什么是希伯来语饮食法，它能帮助你减肥吗？

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严格遵循希伯来语饮食法，帮助商人Travis Martin减掉了100磅（45.5公斤）的体重，并保持多年，这激励他为其他人创建了一个减重和健康计划。他的希伯来语饮食网站声称，与其他减肥饮食方案不同，无论你是哪种体型，它都能帮助你减掉体重。继续阅读，我们将揭开希伯来语饮食的神秘面纱，并揭示它是否兑现了帮助你减掉多余体重的承诺。

希伯来语饮食法：这是什么？

希伯来语饮食法不仅仅是另一种流行的饮食法；它是一种可持续的生活方式。希伯来语饮食法是一个改善日常生活的行为矫正计划。这种饮食法使我们更容易坚持每天的改进承诺。

设定具体目标是第一步。举个例子，如果你超重并希望降低你的体脂率，这种饮食法可以帮助你克服你的体重问题。希伯来语饮食法最显著的特点之一是其简单直接。

希伯来语饮食法是一种灵活的饮食计划，任何人都可以轻松遵循，无论他们是素食者、健身狂热者，还是只是非常忙碌的人。对于这个饮食计划来说，这无关紧要。

遵循希伯来语饮食计划的人推荐的食物有哪些？

如前所述，这种饮食法还包括改变一个人的日常生活和态度。如果你吃的是健康的食物并且符合你的饮食计划，你可以想吃什么就吃什么。只有当个人完全接受它提倡的生活方式时，希伯来语饮食法才能成功实行。

如果你正在进行希伯来语饮食法，你必须戒掉垃圾食品的恶习。该饮食计划允许各种各样的膳食计划。以下列出的食物是任何一日三餐的绝佳补充。

早餐

一杯麦片和半杯牛奶是一个不错的早餐选择，或者你也可以尝试早上先吃新鲜酸奶。在健身房锻炼后，一碗清爽的酸奶正是补充能量的好东西。另一个不错的早餐选择是菠菜和煎蛋卷。

午餐

午餐你可以准备一个金枪鱼沙拉三明治，用符合希伯来语饮食法的面包做。请只使用经过测试和授权的食谱和面包。这种比普通面包更健康的替代品仍然味道很好。通过这种方式，你可能会减掉一些额外的体重。

晚餐

你可以用一份鸡肉和素食的沙拉来健康地结束一天。用甜椒和鱼做的沙拉是一个健康的晚餐选择。一份用绿色蔬菜做的沙拉是绝佳的搭配。这道西兰花奶酪鸡肉馅的菜肴会诱惑任何希伯来语饮食法的追随者。

希伯来语饮食法建议的体育活动

你应该从养成这个习惯开始，因为它会成为你关注的焦点。获得最佳营养对于任何饮食计划的成功至关重要。据说，营养占饮食效果的80%，而运动占另外的20%。

像其他任何饮食一样，这个饮食法也没有保证。如果你遵循每日程序，尝试增加你的锻炼以获得最佳效果。

刚开始希伯来语饮食法时，步行是最好的运动方式。为了看到效果，你每天至少应该走9000步。对于任何想要快速燃烧脂肪的人来说，多走路是一个绝佳的选择。散步后，你可以通过更剧烈的运动来增加强度，例如仰卧起坐、跳绳、骑自行车等等。

医疗保健专业人士对希伯来语饮食法的看法

尽管希伯来语饮食法的网站上充满了前后对比照片和该饮食法信徒的 glowing testimonials（正面评价），但专家们仍然怀疑它只不过是权宜之计。一些专家仍然没有被希伯来语饮食法的减肥说法以及肥胖的中心地位所信服。无论你的体型如何，健康才是最重要的。有人需要减肥，因为肥胖正在被当作借口。

希伯来语饮食法网站宣称了一个未来的目标：“希伯来语生活方式的组成部分将被教授给我们的学生……这样他们就永远不必担心一生中超重！”

希伯来语饮食法的价格

这个健康的希伯来语饮食法的好处是它不会让你省钱。如果你走这条路，专业人士可以帮助你根据策略准备好一切。没错；你可以不再为每晚吃什么晚餐而感到压力。你可以轻松自如地像往常一样度过你的一天，放松身心并享受它。另一种选择是准备这些菜肴，这对于大多数人来说都是如此。

这种饮食法的核心是独立性，像其他饮食一样（它们对你的有效程度取决于你的口味和毅力），如果严格遵循，它可能会带来积极的结果。尽管许多人在开始节食后难以维持减肥效果，但那些改变生活方式的人往往会获得更快、更持久的成果。建议你给自己一个21天的挑战，因为这是专家认为建立新习惯所需的时间。

在减肥方面，希伯来语饮食法能提供帮助吗？

希伯来语饮食法建议保持食物日记并经常称重，以密切关注你的饮食习惯。这可以帮助你更好地了解你的饮食习惯。自我监控食物已被证明可以提高减肥计划的成功率，并有助于长期维持体重。

为了体重管理，希伯来语饮食法还采用自我反思策略，包括目标设定和行动计划。通过自我反思实践可以培养的积极心态，可以成为对抗多余体重的强大助力。

根据该网站，希伯来语饮食法的参与者会获得每日鼓励和进度监控。来自朋友和家人的支持，以及在减肥计划中的密切监督，已被证明可以提高成功率。

结论

希伯来语计划是一种广受欢迎的饮食计划，它提供社区支持和一系列推荐的食物类别供遵循。如果你遵守指导方针，可以减少卡路里摄入并实现减肥。然而，研究不支持快速减肥的说法，而且营养师不喜欢该网站普遍存在的羞辱肥胖的语气。