水果排毒饮食是一种为期三天的饮食，有助于排出体内的废物。通过这种饮食，可以去除体内因饮用酒精饮料或加工垃圾食品而产生的毒素。这种饮食的主要目的是让人们以健康的量食用水果和健康的蔬菜。遵循这种饮食的人声称它帮助他们清除了体内的毒素。这种饮食建议遵循者每隔两个小时就给身体补充水果或蔬菜。这种饮食声称，人们可以减掉九磅…… 阅读更多

酒精——短暂的快乐，永久的后果。当你拒绝朋友的第五杯酒时，请听从你的内心并坚持下去。你值得这样做。酒精可能解决许多生活问题，但没有一个是永久的，而且它很可能是大多数情况的起因。“首先你喝一杯酒，然后酒喝一杯酒，然后酒把你喝了” 这是著名作家弗朗西斯·斯科特·菲茨杰拉德在他世界著名的著作《了不起的盖茨比》中的一句名言，它完美地诠释了酒精对我们生活的巨大影响。在这个时期，大多数人庆祝…… 阅读更多

水果、蔬菜和全谷物制成的谷物是膳食纤维的良好来源。植物中难以消化的部分或化合物构成了纤维。这些植物成分在很大程度上未经改变地通过我们的消化道，并以粪便的形式排出体外。碳水化合物构成了纤维的大部分。纤维的主要功能是维持消化道的健康。到底需要多少膳食纤维？根据国家指南，男性每天应摄入 30-38 克纤维，而 18-50 岁的女性应摄入 25 克，51 岁及以上的女性应摄入 21 克。…… 阅读更多

如果你计划得当，你吃的东西可以让你一整天都保持健康和精力充沛。关键是保持血糖水平稳定，并食用由低升糖指数糖、蛋白质和少量优质脂肪组成的膳食。即使是晚餐也可以让你饱腹长达四个小时，所以另一个专家建议是按时或大约按时进食，以保持持续的能量供应。最不适合维持能量的食物是高糖食物，因为它们会导致你的血糖迅速升高，从而导致释放大量…… 阅读更多