职场压力 - 减压方法

到目前为止，我们已经讨论了通过减少生活方式中的各种因素来制造压力以及如何限制压力情况影响的不同方法。尽管采取了所有这些步骤，压力仍然会发生。

这是我们生活中无法改变的一部分，但是，我们可以使用一些工具来帮助我们保持冷静并应对压力。以下是一些因素，将有助于您保持冷静并耐心处理压力：

• 寻找避风港
• 使用音乐
• 看待幽默

现在让我们详细讨论这些因素。

寻找避风港

有时我们被困境和压力所困扰，以至于只想逃到一个更好的地方。一个我们可以逃离，摆脱紧张、责任和一切的地方。想象一下热带海滩或充满绿色植被和自然宝藏的地方。

人们常说逃避现实只会让你陷入更多麻烦，所以最好创造一个心理上的避风港，在那里你可以暂时逃离，放松一下，然后回到现实，这可能是一个非常有用的工具。

你不能总是选择度假；但每当你感到压力时，你总能在你心中创造你自己的个人避风港。你的大脑能够做很多事情。从思考你最喜欢的地方开始，比如森林、热带岛屿、雪山、瀑布，甚至你的家乡。想想你现在想去任何地方，一个能让你感到更放松和安全的地方。

使用你的感官捕捉你避风港的所有元素：

• 你看到了什么？
• 它闻起来是什么味道？
• 感觉如何？（你可能会感受到山上的冰冷积雪。）
• 你与这个地方有什么样的纹理联系？

你可以通过写下你的观察、感受、画一幅画或将它的一部分实物（如石头或树叶）放在你的桌子上，来创造你自己的物理避风港。

使用音乐

音乐是一种强大的工具，可以帮助你平静身心。据专家说，节奏对我们的身体有强大的影响。所以，每当我们想要休息或放松时，可以听一些舒缓的音乐，比如雨滴声或自然音效，或者一些爵士乐和古典音乐，这些都是逃离工作压力，享受个人时光的好方法。

如果你对音乐感兴趣，那么演奏一些乐器也可以帮助你放松身心，焕发心情。它不仅能缓解你的精神紧张，还能缓解你的身体紧张。

即使你不会演奏乐器，你也可以播放你最喜欢的歌曲并跟着一起唱，不管你唱得怎么样。这肯定会让你振奋起来。

看待幽默

幽默可以成为一个很好的减压器。这是一个已被证实的事实，开怀大笑有助于控制高血压，限制压力产生的激素，增强免疫系统，并创造一种幸福感。以下是使用幽默作为压力缓解时需要注意的一些事项：

• 阅读有趣的故事或笑话或观看喜剧节目是让你大笑的好方法。

• 在你的办公桌上放一个幽默的日历，这会让你随时都能开怀大笑，尤其是那种一天一页的日历。但请记住，要使用适合你办公室的日历。

• 在压力情况下很难看到幽默，但是，与其惊慌失措，不如尝试从第三方的角度来想象这种情况，你可能会找到解决方法。

与朋友和家人共度美好时光也是一种振奋心情的好方法。