对于那些不知道的人来说，血糖是指血液中存在的葡萄糖量；它是由肝脏、肌肉和脂肪细胞产生的代谢化合物。血糖为体内的细胞提供能量。我们最常见的血糖用途之一是通过控制胰腺β细胞的胰岛素释放来调节食欲和维持体重。对于没有任何疾病或健康问题的健康人来说，平均血糖水平应在 70-120 mg/dL（毫克/分升）之间。当水平在 140-200 mg/dL 之间时，我们可以说某人患有高血糖症或……阅读更多

茶是一种流行的饮料，全世界超过 30 亿人饮用，并且有无数种品种。从绿茶到英式早餐茶，每个人都能找到自己喜欢的口味。但是，这种种类繁多的茶也意味着有许多方法可以进一步定制您最喜欢的饮料。饮茶会直接影响心脏。饮茶会立即影响心脏的功能。茶对心血管功能的有利影响可以归因于它在中国的饮用历史已有数千年之久，追溯到……阅读更多

如果您在印度餐厅点健康餐时感到不知所措，请别担心！外出就餐时保持健康饮食可能具有挑战性，但只要掌握正确的知识和选择，就不必如此。别害怕——我们已经整理了八道美味又营养的印度菜肴，经专家认可。这些让注重饮食的食客垂涎欲滴的选择，将让您的味蕾和腰围一样快乐。所以，请进，找个座位，让我们探索印度餐厅提供的一些令人惊叹的更健康的选择吧！八道健康又美味的印度……阅读更多

如果您熟悉健康饮食的潮流及其所有绿色光环，您可能听说过抹茶。抹茶是一种源自日本数百年前的超级食物，是绿茶叶的粉末形式，具有独特而浓郁的风味。抹茶不仅具有泥土般的复杂味道，而且营养丰富，含有高含量的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维。在过去十年中，由于其许多健康益处以及其美味的风味，抹茶的流行迅速增长。从热饮到各种食品——例如冰淇淋……阅读更多

如果您曾经在杂货店购物或在外面吃饭，那么蘑菇很可能就在菜单上。但是您知道是什么让这些小真菌如此特别吗？在营养价值和健康益处方面，蘑菇具有强大的功效，同时还有一些潜在的副作用，我们今天将讨论这些副作用。从药用用途到流行食谱，蘑菇有很多好处！继续阅读，深入了解蘑菇如何成为您饮食中不可或缺的一部分。蘑菇的营养价值 蘑菇在营养方面是全面的强效产品……阅读更多

随着年龄的增长，您的身体更容易患上慢性疾病，例如心脏问题、消化问题、新陈代谢缓慢和免疫系统减弱。“促进健康蔬菜基金会”的“餐盘现状”报告显示，根据专业营养师的说法，在饮食中加入大量水果和蔬菜可以帮助您消除患高血压、糖尿病、心血管疾病、胃肠道问题和某些癌症的风险。尽管如此，根据“促进健康蔬菜基金会”的“餐盘现状”报告，成年人（主要是 50 岁及以上）的农产品消费量在过去六年中急剧下降。下降的原因可能有很多；它……阅读更多

您知道您应该放弃的九种最糟糕的食物吗？很可能，它们现在就潜伏在您的食品储藏室或冰箱里。从加工过的零食到含糖苏打水，不健康的饮食习惯似乎已经成为我们日常生活的一部分——现在是时候做出改变了！在这篇博文中，我们将探讨为什么这些对您有害的零食不值得保留，以及健康的替代品，这样您就可以继续享受美食，而无需承担所有罪恶感！继续阅读，深入了解一些对您健康最有害的物质以及轻松更换它们的方法……阅读更多

维生素 D 对人体至关重要，因为它有助于各种过程。众所周知，它有助于发育健康的骨骼和牙齿，并维持免疫系统的正常功能。此外，它还有助于人们避免生病，对整体健康至关重要。但是许多成年人和儿童从食物中摄取的维生素 D 不足，因此通常建议他们服用补充剂。本文将讨论成年人、儿童以及怀孕或哺乳期妇女每天应该摄取的维生素 D 量。推荐……阅读更多

近几个月来，一位名人的训练师凭借其新的训练技术：血流限制 (BFR) 训练而成为新闻焦点。这位训练师认为，BFR——这需要将带子绑在您的上臂或大腿上，并坐在倾斜的长凳上以限制这些部位的血流——可以在无需举重的情况下提供健身益处。但是这种训练方式可靠吗？奥运运动员会使用它吗？我们将在本文中探讨关于血流限制（也称为阻力训练）的事实并回答这些问题。我们还将研究是什么使 BFR……阅读更多

节食反复是一个很大的问题，全世界许多人每天都在为此而苦苦挣扎。这是一种饮食计划，通过增加和减少体重来维持身体。诱惑以各种形式出现：在工作场所、学校和社交场合。被周围的朋友或家人成员困扰体重相关问题的情况并不少见，尤其是在您寻找灵感而不是支持的情况下。大多数进行节食反复的人最终都会出现饮食紊乱症状，例如厌食症和贪食症。由于社会期望女性应该保持……女性比男性更容易出现这些症状。阅读更多