用维生素对抗白发

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白发是男性和女性都会面临的问题。由于白发，人们通常会认为个人正在衰老，看起来比同龄人更老。那么，如何克服这个问题呢？是否有可能使用草药、维生素或其他自然疗法来维持头发的自然颜色？

什么是头发颜色？

黑色素细胞是色素细胞，负责产生毛囊中的头发颜色。

黑色素由黑色素细胞产生，并储存在皮质中。它位于毛囊的中心。随着头发的生长，一头发色的金发或任何其他遗传预先确定的色调都会发展。

头发的颜色在一生中会发生变化。一个有着白色金发的孩子，在进入青春期和青年时期后，最终可能会变成棕色头发。随着时间的推移，头发会继续随着年龄的增长而变化。

灰发或白发是由于黑色素细胞活性下降，最终停止产生颜色而导致的。灰发是由于头发轴中残留少量色素造成的。

白发完全没有黑色素，只显示构成头发的蛋白质——角蛋白的颜色。黑色素形成的停止是正常衰老过程的一部分。女性在35岁左右开始变慢之前，还有几年时间，而男性在30岁左右就开始变灰。

儿童和年轻人可能会过早变灰。头发过早变灰的原因尚不清楚，但疾病或自身免疫性疾病可能是罪魁祸首。

白发是如何产生的？

白发最终会成为现实；问题不在于它是否会发生，而在于何时发生。白发是不可避免的，遗传对它何时开始影响女性的生活有重大影响。

根据个体的不同，深棕色、浓郁的棕色或火红的红棕色会由于各种原因而变成白色或灰色。如果可以，试着回忆一下你父母的白发是什么时候开始出现的，看看他们。这可能是你头发何时开始变化的第一个迹象。

疾病或自身免疫性疾病等情况会影响头发的生长，有时还会影响颜色。比正常年龄更早变灰与甲状腺问题和缺乏维生素B12（存在于肉类、鸡蛋和牛奶中）等疾病有关。

白发发生的另一个可能原因是白癜风，这是一种皮肤疾病，由于缺乏黑色素细胞，会导致原本健康的皮肤上出现白斑。

胃旁路手术和其他肠道和腹部手术可能会加速白发的出现。吸烟和更年期过早是其他需要考虑的因素，如果白发已经开始出现。

你能对白发做些什么？

了解白发的多种原因可以作为潜在后果的警示。如果你发现吸烟加速了头发变灰，你可以戒烟。

与你的医生讨论你的头发开始变灰的原因，并询问任何潜在的潜在问题。通过在白发问题成为问题之前解决这些问题，你可能能够阻止问题的原因和影响。

与大多数衰老问题一样，对抗自然及时前进的最佳方法是保持健康。食用健康、营养丰富的食物。这是一种确保保持充满活力的生活（包括一头充满活力的头发）的可靠方法。防止身体上出现白发的最关键食物之一是新鲜切割的水果、深色绿叶蔬菜、绿色蔬菜等。为了获得头发的每日营养，请在饮食中添加维生素。

在饮食中添加富含头发维生素的食物，例如柑橘类水果、草莓、奇异果、菠萝、甜瓜、绿色蔬菜、土豆和青椒，以及植物油、大豆、生种子、干豆、小麦胚芽油、糖蜜、全谷物、鸡蛋、肝脏、米饭、牛奶、鱼、家禽和红肉。

头发从头发维生素中获益。值得一试，而且至少服用维生素可以改善整体健康，尽管没有科学证据表明某些补充剂（如维生素或草药）可以预防或逆转白发。

在开始服用维生素方案之前，务必咨询医生。仔细阅读标签，服用规定的剂量，并记住每个人获得成功的体验都不同，并且需要时间。白发不可能在一夜之间改变。

哪些维生素有助于避免白发？

以下列出了可以尝试避免白发的维生素。

维生素A

维生素A可以增加黑色素的合成，从而防止白发的发生。因此，你必须在日常饮食中加入富含维生素A的食物，才能拥有长而丝滑的黑色头发。

维生素C

除了众所周知的许多健康益处外，维生素C还可以作为抗氧化剂。抗氧化剂保护身体细胞免受氧化或空气引起的损伤。

维生素B-6 和维生素B-12

维生素B-6 和维生素B-12 是两种复合维生素B，有助于保持皮肤和头发健康。在患病或缺乏后，B-6 可能有助于使头发恢复其自然颜色。

生物素

生物素是头发的最佳维生素之一，因为它是一种重要的蛋白质基成分，对毛囊发育、头发生长和黑色素分泌至关重要。

对氨基苯甲酸

泛酸和对氨基苯甲酸 (PABA) 都属于 B 族维生素。这两种维生素都可以在保健食品商店和药店买到。使用它们可以延迟白发的开始。泛酸和叶酸协同作用，通过恢复头发的原始颜色来防止白发。

肌醇

肌醇是人体中天然存在的物质，可以促进头发的生长和整体健康。

角蛋白

角蛋白是头发和指甲的重要组成部分，由生物素产生。

烟酸

烟酸有助于头皮的血液循环，并滋养毛囊。

结论

在服用头发维生素以防止头发过早变灰的同时，最重要的是保持健康、均衡的饮食，包括营养丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪。再加上规律的锻炼计划，可以帮助你的头发保持更长时间的健康。