列出食物中主要的维生素。

脂溶性维生素

1. 维生素A- 存在于橙色水果和蔬菜、深绿色叶菜中，例如菠菜。

2. 维生素D- 存在于强化牛奶和乳制品、谷物中；（当然，还有阳光）。

3. 维生素E- 存在于强化谷物、绿叶蔬菜、种子、坚果中。

水溶性维生素

1. 维生素B1，或（硫胺素）- 存在于全谷物、强化谷物、肝脏、种子、坚果中。

2. 维生素B2，或（核黄素）- 存在于全谷物、强化谷物、乳制品中。

3. 维生素B3，或（烟酸）- 存在于肉类、鱼类、家禽、全谷物中。

4. 维生素B5，或（泛酸）- 存在于全谷物、肉类、家禽中。

5. 维生素B6，或（吡哆素）- 存在于强化谷物、大豆制品中。

6. 维生素B7，或（生物素）- 存在于水果、肉类中。

7. 维生素B9，或（叶酸）- 存在于绿叶蔬菜中。

8. 维生素B12，或（钴胺素）- 存在于鱼类、肉类、家禽、乳制品中。

9. 维生素C - 存在于柑橘类水果和果汁（如橙子和柚子）、红、绿、黄辣椒中。