如何克服拖延症？

拖延症吞噬那些无法控制情绪和不会安排工作的人。那些习惯不断改变目标的人，首先需要决定长期来看什么对他们最重要。

走出办公室，一边吃零食一边喝热茶，对几乎任何人都很有吸引力，尤其是在炎热的周三下午。另一方面，一个情绪强大的人会知道，同样的享受在他完成当前任务后等着他。

以下步骤将帮助人们平衡他们的优先级并获得更好的时间管理技能。以下是一些克服拖延的方法：

• 删除它 - 如果你根本不工作会发生什么？想想需要你立即关注的工作，以及如果你留下一些工作会发生什么。

• 委托 -问问自己，你是否首先负责完成这项任务，或者这项工作能否交给其他人。始终清楚你在任务中的角色，这样你就不会将你的工作与他人的工作混淆。

• 立即行动 - 问问自己这项任务是否需要立即关注，或者是否可以推迟一段时间。诚实地回答这个问题，因为延迟重要工作总是会增加压力和焦虑。

• 寻求建议 - 如果你不是什么都知道也没关系。你可以随时向值得信赖的指导者或前辈寻求建议，这可能会帮助你并指导你的工作。这比以缺乏知识为借口而不做这项工作要好得多。

• 分解它 - 你总是可以通过将大型任务分解成更小的部分来使其变小。因为这些小部分会让你从巨大的任务中转移注意力，并让你一次专注于一个任务。这使得工作更容易完成。

• 遵守15分钟规则 - 为了避免拖延，尝试为你的每一步工作分配15分钟的时间，不要超过这个时间。以15分钟为单位工作，在这期间不允许任何干扰。

• 设定明确的截止日期 - 设定明确的截止日期，并规划好如何在截止日期内实现你的目标。在设定截止日期之前，看看你的团队并制定一个现实的截止日期。

• 奖励自己 - 每当你完成一个截止日期时，别忘了犒劳自己和他人。这将保持团队的动力，并告诉你做得很好。

• 消除干扰 - 尽量保持积极的工作环境，限制来自闲聊、上网等干扰。这将帮助人们更专注于他们的工作。