个人作业

低自尊是长期一系列事件、事件、信念和自我批评的结果，这些不容易放手。在这里，我们将了解肯定如何作为治疗低自尊的有用方法。

据专家称，自尊可以大致分为两种：

• 全局自尊 - 这是我们对自己在生活和工作环境中的看法的一个固定的自我评估。

• 情境自尊 - 这是我们对自己的所作所为、如何完成一项任务以及我们对结果获得多少赞扬或批评的自我评估。根据这些责任和情况，自尊会在高（获得赞扬时）和低（面对批评时）之间波动。

肯定

肯定是对自己积极的陈述，这些陈述要么是真的，要么很有可能成为真的。肯定的思维有助于停止消极的自我对话并提高自尊。每天服用肯定的自我对话可以将它们灌输为你的感受和信念。

自尊价值观

用肯定来代替消极的想法，例如“我在这份工作上毫无用处。”用“我可能会犯错误，但我将快速学习。”不仅可以抵消消极的想法，还可以使这种积极的思维成为你思维过程的一部分。

在遇到不利情况时，用积极的信息来抵消你脑海中出现的任何消极想法。以下肯定可以帮助你努力建立积极的自我形象：

• 人们尊重我。
• 人们喜欢我的陪伴。
• 我对自己的技能充满信心。
• 我很有爱心，我的家人爱我。
• 我能处理人际关系并很好地工作。
• 我友好且散发出积极的氛围。
• 我爱我本来的样子。
• 我喜欢我的外表。