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法律研究ACT模型：意义与应用
它是属于行为探索扩展的智力实践和安心技巧。它基于观察数据而不是纯粹的逻辑或概念，这有助于使用接纳和正念技巧干预心理学，以关联不同的行为和心理变化。
解释ACT模型
这种ACT模型用于分析各种行为变化，最终导致提高心理灵活性。概念上的灵活性意味着专注于当前事件，避免令人不安的想法、不愉快的记忆、身体变化等，就像非物理的可塑性一样；我们还有心理僵化，这与灵活性相反，因为它表示无法应对当前情况。根据最近的事件，由于巨大的压力和不确定性，人们很容易陷入心理僵化，导致偏离自身的核心价值观并导致行动迟缓。大脑僵化最终源于以下提到的过程。
ACT模型的形式
ACT源于行为科学学派。这种行为疗法分为三代
- 传统行为主义
- 认知行为疗法（CBT）
- 因素方法行为
ACT模型创造了一套可行且积极的内在灵活性。它不是一组特定的实验或特定的协议。ACT认为它试图以减法或消除的方式改变反生产或困难的想法。
ACT模型的过程
它包括
- 专注于当下 − 想想一个人陷入过度解剖与任何事物相关的想法（例如自身的身体问题）的时候，这些想法不断在脑海中重复，使其变得不活跃且没有生产力。当一个人无法理解当前状况时，问题就出现了。在这种情况下，深呼吸并专注于当下。ACT治疗师通过一系列正念练习帮助客户建立其独特性。
- 对于处理虐待问题的人来说，ACT将会有所帮助，并且已被用于处理精神病性妄想。在某些情况下，接受ACT的精神病患者已表现出改善的行为症状和减少与幻觉相关的痛苦。
- ACT已被提议用于创伤治疗。此外，处理创伤后应激障碍的患者在接受感受方面表现出预期的反应，而那些无法接受内部面部斗争的患者则没有。
- ACT对处理儿童虐待幸存者的社会工作者很有帮助。由此产生的认知和情绪可以通过ACT方法进行积极改变。
- 在处理夫妻和家庭之间相对更多的亲密关系问题时，ACT已显示出显着的改善，研究表明，假设策略改进了传统行为。接纳不是认可伴侣的行为，而是放弃改变对方的斗争。
- ACT取得显著成果的三个方面包括亲密关系问题、产生整合和产生改变。
去融合 − 以无限的速度，每天数百万个想法涌入我们的脑海，有时它们是愉快的，有时则不然。建议将这些想法归类为“有用或愉快”和“可避免或不愉快”。然后深呼吸，忽略这些想法，不要被可避免的想法所左右。
接纳 − 如今，一些令人担忧的印象（如事业和家庭）和恐惧是不可避免的。我们的首要任务是避免这些想法。试图控制压力想法会导致对行为的控制力下降。ACT为接纳这些不可避免的想法并致力于产生积极成果的行为打开了大门。敞开心扉并接纳我们的恐惧，然后分析目前在我们控制范围内的事情来扭转局面。
价值观 − 这个世界上每个人都在为了自己和家人的舒适而生活；在这样做的过程中，许多人偏离了优点并停止做体面和善良的人。“没有道德，我们生活在动物之中，所以要遵守自己的。”许多人将目标与价值观混淆，但实际上，价值观与目标不同，因为一段时间后，目标就会实现并终止或变得有限。然而，另一方面，价值观始终是持续的和无限的。价值观定义了人类的生命，因此它们非常难以坚持，但那些坚持自己价值观的人在生活中会取得卓越成就。
自我作为背景 − 由于压力和不确定性的病毒是不可避免的，自我作为背景/周围环境的过程教会我们区分我们只是在经历担忧和焦虑的感觉。实际上，我们并不担心。克服这些想法意味着将它们放在脑海的后面，并毫不犹豫地专注于正在发生的事件，这是这种过程的真正目的。
承诺行动 − ACT有助于致力于个人的行动，这有助于使个人的生活繁荣并实现长期和短期目标，而不会偏离个人的价值观。专注于小的担忧（如杂货、账单等）会妨碍一个人实现目标和坚持行动。因此，自信而系统地做出决策，使自己与价值观和对行动的奉献保持一致。在ACT过程中持续行动也是毅力的一个例子。这六种认知灵活性过程在许多层面上是相互关联的，并且可以在社会上得到扩展。
ACT模型的益处
结论
如今，对这种方法的需求显着增加，因为我们可以观察到人们生活和执行日常任务所产生的毒素和（心理）不稳定性。该领域的动态方法表明，态度的改变是一种行为改变。这种方法表明，心理病理学源于对消极想法的回避。ACT强调语言如何限制试图对抗自身大脑想法的尝试。由于ACT是一种非常动态、证据支持且令人兴奋的方法，因此它可以广泛应用于当前场景。
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