关于购物成瘾：成因、治疗和何时构成问题

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什么是购物成瘾？

一个强迫性购物者，觉得自己无法控制自己的行为，被称为购物成瘾者。强迫性购物是一种行为成瘾，人们参与其中是为了感觉更好，并避免焦虑和悲伤等不愉快的情绪。购物成瘾会成为一种干扰你生活的其他方面的痴迷，就像其他行为成瘾一样。这种或许在社会上最容易被接受的痴迷被称为购物狂，也称为购物成瘾。

正常的购物和购物成瘾有什么区别？

正常购物	购物成瘾
购买的商品是必需的和被使用的	大多数购买的东西很少被使用或不需要
没有强烈的需求	对购买的痴迷
不会导致经济困难	导致个人财务受损
不规律的支出	持续的过度支出。

迹象

有一些迹象表明某人可能有购买成瘾——

• 不断考虑他们想买什么

• 不愿意停止他们的强迫性购买

• 在购买后感到一阵兴奋

• 对他们的购买感到后悔或内疚

• 经济困难或债务偿还失败

• 对他们的支出撒谎或隐瞒他们的购买行为

• 在旧信用卡仍有余额的情况下，获得新的信用卡

• 购买不必要的物品

• 当人们焦虑或沮丧时，他们会购物。

成因

虽然有很多潜在的促成因素，但尚不清楚购物成瘾的原因是什么。

心理特征——那些难以控制购物冲动的人往往具有一种常见的个性特征，将他们与普通人群区分开来。他们经常自卑，容易受影响，并且经常对他人友善、同情和礼貌，尽管他们反复感到孤独和孤立。他们通过购物寻找社会互动的方式。人们通常会养成购物成瘾来提高他们的自尊，但这通常效果不佳。

广告宣传——营销和商业信息无处不在，购物成瘾者可能更容易受到它们的影响。虽然广告通常旨在夸大购买的好处，并暗示它们会导致逃避生活中的问题，但一些营销策略旨在引发冲动购买，而容易出现购买成瘾的人应该强调他们的冲动控制。

补救性购物——购物成瘾，就像其他成瘾一样，通常是一种应对生活中情绪痛苦和挑战的机制。可悲的是，它通常会使买家情况变得更糟，而不是更好。“零售疗法”有时是指为了享受和缓解不愉快的情绪而购物。这种说法暗示，犒劳自己就像寻求咨询或治疗一样有益。这是一个错误且无用的假设。

其他心理健康方面——与许多其他成瘾一样，强迫性购物通常始于青春期后期或成年早期，并且经常伴随着其他心理健康问题。

过分重视物质——购物成瘾者往往比普通消费者更物质化，并试图通过获得声望象征和获得他人的青睐来维持生计。与其他人相比，他们花更多时间在幻想中，并且难以控制自己的冲动，就像其他瘾君子一样。

管理购买冲动

克服成瘾需要学习不同的应对生活压力源的机制。虽然可以独自做到这一点，但许多人发现咨询或治疗很有帮助。

限制使用信用卡和现金——如果你扔掉信用卡，并将随身携带的现金限制在紧急情况所需的数量，你就不太可能进行冲动购买。

• 避免与其他强迫性购物者一起购物——最好只与不超支的家人或熟人一起外出，因为他们可以鼓励你控制你的支出。

• 利用他人——如果他们可以购买食品和家庭用品等必需品，那么至少暂时将责任转移给另一个家庭成员可能会有所帮助，同时你寻求帮助。

• 创建额外的应对机制——如果你想打破利用购物来试图改善你对自己的感觉的模式，你需要从事购物以外的活动。这意味着你需要找到不同的方式来占用你的空闲时间。

以下疗法似乎对治疗强迫性购物有效——

• 药物

• 自助出版物

• 自助组织

• 理财指导

• 认知行为疗法

“购物狂”人格中发现的一些个性特征与成功建立和应对治疗关系的能力之间存在相关性。这种能力是成瘾治疗成功最好的预测指标，因为它允许获得最有效的治疗结果。虽然一些药物似乎很有前景，但结果相互矛盾，因此不应将其依赖为唯一或唯一有效的治疗方法；应该强调它们。

谈话疗法——它可以帮助理解你购物成瘾的心理原因。它还可以帮助你克服你倾向于将购物作为应对机制的倾向。这些是克服这种神秘疾病的关键因素。

你的过度购物可能损害了你的关系。此外，获得心理支持可以帮助你弥补损失，并重新获得那些可能因你的行为而受到伤害的人的信任。此外，你可能会发现，咨询通过帮助你学习如何以非金钱的方式与他人交流，帮助你与他人建立更深层次的关系。

理财指导——根据你购物成瘾的严重程度，你可能还会受益于财务治疗，尤其是在你由于过度支出收入而背负债务的情况下。现金的易得性通常是助长这种习惯的原因，因此你可能想与银行的财务顾问或顾问会面，探讨限制你轻松支出、偿还贷款和银行费用以及将资金存入不易取出的储蓄账户的可能性。

这些措施可能会限制瘾君子获得维持其习惯的容易获得的钱。你也可以与银行提供的财务顾问或顾问交谈，以探讨更多限制支出的选择。