练习赢得行为



在下面的练习中,您将被介绍到不同的情境。在不仔细考虑您的行动将会是什么的情况下,尝试填写标题为“瞬间”的第一列。

您在“瞬间”列下提到的行动应该是您在立即面对这种情况时会采取的行动。首先填写整个这一列。然后花时间思考最佳行动是什么,并在“冷静”列下写下。

序号 场景 瞬间 冷静
1 你的车在路中间抛锚了。
2 你听说你的前任开始约会别人了。
3 由于缺乏经验,你在面试中被拒绝了。
4 你从疟疾中康复,却感染了水痘。
5 由于你经理的错误,你的表现受到了质疑。
6 你在打一个重要的电话,电池没电了。
7 你被你约会的对象拒绝了。
8 你花了几个小时为一个晚宴烹饪一道菜,结果烧焦了。

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比较这两种行为,看看“瞬间”列中有多少行为与“冷静”列下提到的行为相匹配。相似性越多,就越表明你是一个头脑冷静、情绪稳定的人。

冲动行为是在情况不佳时做出反应的一种非常自然的方式。然而,冲动行为的范围从表达不满到表达愤怒再到暴力行为。与通过咒骂和发泄来解决问题相比,始终最好是深呼吸并解决问题的解决方案。

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