练习赢得行为
在下面的练习中，您将被介绍到不同的情境。在不仔细考虑您的行动将会是什么的情况下，尝试填写标题为“瞬间”的第一列。
您在“瞬间”列下提到的行动应该是您在立即面对这种情况时会采取的行动。首先填写整个这一列。然后花时间思考最佳行动是什么，并在“冷静”列下写下。
| 序号 | 场景 | 瞬间 | 冷静 |
|---|---|---|---|
| 1 | 你的车在路中间抛锚了。 | ||
| 2 | 你听说你的前任开始约会别人了。 | ||
| 3 | 由于缺乏经验，你在面试中被拒绝了。 | ||
| 4 | 你从疟疾中康复，却感染了水痘。 | ||
| 5 | 由于你经理的错误，你的表现受到了质疑。 | ||
| 6 | 你在打一个重要的电话，电池没电了。 | ||
| 7 | 你被你约会的对象拒绝了。 | ||
| 8 | 你花了几个小时为一个晚宴烹饪一道菜，结果烧焦了。 |
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比较这两种行为，看看“瞬间”列中有多少行为与“冷静”列下提到的行为相匹配。相似性越多，就越表明你是一个头脑冷静、情绪稳定的人。
冲动行为是在情况不佳时做出反应的一种非常自然的方式。然而，冲动行为的范围从表达不满到表达愤怒再到暴力行为。与通过咒骂和发泄来解决问题相比，始终最好是深呼吸并解决问题的解决方案。
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