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个体行为与典型行为的任何差异都被认为是行为改变，无论这种差异是短暂的还是持久的。有时它被归类为精神疾病，但它也是治疗其他精神健康问题的治疗方法。思维方式、解释、感觉或关系上的改变是这种转变的典型指标。根据被改变的行为类型，这些改变可能是有益的或有害的。积极的改变通常比经历消极的改变需要更多努力。
改变他人行为的意义是什么？
改变行为可以改善生活。行为矫正和认知行为理论就是例子。这两种方法都鼓励治疗性的行为改变。药物——合法和非法的——都会改变行为。这两种情况都可能受益于简单的初级预防。精神疾病会导致行为改变，如果处理得当，可以提高生活质量。改变习惯可以使人受益。行为矫正和认知行为理论就是例子。这两种方法都鼓励患者改变不良习惯。药物——合法和非法的——可以暂时和永久地改变行为。常识性的伤害减轻措施可以减少这些影响。精神疾病会导致行为改变，如果处理得当，可以提高生活质量。
对健康和精神状态的影响
一些行为改变是有益的，但另一些可能极其有害。转变可能始于新的环境线索或多种因素的组合。这种情况有多种治疗方法。可以通过改变行为来改变不良习惯。这种方法使用奖励和惩罚来训练患者停止。因为它具有个性化，所以这种疗法在许多情况下都有效。由于其广泛的应用范围，从职业表现到婚姻幸福，这一主题已被广泛研究。认知行为理论可以改变行为。这种治疗方法帮助患者控制情绪以及健康地行为。咨询在客户合作下才能成功，咨询师可以通过培训和干预来增加客户的行为改变。
行为改变：六个步骤的时间顺序
阶段 1：预考虑阶段
改变的道路始于思考。仍然处于准备阶段的人并没有考虑转变。当一个人达到这一点时，据说他们“处于否认状态”，因为他们拒绝承认自己行为存在问题。处于这个阶段的人可能不知道更好，或者需要意识到自己的行为如何影响他人。
阶段 2：考虑阶段
人们意识到改变的成本和收益，但在是否做出改变的问题上仍然犹豫不决。这种摩擦导致对做出改变的强烈不确定感。由于结果未知，转变的考虑阶段可能会持续很长时间。“考虑一下”阶段是大多数人无法逾越的。
阶段 3：准备阶段
为重大的生活改变做准备通常包括做出小的改变。少吃那些食物来减肥。更换品牌或减少吸烟量将有助于你戒烟。治疗师、健身房会员资格和自助书籍是他们可以掌控的另一种方式。如果有人计划改变，那么就会有一些方法可以使改变持久。尽可能多地收集有关改变行为策略的数据。列出一些励志名言。写下你的目标。朋友、家人和支持团体可以给你建议和安慰。
阶段 4：行动阶段
在改变的第四阶段，人们使用更积极主动的方法来获得期望的结果。大多数情况下，人们无法坚持自己的决心，因为他们需要更多地关注导致决心的步骤。任何时候，如果一个人能够朝着自己的目标迈出正确的一步，重要的是要承认并奖励自己所付出的努力。有了强化和鼓励，好的改变很可能会持续下去。
阶段 5：维持阶段
改变阶段模型包括一个维持阶段，该阶段要求成功地避免旧的行为并继续新的行为。任何想要保持新习惯的人都应该找到避免诱惑的方法。用更有建设性的行为来代替消极的行为。如果一个人能够不屈服于诱惑，就奖励自己。当个人失败时，请不要对自己过于苛刻或放弃。相反，尝试通过记住这充其量只是一个不便来安慰自己。在这个阶段，人们对自己维持改变能力的信心增强了。
阶段 6：复发阶段
与任何试图改变自身行为的尝试一样，挫折是很常见的。当他们复发时，个人可能会感到自己失败了，并体验到失望和沮丧的感觉。在逆境中保持乐观对于取得成功至关重要。如果个人正在恢复旧习惯，请检查为什么会发生这种情况。
复发令人沮丧，但你可以从头开始重新回到正轨。
分析影响行为的项目有效性
如果干预措施要证明行为改变，则该项目必须持续下去。需要资金，对照试验是最好的。随机对照试验是这些评估的黄金标准，但并非总是可行。研究人员利用现有的暴露差异来得出“自然实验”的结论（例如，学校膳食营养要求的变化）。评估应该衡量行为，而不是满意度或健康改善（预期是目标行为的结果）。所有研究都必须使用这些指标并报告精确的干预细节。
结论
更好的健康和避免疾病取决于改变一个人的生活方式。这只是最近才被认识到，对最佳策略的研究仍处于起步阶段。改善公共卫生的项目受益于理论上的考虑。但是，需要就最佳方法达成更多共识。干预措施应该鼓励那些乐于改变的社区和环境。评估干预措施以改善健康行为至关重要。
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