如果您正在遵循生酮饮食，您可能会注意到月经周期发生变化，甚至出现月经缺失。这些变化有几个潜在的原因，包括激素水平变化、营养缺乏、压力和快速体重减轻。首先，生酮饮食会导致胰岛素水平下降，这可能会扰乱生殖激素调节并导致月经不调。其次，这种饮食可能会限制某些营养物质，例如纤维、维生素 C 和叶酸，这些营养物质对生殖健康至关重要。这些营养物质的缺乏会导致月经不调。第三，在最初的适应阶段，身体承受的压力……阅读更多

对于许多人来说，减肥可能是一项具有挑战性的任务。了解应该吃什么食物，应该避免什么食物以及如何平衡饮食可能很困难。另一方面，了解最佳和最差的减肥食物可以帮助您做出更好的饮食选择并实现您的健康和健身目标。这篇文章将回顾一些最佳和最差的减肥食物，以及如何为您的身体选择最佳的营养选择。15 种最佳和最差的减肥食物 我们在下面列出了八种最佳和七种最差的食物……阅读更多

严格遵守希伯来语饮食使商人特拉维斯·马丁减掉了 100 磅（45.5 公斤）的体重，并保持了数年，这激励他为其他人创建了一个减肥和健康计划。他的希伯来语饮食网站声称，与其他减肥饮食方案不同，无论您是什么人，它都能帮助您减掉体重。继续阅读，我们将揭开希伯来语饮食的神秘面纱，并揭示它是否兑现了帮助您减掉多余体重的承诺。希伯来语饮食：它是什么？希伯来语饮食不仅仅是另一种时尚饮食；它是一种可持续的……阅读更多

煮鸡蛋时要小心；如果煮不好，您的早餐就会毁了。从酒店免费早餐自助餐中拿了一个鸡蛋，惊喜地发现它煮得恰到好处？（蛋黄周围形成了灰绿色的环）。在这篇文章中，我将向您展示如何让您自己的母鸡保持健康，并每次都能产下美味的鸡蛋。完美的鸡蛋通体洁白，蛋黄周围没有绿色的环，可以是煮硬的或煮软的，这样蛋黄就会流淌而融化。有几种方法可以烹制完美的……阅读更多

披萨是一种美味的方式，可以在一道菜中摄入大量蔬菜。尽可能多地加入绿色蔬菜。它们是纤维和几种必需营养素的极好来源。1. 营养学家建议点披萨时添加蔬菜 哪些蔬菜组合可以做出美味的披萨？但最佳组合是：西红柿、辣椒、洋葱、蘑菇、朝鲜蓟、橄榄、罗勒以及任何其他您喜欢的配料都与红酱披萨很相配。它们的结合堪称完美。这种方法确保您食用的一餐富含您的身体所需的所有重要营养素。蘑菇是维生素的极好来源……阅读更多

榨汁已成为健康爱好者中的一种流行趋势，尤其是那些正在寻找快速简便方法来摄入更多水果和蔬菜的人。这个过程包括从新鲜农产品中提取果汁，然后作为饮料饮用。然而，尽管它很受欢迎，但榨汁对您的健康有害的原因有很多。榨汁的主要担忧之一是纤维摄入不足。纤维是健康消化所必需的营养素，有助于调节血糖水平。榨汁时会去除水果和蔬菜中的纤维，只留下果汁。这……阅读更多

您是否担心您的饮食？那么您一定听说过“超加工食品”。我们通常认为加工食品是白面包、冷冻披萨或预包装零食。但超加工食品完全处于不同的水平。它们包含比普通加工食品多得多的添加剂。这使得它们对健康的危害更大。在这方面，让我们概述超加工食品，并通过检查科学证据来了解它们对我们饮食的缺点。继续阅读，成为这个话题的专家！什么是超加工食品？一类经过高度加工的食物——例如挤压、成型、研磨等——以及……阅读更多

您是否正在寻找一种美味又健康的方式来享受秋季？想想南瓜！南瓜富含营养物质，除了节日般的外观外，还可以改善您的整体健康。将南瓜纳入您的饮食有很多好处，从改善消化到促进心脏健康。在这篇博文中，我们探讨了南瓜的七个令人惊讶的潜在健康益处。南瓜的营养价值 南瓜是维生素和矿物质的绝佳来源。它们提供大量的纤维。因此，它有益于消化，且卡路里含量低。您还可以获得β-胡萝卜素。它会……阅读更多

豆类是糖尿病患者的绝佳选择！美国糖尿病协会建议，糖尿病患者应该每周在多餐中加入脱水豆或无盐罐装豆。与许多其他淀粉类食物相比，豆类的血糖指数较低，这表明它们可能有助于更有效地调节血糖水平。作为蛋白质、纤维和其他营养益处的来源，豆类是每餐的绝佳食物选择。市面上豆类品种繁多，您很可能会找到一个……阅读更多

无论您是生酮饮食的资深人士，还是正准备踏入这个令人兴奋的低碳水化合物、高脂肪饮食的新世界，了解生酮饮食期间的锻炼如何帮助您实现目标非常重要。在遵循生酮饮食的同时进行锻炼有很多好处，包括增加能量水平和提高脂肪燃烧能力。但开始之前也有一些事项需要考虑。在这篇博文中，我们将讨论每个对生酮饮食期间锻炼感兴趣的人应该了解的七个关键见解——从哪种类型的锻炼……阅读更多