效应。一项研究发现，当男性穿着类似的衣服时，他们更容易成为朋友。

镜像使他人感到轻松自在。因此，它被认为是建立融洽关系的强大工具。事实上，当有人开始镜像你时，这表明这个人与你步调一致，并且喜欢你的陪伴。衡量一个人兴趣水平的一个巧妙方法是做一些动作，并观察对方是否在模仿你。

研究表明，女性本能地更倾向于镜像其他女性，而不是男性倾向于镜像其他男性。除了处于求爱状态时，男性也不太倾向于镜像其他女性。

研究表明，当男性镜像另一位女性时，这位女性会发现这位男性更有吸引力、更体贴和更有魅力。这导致了男性完全不同的性吸引力。男性发现镜像他人更难，而女性更擅长镜像行为。

在长期关系中的人身上也可以看到镜像。当人们保持较长时间的关系时，他们开始看起来和行为举止相似。镜像也表明每个人都尊重对方。在说话时，镜像发挥着重要作用。在交谈过程中，人们应该镜像对方的语音、音调、停顿和音量。

座位安排

在工作面试中，总是建议两人应该坐在桌子两侧的相对位置。即使在像国际象棋或玩纸牌之类的竞技游戏中，也需要这种配置。但是，当一个人在密切地辅导某人或在教授某些东西时，建议以L形姿势就座，你坐在与对方成直角的位置。

在桌子上，两人坐在对角线相对的位置，以传达不参与和独立。这是一种在图书馆中经常看到的排列方式。当人们需要在某些任务上相互合作时，他们会并排坐在桌子同一侧。

面对面坐在桌子两侧表示竞争关系或严肃讨论的立场。据说在竞争关系中，沟通最少，信息保留率最低。

因此，无论何时涉及三个人或更多人，最好选择圆桌。圆桌去除了任何边缘或角落，并打破了一侧的权力倾斜。在圆桌上，权力在各个地方得到很好的分配，因此被认为适合小组讨论和设计思维活动。

打印页面