注意力管理 - 注意力类型

注意力并非一成不变。根据不同情况，人们可以改变注意力持续时间和强度。根据个人的工作方式，注意力可分为三种类型：

专注注意力

专注注意力指的是“集中注意力”。在某些情况下，人们可以将全部注意力集中在一项任务上，而其他一切都被视为不太重要。这在备考或处理项目时很常见。

在正常情况下，很难长时间保持这种注意力，因为它需要生理层面的投入。人工作一段时间后难免会感到疲劳。例如，一个人连续学习几个小时后，就很难再集中精力学习了。

持续注意力

持续注意力指的是专注于一项耗时的任务。人们在观看魔术表演或观看有趣的电影时会运用这种注意力。持续注意力有三个阶段：

• 集中注意力 - 你开始专注的地方。

• 保持注意力 - 你保持注意力的状态。

• 注意力结束 - 你最终停止注意力的时刻。

整个循环被称为一次“注意力持续时间”。注意力结束后，你还需要一些时间来重新集中注意力并消除干扰。人们很容易在工作中分心，导致任务无法完成，因此需要一些时间来重新集中注意力，然后再开始工作。

选择性注意力

选择性注意力指的是在复杂环境中专注于单个刺激。这就像在拥挤的车站进行对话一样，不可能关注周围发生的一切。在这种情况下，必须真正专注于对话，忽略其他所有事情才能传达信息。

人们必须能够通过过滤所有背景噪音来专注于特定的信息或物体。负面之处在于，人们往往会忽略周围发生的事情（即使很重要）。所有这些都可能导致他们接收到的信息由于沟通问题而被轻易操纵或误解。

交替注意力

表现出“交替注意力”的人能够同时将注意力切换到多个任务上。我们许多人都有过这样的经历：一边记笔记，一边同时听讲并理解讲课内容。这里，大脑必须灵活敏捷，才能理解和转换收集到的所有信息。

注意力闪烁

根据90年代提出的一个理论，注意力就像视觉一样。当我们试图同时观察两个目标时，一个目标看起来清晰，而另一个目标则变得模糊。同样，当人们同时关注两个目标时，他们往往会错过第二个目标。当这些目标与强烈的情感联系在一起时，更容易减少注意力闪烁。