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法律学运动心理学：意义与重要性
运动与锻炼心理学研究的是影响并受运动、锻炼和体育活动参与影响的心理和精神因素，以及在日常生活中应用这些信息。锻炼心理学和运动心理学是对与运动、锻炼和其他形式的体育活动参与和表现相关的心里变量进行的科学研究。运动心理学家主要关注两个方面：（a）帮助运动员利用心理学原理来获得最佳的心理健康并提高表现（表现增强）；以及（b）了解参与运动、锻炼和体育活动如何影响个体的心理发展、健康和福祉，贯穿其整个生命周期。
什么是运动心理学？
运动心理学关注的是运用心理技能和知识来增强运动员的最佳表现和福祉，以及运动参与的体验和社会方面，以及运动环境和组织中相关系统性问题。运动心理学的实践需要在心理学的主要子专业之一获得博士学位，并且在线上也被确立为仅由心理学家从事的职业。
运动心理学的发展
第一个专门用于运动心理学的研究所于 1925 年建立，确立了运动心理学作为心理学中一个独立学科的地位。第一个美国实验室不久后就关闭了，对该主题的研究在美国于 20 世纪 60 年代重新开始，当时人们的热情重新被点燃。国际运动心理学协会 (ISSP) 于 1965 年成立，到了 20 世纪 80 年代，运动心理学已成为一个更严肃的科学焦点，并在北美的大学里教授。为了提高运动员的成绩，科学家们开始研究训练的心理方面，研究人员观察了锻炼对心理和焦虑水平的影响。
运动心理学家之间的区别
运动心理学领域内有几个子专业，就像心理学领域内有许多子专业一样。
认证运动教育工作者 - 教育心理学家扮演的角色是帮助运动员最大限度地发挥其心理和身体潜能，在体育比赛中达到最佳表现。他们可能会学习使用的一些方法包括心理意象、设定目标和积极的自我对话，以增强他们在赛场上的表现。
临床运动心理学博士 - 临床运动心理学家工作的重点是患有心理健康问题（如抑郁或焦虑）的运动员。这项工作将使用运动心理学和心理治疗技术。专业的运动心理学家与运动员合作，以增强他们在赛场上的心理健康和表现。
运动神经科学 - 锻炼心理学家工作的重点是非运动员客户或定期锻炼者，以培养定期进行体育活动的习惯。目标设定、正念训练和应用激励策略只是这个实践领域中可能使用的一些工具，与其他运动心理学家类似。
运动心理学的影响
可以合理地假设，如今的运动心理学家在许多不同的专业领域和兴趣方面都拥有丰富的知识。
极其谨慎的专注
为了专注于手头的任务，一个人必须能够忽略不相关的刺激，例如一大群吵闹的球迷。这使得运动员能够在面对竞争性的心理需求时保持心理专注。为实现此目标而采用的常用方法包括正念、深呼吸以及专注于自己的生理感受和冲动。所有这些都有助于运动员保持专注。
拥有强大的内心
心理韧性的研究在运动心理学中越来越受欢迎。这个词指的是一组对运动员取得最佳表现至关重要的心理特质。自信、面对逆境时的韧性和对成功的坚定追求都是这类特质的例子。心理韧性的其他一些方面包括对压力事件有良好的反应、在压力下保持冷静以及控制自己的情绪。
展望未来并设定目标
想象自己朝着目标前进可以帮助运动员为比赛或训练做好心理准备。为了进行想象，一个人必须在脑海中勾勒出自己“打算”实现的结果。能够想象成功对运动员来说是一个宝贵的工具。他们可以想象自己在比赛中取得成功或执行复杂的体力动作。运动员可以在比赛前想象一个放松和专注的内心。
创造力和团队合作
专业运动员及其教练可能会受益于运动心理学家提供的服务，运动心理学家旨在提高运动员的动力和表现。在这个重要的运动心理学领域中，会考察外在和内在动机。
应用运动心理学
应用运动心理学是指对参与运动和其他体育活动的表现和参与中涉及的心理或精神因素进行的科学研究。应用运动心理学家旨在指导和帮助运动员在真正享受运动的同时，发挥其最佳水平。他们接受过独特的专门培训，可以为运动员提供各种服务，例如对心理信息的理解和执行、掌握这项运动所需的技能等等（运动领域）。
如果您是运动员或运动队的成员，您可能感受过赢得比赛的压力或被对方队伍击败的焦虑。运动心理学家参与的场景就此出现。运动心理学家的指导帮助运动员实现目标。运动员学习了多种心理练习来提高他们的表现，例如自我对话、放松技巧和想象。心理学家帮助运动员应对来自比赛、教练、父母及其期望的压力。
运动中的团队动态
“动态”一词源于希腊语中的“力量”。“团队动态”指的是团队中可能存在的各种力量。个人的行为最终并持续地发生转变。一个人会受到其团队成员的特别影响，而影响环境的因素在形成个人的正确行为模式方面发挥着至关重要的作用。一个人的态度总是会受到与之共事其他团队成员的影响。因此，如果一个团队希望改变其态度，他/她必须改变其行为或态度。由于基于团队的阻碍，学习常常会被延迟或阻碍。如果教练想要提供优秀的教学和更有效的学习，他/她必须消除这些障碍。
在社会活动表现中，团队训练比单独训练更有效。社会因素可用于识别运动团队成员之间的互动。例如，在一个协调的运动团队中，与其他成员观点不同的成员通常会被整个团队忽视。然而，在一个成员言辞自由的团队中，持有不同观点的成员会获得更多关注。团队氛围以及团队的聪明和高效行为会影响团队成员的个性。一些成员的行为模式会降低紧张和压力的程度。
一个小型团队控制着每个成员的想法和行为。团队动态在潜意识层面受心理影响的支配，这些影响会影响其成员的行为和表现。呈现团队动态是为了帮助学生理解团队工作的性质、团队内部的不同个性、如何处理与其他团队成员的工作关系以及团队工作所处的环境。例如，当团队动态调查团队的整体表现并寻求单个团队成员的最佳结果时，它可能是有益的。此外，团队动态也可能是不利的，例如产生低效的冲突、挫败其他团队成员或阻止团队政策实现其目标。
结论
运动员和非运动员都可以从运动心理学或将心理学原理应用于体育活动和比赛中获益。它还包括许多提高效率和鼓励持续体育活动的方法。运动员可以从运动心理学中获益匪浅，运动心理学可以帮助他们以各种方式提高他们的表现，并帮助他们在心理上从伤病中恢复过来。这可能有助于让他们参与他们选择的运动。非运动员也可以从运动心理学中获益，包括提高对训练计划的坚持度。定期锻炼通过促进更好的大脑健康、降低患病风险、增强骨骼系统以及促进保持健康体重来延长寿命。
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