工作压力 - 简介

工作压力，也称为职业压力，是指一个人在工作中产生的压力。主要原因是不切实际的短期目标、意外的责任分担和过高的期望。虽然工作本身可能不会引起压力，但工作方式和工作环境是造成压力的关键因素。

工作压力也与来自上级和同事的压力有关，以及缺乏同事的支持。在美国，绝大多数人认为在工作场所没有控制权或发言权是他们生活中最大的压力来源。如果工作压力得不到控制和适当的疏导，它会造成许多应对问题和不可靠性。

根据《兰登书屋词典》，压力可以定义为身体、心理或情绪上的紧张，由某种情况或事件的发生引起。单词“压力”来源于拉丁语，意思是“痛苦”。我们都面临过压力过大、感觉失衡的情况，以至于我们倾向于忽略所有我们知道很重要的任务，因为我们无法管理任何事情。

压力因人而异

压力因人而异，因此解决压力也应有所不同。例如，你太忙了，无法安排一个小时的锻炼时间，所以只需尝试走楼梯去办公室而不是乘电梯，如果你的办公室离家很近，可以尝试步行。不要把事情当作给你的压力生活增添负担，而是尝试用让你感到舒缓的事情来替代。

自己解决问题是好的，但有些情况下，你可能需要一两个人的帮助来克服压力事件。建议寻求你可以仰仗的第三方的帮助，与他们分享你的问题并获得一些帮助。

现在问题是去哪里寻求帮助？首先要从你的工作场所开始。如今，公司提供员工援助计划来帮助他们克服压力事件。如果你的公司不属于这种情况，请尝试一下你所在地区提供这些服务的热线电话。

定义工作压力

有时，应对工作压力可能很困难，但处理压力的技能因人而异。你压力的原因和你处理它的方法可能与你朋友的方法大不相同。

一般来说，我们认为压力与负面事物有关，但我们不必这样看待它。一些压力实际上是有帮助的，可以推动人们完成工作。正如你可能观察到的，压力本身可以用于积极的目的。这种压力被称为积极压力。简单来说，积极压力是指产生积极影响或具有激励性质的压力。它带来积极的结果。这种压力有助于人们获得良好的表现。

如果你熟悉以下场景，你就可以与这种压力产生共鸣：

• 跑步并赢得一场激烈的比赛。
• 乘坐大型过山车。
• 观看恐怖电影。

所有这些情况都会造成身体、情绪和心理上的压力，但这些压力场景会释放积极的情绪并让我们感到快乐。这也是一种压力形式。所以，压力并不总是负面的；我们也有积极的压力，它使我们的生活充满活力，这与那些没有紧张或压力的人的生活不同——沉闷、单调乏味。

这些类型的压力与人们在职业生活中面临的压力障碍完全不同。工作压力是由在不合适和不恰当的条件下工作以及从事不适合的工作而造成的。

压力因素引起的问题

压力因素能够引发一系列疾病，包括抑郁、焦虑等心理问题。它们也是情绪不稳定（如烦躁、不满、紧张和疲劳）的原因。此外，工作压力会导致行为和认知功能的变化，例如攻击性增加和注意力下降。

在压力没有造成任何心理或身体伤害的情况下，它仍然会导致生产力大幅下降。压力过大的员工工作表现不佳，接受能力差，旷工率更高。这些情况会导致偏差行为、与健康相关的开支以及工作场所受伤的可能性增加。

员工应对预期工作时长、生产率、绩效标准、工作量和预期交付产出的截止日期的能力，都在造成压力方面发挥着重要作用。医生观察到夜班工作对人们心理健康产生了非常负面的影响。