数据结构
网络
RDBMS
操作系统
Java
MS Excel
iOS
HTML
CSS
Android
Python
C 编程
C++
C#
MongoDB
MySQL
Javascript
PHP
物理学
化学
生物学
数学
英语
经济学
心理学
社会学
服装设计
法律研究认知行为疗法：意义与应用
抑郁症和焦虑症只是许多可以通过心理治疗（CBT）有效治疗的精神和情绪问题中的两种。使用认知行为疗法来学习有用的身份方法，例如识别和应对消极信念。这些方法的目标是立即改善一个人的历史状况。任何感到无法实现目标或过上自己希望的生活方式的人都可以从认知行为疗法中受益。CBT 的主要目标是帮助一个人认识到自己的想法和感受之间的联系。一个人学会对自己和生活有更积极的看法。由于悲观思维是一种习得性习惯，因此它可以像任何其他成瘾一样改变。
解释认知行为疗法
认知行为疗法是常用的心理治疗类型之一。在一定数量的预约中，咨询师会以有条理的方式指导一个人的工作。认知行为疗法 (CBT) 的目标是帮助人们更加了解自己的想法和行为，以提高他们应对困难情况的能力。痴呆症、创伤后应激障碍和饮食问题只是 CBT 单独或与其他治疗方法结合使用可以有效解决的许多心理健康状况中的几个例子。然而，并非所有患有精神疾病的人都从 CBT 中受益。每个人都可以从 CBT 中受益，因为它教授可以在各种情况下使用的应对技巧。
认知行为疗法的评估
作为此过程的一部分，可能会要求一个人完成旨在引出有关其病情详细信息并确定关注来源的问题。心理治疗师会要求一个人定期填写问卷，以便他们两人都能跟踪一个人的进展并找出可能需要进一步关注的任何问题。
治疗的目标
一个人和他们的治疗师一起确定一个人希望从治疗中获得什么。在治疗中，一个人和他们的治疗师会讨论一个人的目标，并制定切实可行的计划来实现这些目标。
策略
一个人和他们的心理治疗师将一个人的新技能付诸实践。例如，作为破坏性或不愉快自我的一种替代方案，一个人可以练习社交挑战场景或通过角色扮演引导的程序。
自我监控
自我监控，通常称为日记工作，是一种重要的 CBT 方法。它包括记录一个人在治疗中的进展，并讨论一个人习惯、情绪或遭遇的变化。如果一个人发送来自其灵魂的数据，则其咨询师将能够更好地帮助一个人。例如，患有饮食失调的人可以通过保持食物日记来从中受益，在食物日记中，他们记录自己的饮食习惯以及相关的感情和想法。
意识的作用
为了更好地理解一个人的病情，一个人的治疗师会提供书面资料供其阅读。正如俗话所说，知识就是力量，这是习惯性认知疗法的一个核心原则。通过更好地了解一个人的特定心理状况并理性拒绝任何相关的无根据的担忧，可以减少焦虑和其他不愉快的情绪。
认知行为疗法的风险
参与习惯性认知疗法的风险通常很低。另一方面，一个人可能会经历一些情绪上的不安。发生这种情况是因为习惯性认知疗法通常涉及深入探讨一个人情感和精神生活中的不舒适领域。在一个困难的疗程中，一个人的情绪，包括眼泪、悲伤和愤怒，可能处于顶峰。一个人也可能会经历身体疲惫。如果一个人患有航空恐惧症，沉浸式治疗（一种认知行为疗法）可能会迫使一个人置身于他们宁愿避开的环境中。这可能会导致严重的担忧或焦虑。此外，与有能力的咨询师合作时，潜在的危害会大大降低。当一个人获得应对机制时，他们可以使用这些机制来应对并最终克服他们的焦虑和低落情绪。
认知行为疗法的益处
CBT 基于这样的想法，即心理过程（如想法和情绪）会显着影响行为。例如，一个沉迷于假设的飞机坠毁、跑道事故和其他空中灾难的人会因此而避免乘坐飞机。认知习惯疗法的目标是帮助患者意识到，虽然他们可能无法改变外部环境，但他们可以控制自己如何对这些环境做出反应并理解这些环境。
认知行为疗法的有效性
CBT 的创始人心理学家 Aaron Beck 在 1950 年代将某些思维方式与情绪障碍联系起来。贝克用“重复性负面情绪”来描述它们，并开创了认知习惯疗法领域。行为理论试图通过关注一个人的想法和情绪如何影响该习惯来改善习惯，而不是像传统习惯治疗中那样几乎完全使用联系、奖励和制裁。目前，CBT 比几乎任何其他治疗方式都受到更多研究。各种心理问题，如担忧、悲伤、饮食问题、失眠、强迫症、创伤后应激障碍和药物滥用，都对使用这种方法的治疗反应良好。
结论
一个人可能对认知行为疗法有疑问或焦虑，因为在很多方面，当第一次疗程开始时，他们不知道会遇到什么，这与初次拜访任何新的医疗保健专业人士类似。可能需要填写并带到第一次预约的文件，例如 HIPAA 文件、账户信息、医疗记录、当前药物和心理治疗服务合同。如果一个人参加在线治疗，则这些表格的官方网站是填写这些表格最方便的方式。一旦心理治疗师更清楚地了解一个人的困难和期望从 CBT 中获得的结果，他们将能够更好地帮助一个人更加了解自己不健康或不切实际的思维方式。然后，一个人将开始使用促进其思维和行为方式发生积极变化的技术。
166 次浏览
