纤维是一种存在于植物性食物中的碳水化合物，它可以减缓饭后血糖的升高。纤维有两种形式，可溶性和不可溶性，每种都有其益处。可溶性纤维使食物变得粘稠，从而减少胆固醇的吸收。这对每个人来说都是好消息，但对于糖尿病患者来说尤其如此，因为他们患心血管疾病和中风的风险高于普通人群。尽管纤维很重要，但在选择最健康的糖尿病患者食物时，它并不是唯一需要考虑的因素。人们还必须注意碳水化合物的摄入量。为了减轻体重和保持健康，还要考虑卡路里、总脂肪和脂肪的质量。豆类 豆类中有一半的碳水化合物是…… 阅读更多

从长远来看，你的饮食会对你的骨骼健康产生重大影响。摄入足够的这些有益于骨骼的食物，以保持健康的骨骼。骨骼健康是一项值得投资的事业。根据美国国立卫生研究院的数据，骨骼和牙齿不仅仅让你能够行动自如并保持直立，它们还能缓冲你的内脏器官，提供钙和磷等必需的矿物质，并帮助你消化食物。遗憾的是，当人体停止补充旧骨骼时，到 40 岁左右，这些至关重要的结构就开始失去质量。如果你不…… 阅读更多

你摄入的食物可能会像影响你身体其他部位一样影响你的前列腺。强烈建议食用有益于前列腺的食物，以降低患前列腺癌的风险。大约八分之一的男性会患上前列腺癌。关于饮食与前列腺健康之间关系的假设有很多，但证据并不多。前列腺癌发病率的增加可能与西方饮食有关。富含乳制品和其他钙来源的饮食与前列腺癌风险增加有关。需要对这种联系进行进一步的研究。在…… 阅读更多

如果你曾考虑过改变饮食来阻止偏头痛发作，那么你并不孤单。许多人减少特定食物营养的摄入，因为他们认为这些营养可能会引发偏头痛。有些人寻求专门针对偏头痛的系统性饮食计划，并且多年来已经提出了各种这样的计划。生酮饮食，或者简称“生酮饮食”，就是一项饮食计划，它已成为许多研究调查和科学出版物的主题。什么是生酮饮食？根据生酮饮食，人们应该食用鸡蛋、草饲牛排、全脂牛奶制品和坚果等食物，以获得大约 70 到…… 阅读更多

公司必须遵守法律并在包装上标明有效期，这一点大家都知道。日期、月份和年份代表安全措施还是质量和新鲜度？这些日期可能同时表示这两方面。最佳食用日期、有效期、使用截止日期和销售截止日期——是不是很混乱？由于恐惧和信息不明确，很多食物都被浪费了。为了保证健康和防止食物中毒，大量的食物被丢弃。对于孩子来说，当然需要更加谨慎。事实是，许多被丢弃的食物包装可以…… 阅读更多

生酮饮食通过燃烧脂肪来产生能量，从而促进健康的体重减轻。在减少碳水化合物和蛋白质的情况下，脂肪会被分解成酮体。然后，酮体成为主要的能量来源，并逐渐实现体重减轻。由于缺乏详细的研究，生酮饮食只能被视为一项实验。生酮饮食可以持续多久？大量的体重减轻应该在几周到几个月内完成。应该食用生酮友好的食物，而应尽可能避免与生酮原则相冲突的食物。实现并维持酮症 酮症是指…… 阅读更多

随着人们对饮食行为的认识不断提高，许多人开始遵循正念饮食，这是一种强调在饮食时要有意识和专注的饮食习惯，以培养与食物之间积极和建设性的关系。作为正念饮食的一部分，许多人遵循各种流行的减肥饮食来健康地减肥。奥尼什饮食就是其中一种流行的饮食，它最近重新受到关注，因为它提倡以植物为基础的饮食模式来健康地减肥。奥尼什饮食以加州大学旧金山分校临床医学教授迪安·奥尼什博士的名字命名，它遵循一种略有不同的方法…… 阅读更多

你是否觉得应该吃更健康的饮食，但不知道如何开始？别担心，我们大多数人都经历过！吃健康饮食并不像看起来那么难，而且好处巨大。从改善你的能量水平和整体健康到预防疾病，不可否认的是，均衡的营养饮食可以为你的身体创造奇迹。但为什么对这么多人来说，养成健康的饮食习惯仍然如此困难呢？在这篇博文中，我们将讨论一些有用的技巧，这些技巧将使你更容易…… 阅读更多

生酮饮食是一种流行的低碳水化合物、高脂肪策略，已被证明可以提供即时、短期益处；然而，开始新的减肥方案从来都不是一件容易的事。对于任何尝试生酮饮食的人来说，进入和保持酮症都是一个重大挑战。当碳水化合物稀缺时，身体会进入一种称为酮症的代谢状态，并开始利用脂肪作为能量。自然地，这意味着要大幅减少碳水化合物的摄入，同时增加健康脂肪的摄入。根据所遵循的变体，生酮饮食中碳水化合物的摄入量在总卡路里的 5% 到 10% 之间。每日净碳水化合物的目标范围为…… 阅读更多

当你感到身体不适时，自然会想要躺在床上盖着你最喜欢的毯子，并尽可能避免去看医生。这是一个坏主意。这种方法可能适用于治疗感冒等轻微疾病，但对于治疗更严重的疾病效果并不好。最终会变得严重的疾病通常会被误诊为不太严重的疾病，并且被忽视了太长时间。普通感冒是大多数严重疾病的初始阶段。你如何区分是感冒还是…… 阅读更多