自信快速指南

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自信的定义

一句名言说，当你开始职业生涯时，要相信自己的能力。因为你还没有证明你的能力。

从早期到人类社会的发展，这句话在当今的背景下再真实不过了。我们生活在一个极具竞争力的时代，自信是人类力量和自立的最大支柱之一，现在比以往任何时候都更加重要。

相信自己的优势能帮助你在生活艰难时鼓起勇气和决心。它能帮助你保持客观，并在其他人说面前的任务几乎不可能按时完成时支持自己。

一个自信的人有足够的能力了解自己的局限性，并知道如何用自己的决心和优势来弥补。

自信与自尊

单词“esteem”（自尊）来自单词“estimate”（估计），意思是根据标准给自己评分。自尊意味着评估自己在职业和个人生活中的价值和贡献。

如果你认为自己对周围的人很重要，正在为周围环境的发展做出贡献，并且是他人生活中宝贵的财富，那么你可以说你拥有很高的自尊。

换句话说，一个自尊心高的人认为自己配得上自己所处的世界，并且了解自己的重要性。而自尊依赖于对自我的认知，自信则完全不同。

自信另一方面，与行动有关，并且更具体于某个领域。它不像自尊那样是一种绝对的观察，自尊是将你自身的价值与世界联系起来思考。相反，自信是你对执行任务的积极自我评价。

一个对自己在一项任务中能力充满自信的人，在面对另一项任务时可能并非如此。因此，自信取决于所赋予的任务以及你自身执行行动的能力。

自信的动力

既然我们已经了解了自信如何取决于你对掌控行动能力的感知，让我们讨论一下有助于培养自信的行动。自信在一个能够提供建设性反馈并始终关注积极方面的人员氛围中蓬勃发展。

在这种工作环境中，自信的人能够超乎预期地练习自己的技能和才能，因为他将有机会设定目标，忘记自己过去的错误，并学习新事物。

另一方面，在一个不断与他人比较且期望不切实际的环境中，一个人的自信可能会受到严重阻碍。人们根据他们在数字游戏中的表现而互相竞争。

在这种情况下，一个人将被迫培养一种不健康的竞争心态，通过不正当手段取得成功，倾听不值得效仿的榜样，对自己表现过于苛刻，并低估自己的能力。

这种环境滋生了一个不健康的工作场所，其压力更多地在于击败彼此的表现，而不是作为一个团队走到一起互相帮助。这样的公司可能会在一段时间内达到顶峰，但最终会崩溃。

自信人士的特质

与其他人相比，高自信的人以不同的方式处理他们的问题。他们知道建立人际关系的重要性，因此他们喜欢结识新朋友以获取和分享新想法。正是他们的这种品质使他们受到人们的喜爱，因为他们总是愿意参与那些平等重视和尊重所有参与者的对话。

自信的人喜欢在别人面前表达自己的想法，因为他们在情感上足够安全，能够接受建设性批评并拒绝情绪化批评。这并不意味着他们傲慢；相反，他们给每个人机会表达自己的观点。然而，如果他们确信自己所做的是正确的，他们有勇气坚持自己的决定，即使有很多反对意见。

任何做出的决定都有两种结果——要么结果正确，要么失败。然而，使自信的人与众不同的是，当他们成功时，他们不会对批评者颐指气使。

此外，自信的人有谦逊的态度来承认自己的错误并在失败时从中学习。这种对成功和失败的客观态度使自信的人成为一个可爱和受人尊敬的人。

缺乏自信人士的特质

与高自信的人相比，低自信的人对自己的看法非常苛刻和批判。他们倾向于做出情绪化的决定，而不是理性思考。他们倾向于待在自己的“洞穴”里，而不是结识新朋友。他们试图回避新的公司并避免结识新朋友。

缺乏自信的人往往觉得自己对任何流程都没有什么有意义或建设性的东西可以添加。这种低自尊感的感受，加上对任何变化的完全否定，使缺乏自信的人极易受到虐待和低估。

缺乏自信的人犹豫不决地分享他们的想法和意见，因为他们认为他们的观点会在公众面前被嘲笑。除此之外，他们过去与他人的经历和互动并没有增强他们的自尊心，也没有改变他们对自己生产力和重要性的看法。

这就是富有成效的氛围发挥作用的地方。每个人都从周围环境中学习，你的自信直接取决于你遇到的人和与他们进行的讨论的类型。自信的人与他们有东西可以学习的人互动，而缺乏自信的人确信他们无法改变，无论他们做什么都会被低估。

缺乏自信的影响

每个人都需要一个可以崇拜和追随的人，以便他将自己的才能、成就和进步与那个人进行比较，并不断改进。这正是自信的人所做的。通过与他人互动、阅读关于他人的信息以及公开表达他们的想法以获得视角，他们不断提升自己的技能和知识。

但是当人们停止这样做时会发生什么？他们往往会失去焦点，因为他们生活中没有任何锚可以稳定他们漂流时。当与社会的互动停止时，一个人往往会考虑自己，这反映在他接受批评的方式上。即使是对其工作的建设性批评也会显得是针对他个人的批评，因为到那时他的方法已经变得极其以自我为中心。

缺乏自信的人往往认为自己没有完成给定任务并获得赞赏的才能或技能。事实上，对良好努力的真诚赞扬对他们来说是一个惊喜，他们认为这是虚假的赞赏。

人们需要一些关于自己的积极形象，以便他们能够识别自己的优势和劣势。缺乏自信的人经常陷入一种精神状态，在这种状态下，一切都会成为弱点，每一个观察都会显得是针对个人的。这会导致进一步的自我贬低。

自信工作表-1

下面的测验将向你提出一些关于你在人类生活不同方面如何评价自己的问题。所有问题都是是非题，因此参与者在回答问题之前应进行自我评估。

做出决定后，在框中打勾并进行反思。完成此活动的理想时间为 10-15 分钟，但如果参与者需要，可以额外花费时间。

下载自信工作表-1。

注意——如果你在“正确”栏中打勾的次数超过 5 个，你就知道你必须彻底改变你的自我形象和自信水平。得分超过 7 分的人真的应该寻求帮助。

提升你的自信

在下图中，我们按百分比显示了你对自己能力的信任程度。请选择你认为适合自己的扇形区域。

• 如果你对自己有 100% 的信心，请选择绿色。
• 如果你对自己有 75% 的信心，请选择黄色。
• 如果你对自己有 25% 的信心，请选择棕色。

完成自我评估部分并选择棕色后，想想你需要具备哪些品质以及需要做出哪些改变才能将自己提升到绿色区域。将它们列在下面的自我评估表中。

自我评估表

内心声音的批判

人们经常观察到，年幼的孩子，尤其是那些有工作的父母的孩子，往往会将他们的孤独转化为一个想象的朋友。他们与这个“朋友”交谈，征求他的意见，并且通常对一个看不见但始终存在的友人的想法感到自在。

他们中的大多数人在开始上学并开始交真正的朋友时会摆脱这个阶段，但这种声音总是伴随着他们。许多人在寻求动力时往往会进行积极的自我对话，或者在处理失败和随后的批评时进行消极的自我对话。

这种内在的声音，精神病学家称之为“内在批评者”。它是你内心不断与你对话、告知你、提醒你，并且大多数情况下，指导你的声音。你相信这个声音，因为它很熟悉，而且大多数时候，它说的是你想听到的话。

当这个声音赞扬你，激励你，并要求你追求更高的生活成功时，它扮演着清醒观察者的角色。然而，有时这个声音受到你工作和生活环境的影响，会斥责你，批评你，不断将你的成就与他人比较，导致你追求最终给自己设定的不可能的目标。

处理内心声音的批判

就像任何一个一心要证明你错的蛮不讲理的人一样，“内在批评者”的解决方法也在于与它进行冷静、理性、以解决问题为导向的对话。尝试与它进行冷静的讨论，这将帮助你找出你的方法与他人期望不符的方面。它会帮助你意识到你哪些方面是盲目前进的，以便能够将事情重新回到正轨。

这时，你必须运用我们一开始讨论的内容——有时你必须相信自己，因为没有其他人会相信你。这个内在的声音，或自我批评者，只不过是你因为缺乏对自身能力的自信而产生的声音。让它沉默的最好方法是证明你拥有完成特定任务所需的技能。

准确的自我评估工作表

下面的练习旨在让你对理想期望和你真实的自我进行现实的比较。

下表列出了十个对人们取得成功贡献最大的特质。你需要根据1到10的等级对你的榜样在每个参数上的评分，1为最低，10为最高。之后，你必须对自己在相同参数上进行评分。

这是为了让你意识到你对自己的期望有多么现实。如果你对自己的期望是现实的，它将帮助你了解你与目标还有多远，以及你应该采取哪些步骤来实现它。

下载 准确的自我评估工作表。

培养同情心

有一些缺点并没有什么错。如果想改变自己的一些方面，许多人都会希望改变或修改自己身上的某些东西。然而，这并不意味着我们会继续以极其批判的眼光苛责自己。出于同样的原因，我们必须以同情心来评价他人的工作和表现。

同情是一种优秀的品质，因为拥有鼓舞人心的人格的人通常对同事和其他人都充满同情。这种品质可以防止我们过于批判和苛求他人和自己，并允许我们在实践的基础上理解问题。

富有同情心的人在与周围的人互动时会使用具体而友好的语言。他们乐于解释自己的想法并接受他人的建议，无论他们与同事之间存在怎样的职位等级。他们会原谅错误并从中学习，敏锐地意识到自己的优势，并知道如何将其用于自己的优势。

研究发现，当一个人对他谈话的对象感同身受时，对方往往会更容易分享影响其职业生活和表现的个人问题。同情使人们能够设身处地，从对方的角度理解情况，这是优秀沟通者的标志。

追求完美的陷阱

每个人都想完美。许多人都有自己密切追随和效仿的榜样，希望获得榜样所取得的成功。

然而，这种对完美的持续追求有时会使人们陷入困境，他们给自己设定许多荒谬的目标和不可能的截止日期，即使他们在截止日期内达到了目标，最终也会严重损害许多重要的事情，如健康、人际关系和其他承诺。这些人最终会感到孤独、孤立和总是烦躁不安。

世界依靠规则提供的稳定性和安全性运作，然而，过于严格的规则几乎总是适得其反的。一个人需要记住，虽然为自己设定高标准本身并不是一件坏事，但任何东西，即使是好事，都过犹不及。

积极回应批评

在我们如今如此竞争激烈的世界中，你提交审查或批准的工作很有可能遭到批评。这可能来自你的同事、上司以及过去与你共事或认识你很久的人。

虽然一些批评可能是合理的，采纳这些批评确实可以改进你的产品，但也有一些人会纯粹基于个人仇恨、嫉妒、争强好胜等情绪原因来进行评判。

记住你不可能让每个人都满意。这是不可能的。总有改进的空间，但你需要实际考虑你需要保持输出质量的各项参数。

一个自信的人会很快发现两者之间的区别。他会欣赏并承认建设性批评者提出的错误和改进之处，同时忽略后者提出的批评。

人们在处理批评时遇到的真正问题是，在工作过程中，你可能会对你自己的成果产生依恋，并形成情感纽带。想象一下，一位厨师充满爱心和细心地准备了一份汤。现在，面对一群评委，他们挑选并分析每一种食材和香料，这个人一定会觉得评委们在评估中有点缺乏感情。正是这种分歧导致了每次反馈会议中的最初紧张情绪。一个人应该记住，情绪和个人喜好不应该出现在批评中。

那么如何知道批评是否公正和具有建设性呢？我们首先应该检查的是批评是否实用和灵活，或者是否过于严苛。他们应该允许例外情况和个人能力。一般来说，要警惕那些使用“决不”、“完全”、“一直”、“绝对”等词语的批评。

你也应该自己检查一下，看看他们期望你达到的价值是否可实现。如果不是，那么他们对你设定了不切实际的高期望，如果你开始考虑这些想法，只会带来坏消息。

在一个许多有才华和有创造力的人工作的专业环境中，总有可能有人建议对你的成果进行修改、更改或增强。如果反馈的目的是为了提高绩效，那么这是合理的。然而，如果反馈只是为了利用对某事的个人不喜欢来指出含糊不清的错误，那么这些批评就毫无价值。

接受赞美

任何批评都应该提高生产力，而不是限制生产力。如果你意识到你得到的反馈只会降低你的生产力，并在你的头脑中带来更多负面情绪，你就会知道你的工作从长远来看将会受到严重阻碍。

但正如以开放的心态接受批评一样重要，正确地接受赞美也很重要。赞美是对出色工作的认可，这本身就是一件值得高兴的事。然而，有些人会在接受赞美时感到紧张或过分谦虚。他们会用暗示自己与结果无关，甚至暗示一切都是自然发生的话来回应。

这些人需要意识到，在当今竞争激烈的世界中，每个人都对你寄予厚望；所以即使你做得很好，人们也可能会说你只是在做你的工作。在这种情况下，真诚的赞扬很难获得。因此，要珍惜那些辛勤工作得到回报的时刻。

总有一些人会赞扬和恭维你，以便从你那里得到好处。这些人应该永远保持距离，因为他们不是在赞扬，而是在奉承，这是堕落的第一步。

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韧性的定义

韧性是一种帮助个人从失败中恢复过来，并在从错误中吸取教训后重新集中精力的品质。快乐和失望是人生的一部分。虽然许多人在失败后会沉沦，但一个有韧性的人会分析他在先前尝试中的不足之处，并以比以往任何时候都更有准备和决心地卷土重来。

心理学家指出，韧性是当今青年最需要的品质。与二十年前的人相比，现在的人们由于商业全球化而更容易适应不断变化的环境。

这种变化可以完全归因于工作场所不断变化的动态、对精力充沛和专注的表演者的需求，以及需要能够在短时间内从困境中恢复过来的需求。

韧性可以帮助你应对工作环境的突然变化和工作中可能出现的不可预见的情况。如今，能够迅速改变和适应新情况，并在新情况下保持高效是当务之急。

变得有韧性

许多品质有助于培养坚韧的个性。首先是能够从失败中吸取教训，并尽快恢复过来。然而，一个孤独的人无法这么快地恢复到有效的工作状态。从失败中恢复过来并重新站稳脚跟需要很大的自信和毅力。

他需要一个强大的朋友和同事网络，他们具有支持性，并且思维积极。一个有韧性的人也具备制定现实计划并设法实施的能力。不切实际的目标和不可能的要求是具有韧性的人会不惜一切代价避免的事情，仅仅是因为他从过去的失败中吸取了教训。

自我评估是建立韧性的关键步骤。你需要清楚地了解自己的优势和局限性，才能成功执行计划。除了上述所有品质外，人们现在将最重要的是清晰沟通能力和运用人际交往技巧来创造积极影响的能力。

总而言之，一个有韧性的人需要控制自己的情绪，不要过于冲动。冷静地处理问题和应对挑战，是当今时代有韧性人士的标志。

保持灵活

生活是一位严厉的老师。它让我们先经历失败的考验，然后再传授人生的道理。虽然许多人可能觉得这不公平，但事实就是这样。现在，你可以选择继续抱怨坏运气、错失的机会以及生活中不如意的事情。或者，你可以决定，够了，是时候在生活中取得成功了。

我们周围有许多人一生中至少经历过一次重大失败。然而，几乎所有人都屈服于那一次巨大罪恶感的重压之下，而有些人则利用他们的失败作为跳板，攀登到更高的峰顶。

这些人并非天赋异禀。他们拥有的只是清晰的头脑和明确的人生目标。他们确切地知道自己想要什么，并怀着奉献和热情追求自己的目标。这就是他们重视人际关系，并平等对待团队中其他成员的原因。他们非常乐意根据他人对情况的准确分析来调整或改变行动计划。这种灵活性使他们能够适应瞬息万变的世界。

保持乐观

人们常常发现热情可能是短暂的。你可能一开始充满热情和干劲地开始一项事业，但几天后，你可能会发现热情消退。

不断激励自己去追求梦想，并明确最终想要达到的目标非常重要。只有这样，你才能激励周围的人即使在第一轮失败后也能重新投入，充满决心和活力。

乐观是人们在谈论成功人士时经常提到的一个词。在经历失败和挫折后，重新振作需要很大的勇气。因此，在逆境中保持乐观是一种很难培养的品质。

在这样的时刻，永远记住，覆水难收；已经发生的事情已经发生了。在已经努力却未能成功的事实上浪费更多时间，除了带来内疚和羞愧之外，不会改变你的现状。

培养成功行为

谦逊是许多人喜爱的一种品质。俗话说，伟大令人敬畏，熟悉使人亲近。谦逊使人们爱你和尊重你，因为他们将你的成功与你的谦逊联系起来。没有人喜欢傲慢自大、过分骄傲的人。

话虽如此，即使是谦逊的人有时也会失败。区别在于接受失败的方式。好斗的人会试图反过来责怪他们视线范围内任何一个人，而谦逊的人会在评判任何人之前先反省自己，找出改进之处。

你待人接物的方式决定了人们对你的印象。以自我为中心的傲慢的人不会给人留下有影响力的印象。他们成功并非因为他们的优越态度，而是尽管有这种态度。人们最好能理解其中的区别。无论如何，这种专横跋扈的人的时代早已一去不复返了。

此外，最好立即承认自己的错误并承担责任，以便尽快解决与自我相关的的问题。只有这样，你才能计划下一步，重新走向成功的人生。

练习成功行为

在下面的练习中，你将接触到不同的情境。无需过多考虑你的行动将会是什么，尝试填写标题为“即时”的第一列。

你在“即时”列中提到的行为应该是你立即面临这种情况时会采取的行为。先填写这一整列。然后花些时间想想最好的行动是什么，并将它写在“冷静”列下。

下载 成功行为练习。

比较这两个行动，看看“即时”列中的多少行动与“冷静”列中提到的行动相符。相似之处越多，就越能表明你是一个冷静、情绪稳定的人。

在情况危急时，冲动行为是一种非常自然的反应。然而，冲动行为的范围从表达不满到表达愤怒，甚至到暴力行为。最好深呼吸一下，解决问题本身，而不是通过咒骂和发泄来解决问题。

建立人际关系

当你谈论建立健康的人际关系时，你谈论的是质量、优先级和灵活性。任何关系都不能只依靠侵略性和完全由一个人控制来维持。邀请和鼓励人们与你分享他们的意见，会让他们感到平等和重要，这反过来又会帮助他们更好地贡献。

热情对于在逆境中取得成功至关重要。它是激励人们继续追求目标的品质，因为充满热情的人不会把他们热衷的事情等同于工作。资深招聘人员总是更看重年轻候选人对工作的热情程度。原因是，如果他的热情超越了单纯的赚钱养家，那么他总有一天会梦想创造一些新的东西，为公司带来新的举措。

然而，成功人士身上根深蒂固的一个非常重要且同样被忽视的品质是他们的幽默感。这不是与生俱来的。人们必须努力培养它。他们之所以如此重视它，是因为幽默能拉近人们之间的距离。没有什么比犯了错误并敢于拿它开玩笑的人更讨人喜欢了。

这是一种并非许多人拥有的气质，但他们之所以这样做，是因为他们希望尽快克服失败，以便专注于下一个事业。他们对别人拿他们开玩笑感到情绪稳定，因为他们意识到有人能和你分享到这种程度。

自信 - 结论

自信只是一个总称。情绪控制、幽默感、同理心、韧性、牢固的人际关系，所有这些都构成了散发自信的人格。

一个自信的人知道如何在不伤害他人感情的情况下说出真实的话。一个自信的人也知道如何在意见分歧时保持尊严地表达自己的观点。所有这些都需要练习，但最重要的是相信自己可以变得更好。这是世界上任何进步的基石。