积极肢体语言 - 行走技巧

传递信息的方式不仅包括你的站姿或说话方式，还包括你的行动方式。走路的风格传达了许多关于我们自信和举止的信息。这就是肢体语言教练向学员教授行走风格的原因之一。

规则 1：挺直站立，抬头挺胸

首先要记住的是，走路时**不要弯腰驼背**。背部必须挺直，**脊柱必须笔直**。你的**头部必须保持正直**，眼睛必须向前看。**下巴必须始终抬起**。大多数人在走路时会低头。这被认为是不优雅的。此外，如果你走路时弯腰驼背，你会被认为虚弱，缺乏活力和热情。

如果长时间保持不良的走路姿势，会导致背痛、颈部僵硬和其他严重的疾病。

规则 2：运用所有肌肉

建议走路时运用腿部所有肌肉群。走路时，试着想象用你的腘绳肌和股四头肌蹬离你的后脚，并将自己向前推到另一只脚的脚后跟上。尝试让你的脚从脚后跟到脚趾向前滚动。这有助于小腿肌肉的锻炼，并帮助你在每一步都保持正确的脚部角度。

规则 3：向后收肩

接下来要记住的是，保持肩膀向后收，但要放松。保持肩膀向后收但放松的姿势有助于在行走时保持稳定的垂直支撑柱。这种行走方式加上挺直的背部和抬头的姿势，有助于降低受伤的可能性。这种姿势还有助于散发出自信和力量。

行走时，除了腿部，上半身也需要参与进来。手臂必须正确地摆动以展现自信。当你开始走路时，手臂的摆动幅度必须较小。你走得越快，幅度就必须越大。手臂的摆动有助于获得更好的步幅。

规则 4：找到正确的步伐

步速也很重要。走路时，步速必须能够让你在继续走路的同时与人正常交谈，并且同时不能显得气喘吁吁。

优雅地行走还包括不要迈着过大的步子。延长步幅会不必要地拉伸腿部肌肉，导致步幅不稳定。研究发现，肩膀略微摇摆具有一定的性感吸引力。

行走时，臀部必须保持水平，步幅必须相等。你必须将手臂弯曲到肘部 90 度，并与对侧腿一起正确地摆动。这有助于在行走时保持平衡。膝盖必须向前指向，骨盆必须收在躯干下方。头部也不应倾斜，必须保持高昂。最后但并非最不重要的是，先用脚后跟着地，而不是脚趾。